obciązenie

W ogóle nie jadłabym (piłabym?) takiej ilości tłuszczu w jednej dawce - to duże obciążenie dla układu pokarmowego. Daj po treningu normalny zbilansowany posiłek z rozsądną ilością tłuszczu a resztę rozłóż do innych posiłków.

Zdajesz sobie sprawę, że to będzie ogromne obciążenie dla układu nerwowego i układu mięśniowego ? Droga do szybkiego przetrenowania i kontuzji. Jeśli chcesz siły, to trenuj siłowo.Proste.

Mogę ci podać mój obecny dla 4 dni w tygodniu: Poniedziałek Klatka i brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15/12/10/8/8 Progresja 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 12/10/8/8 Progresja 3.Rozpiętki Wtorek Barki, triceps, biceps,(przedramiona) Barki: 1.wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 progresja 2.unoszenie ramion w górę [...]

[...] + drązek do podciagania Taki zestaw starczy Ci na dość długo. Ławeczka jest składana nie zajmuje dużo miejsca, hantle też. A jak się wkręcisz w ten sport to z z czasem będziesz mogl dokupic jakies stojaki, sztange, obciązenie i co tam jeszcze będziesz chciał ;)

A to obciążenie co jest w tamtym zestawie z czego jest zrobione? (W moim) Zmieniony przez - Pixilon w dniu 2013-11-04 18:03:01

Ja bym dowieszał obciążenie. Zrób np. 3 x 5 z 5kg ciężarem i staraj się dokładać po 2,5kg co trening. Jeśli zależy Ci również na ilości to można dodać jedną serię z samym ciężarem ciała na maks.

ponieważ z wiedzy, którą ja zdobyłem wiem, że 8tygodni cykl nic nie wniesie do Twoich osiągów, musi trwać zdecydowanie dłużej i podobnie odblok pełny nie trwa 6 tygodni, a wchodzenie na bombę na 2 miesiące, schodzenie na 1,5miesiąca i wchodzenie ponowne to bezsensowne dla osiągów i duże obciążenie dla samego organizmu, no i nasuwa się prosty [...]

Gryf i obciazenie zeliwne zarezerwowane. Ławka plus hantle za 2 stówki puszcze

Czyli w czwartek biore gryf i obciążenie(2x10 i 2x5). Jak możesz to wrzuć jeszcze zdjęcia gryfu.

Dzisiaj odebrałem gryf i obciążenie.Super kontakt, sprzęt w bardzo dobrym stanie. Polecam.

Witaj po opisie najprawdopodobniej skreciles staw pytanie jak mocno zazwyczaj stosuje sie zasade PRICE najlepiej skontaktuj sie z lekarzem ortopeda mozliwe ze bedzie potrzebny gips (szyna) nie rozgrzewaj kostki masciami rozgrzewajacymi czy cieplej kapieli to tak ogolnie bo wiadomo ze przez internet nie da rady dokladnie pomoc i w swietle [...]

Ciężko jest "masować" na pompkach. Maksymalne obciążenie, mała ilość serii i powtórzeń.

sam musisz dobrac obciazenie pod progresje, nie rozpisze Ci tego bo nie znam Twoich ciezarow jakimi operujesz

a więc tak chce spalić tłuszczyk i zarazem przybrać na rzezbie i sile Co oprócz hmb stack force i białka mogłbym dodac do odzywek ? http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00260_zmniejszacz-pl_955856.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00263_zmniejszacz-pl_714438.jpg Mam cały osprzęt ławeczke gryfy i obciążenie nie wiem czy mam dobrać trening typowo na rzeżbe [...]

kamil0713 Każdym planem cwiczy sie wbrew powszechnej opini póki daje rezultaty, zakładanie ram czasowych mija sie z celem, miesnie sie tak szybko nie przyzwyczajaja jak to o tym sie trabi, zmieniasz plan wtedy kiedy widzisz ze z starego juz nic nie wydusisz. Planami typowo siłowymi cwiczy sie wiele miesiecy jedynie robi sie zamierzony reset czyli [...]

Wiecej cwiczen bo mniejsze obciazenie, problem ze stawem lokciowym mam. Dlatego musze cwiczyc w ten sposob ;d

Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy. Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw: 1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie) 2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub [...]

podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

O rzeźbie w tym temacie słowa nie widze. Zuberson, to że nogi są "jako obciążenie" - ciężko to tak powiedzieć w ogole, bo można to stwierdzenie podpisac pod każdą inną prtie i wyjdzie bezsens, - TO nie zwalnia tej partii z konkretnego treningu.

no pewnie że jest to obciążenie, ale za małe by zmusić mięsień do wzrostu.