nadgarstki

W sumie to nie jest takie proste..... ale skuteczne....nadgarstki bolą po tym za***iscie ... powoli, a dojdziesz do teog jak cwiczyc....ale najtrudniej jest wprawidc ta kuleczke w ruch... dlateog na poczatku proponuje "rozpedzac" ja na scianie czy podlodze

drugi lepszy. pierwszym chyba nie do końca pozwoli trzymać nadgarstki w dobrej pozycji. nie dużo sie różni od prostego :d na którym tez można zresztą robić bica

ja jestem waski w barkach ,cieniutkie nadgarstki i okólnie chude kości

[...] nauke, ale choć troche tłuszcu mam na bokach i waże te 83kg na 180-1cm to łydke mam 40, 41 druga, udo ok. 60, w ramieniu przecietnie 33, przedramie złe ze względu na chude nadgarstki, przy tej wadze mam przecietny obwód klatki ,106, talia 88, w ogóle nie wyobraaża msobie łydki 34cm to jest realne? jmi sie wydaje że mam... maks. średnie te łydki [...]

Francuskiego wyciskania leżąc sztangą prostą nie polecam, ze względu na nadgarstki, a nie możesz robić innego ćwiczenia ? Przecież jest wiele ćwiczeń na triceps, które można wykonywać samymi sztangielkami Ja w treningu tricepsa wogóle nie używam sztangi, możesz zrobić przecież wyciskanie francuskie sztangielką trzymaną oburącz i wyciskanie [...]

te rekawice są do wyciskanie a nie trenowania na worku to nie są rekawice mma. jak chcesz mzoesz sobie pady kupić wpisz w googla grip pad, Jak zaczynasz treningi, bolą nadgarstki być mzoe za duże ciezary przez co masz złą technikę.

[...] tylko do trenowania na worku, a przy wyciskaniu i ogolnie ćwiczeniach siłowych czułbym jakiś dyskomfort. Zastanawiam się także, czy nie lepiej wybrać owijki i usztywniacz na nadgarstki (też trochę bolą) i czy takie owijki sprawdziły by się do ćwiczeń siłowych tak samo jak na worku? Dzięki! Ja bym na twoim miejscu kupił magnezję (biały [...]

Radze wzmocnic nadgarstki poprzez cwiczenie przedramion. zdr.

mam to samo nadgarstki bolą okropnie mimo treningu przedramienia (chociaz narazie nie moge robic przedramienia z bólu) Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-10-26 20:53:07

Może źle opuściłeś sobie sztangę przeciążajac jedną rękę.Może kup rękawiczki z usztywniaczami na nadgarstki.No i z tymi suplami na stawy to nie wiem nie stosuję.

Żryj danonki. Kostki Ci się nie wzmocnią od pompek. Śródręcza i nadgarstki tak.

[...] Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach rozcapierzonych palców, rąk, oczywiscie. to też pomaga.

Cześć Ja kiedyś trenowałem najpierw 200 uginań prawy biceps, potem 200 lewy i tak 3 serie. A teraz co do hantelek to w górnej fazie skręcam nadgarstki na zewnątrz, na zmianę.

Jedno drugiemu nie przeszkadza! Pracuj nad przedramionami i noś opaski, w czym problem? Odkąd naderwałem ścięgno w lewym nadgarstku (2 - 3 lata temu), ćwiczę w opaskach (takich dla tenisistów, uciskowych - polecam, nie usztywnia totalnie łapy a wzmacnia) i od tego czasu NIGDY nie bolały mnie nadgarstki, co wcześniej zdarzało się regularnie.

Ani w łokciach, ani w kolanach nie mam przeprostów. Myślę, że po prostu mam słabe stawy. Nie wiem czy rozmiar ma w tym wypadku znaczenie :D ale mam stosunkowo dość wąskie i małe nadgarstki i kolana. Tak jak pisałam lekarza będę szukać dopiero jak suple się nie spiszą. Znalezienie dobrego specjalisty może okazać się dość trudne...

[...] (Polish) :) Drybling piłeczką do Tennisa – 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem – 1 min.– Wyk. Drybling biegnąc tyłem. Drybling w tzw. [...]

A ja mam takie małe nadgarstki że o podciąganiu moge zapomnieć :-( "Demon to some , angel to others ..."

[...] niz plecy i nie pozwala kontynuowac treningu. Jakos cieniutko trenujecie skoro rece Wam wytrzymuja! ;-) Ja uzywam paskow przy kazdym treningu plecow i bardzo sobie chwale, przedramie tez rosnie bardzo dobrze - nie widze zwiazku miedzy uzywaniem paskow na nadgarstki i nie rozwijaniem sie miesni przedramienia... NaRazie zycie jest walka... .. .

[...] obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w sześciu pełnych powtórzeniach i następnych czterech częściowych. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez żadnej przerwy, uginaj [...]

[...] dopiero tą prace -jesli tak to sobie prawdopodobnie przeciazyłeś miesnie ( jak ja dzisiaj na sali operacyjnej - ciągnięcie na maxa haków - a siły mam duzo -mozesz wzmocnic nadgarstki przez stosowanie opasek , bandazy elastycznych ! - zmniejszy sile dział. na miesnie -fastum znosi ból , ja czesto polecam Bengaya (i podobne) przyspieszy [...]