nadgarstki

[...] 7 wyciskanie zza karku 1x/1x/2x 8 dwuglowe na maszynie 1x/2x/2x 9 wspiecia na palcea 1x/1x/2x (i tu niewiem czy z progresja czy zwiekszam ilosc powtorzen?) 10 uginanie ramion albo mlotki? 1x/1x/2x 11.f. wyciskanie 1x/1x/2x 12.brzuch czy dozucic jeszcze cwiczenia na nadgarstki?bede rad za ewentualne poprawki...no i soga dam oczywiscie:)pozdr.

[...] mam 2 pytania dotyczace cwiczen na klatke: co robic na wewnetrzne partie klatki oprócz krzyzowania bo nie mam mozliwosci i oprócz wyciskania w waskim chwycie bo mnie bola nadgarstki.druga sprawa to to mam problem z progresja w tym cwiczeniu robie tak 1x55x14 2x85x8 to 2 serie rozgrzewkowe 1x110x5 2x100x6 3x90x8 4x80x10 5x60x15 po pierwsze jak [...]

Cześć, jakiś czas temu na siłowni strasznie rozbolały mnie nadgarstki podczas rozpiętek, lekarz stwierdził przeciążenie, stwierdził też że to samo sie zregeneruje, czekam 2 miesiące i jak bolało tak dalej boli.. wie ktoś może jak długo może trwać taki stan przeciążenia (bóle przy większych ciężarach i przy podpieraniu się na dłoniach)i czy może [...]

[...] Jestem nowy na forum.Ćwicze w domu co drugi dzień 300 brzuszków w 6 seriach po 50 ,wznisy nóg 6 X 15 i pompki 5 X 15-20.Ito są ćwiczenia po których mnie nie bolą mnie nadgarstki ani kolana(w kolanach mam uszkodzona żepke)Prosze Was pdajcie jakieś cwiczenia nie obciążające tych stawów.Z GÓRY THX PS. Mam 15 lat waze 62-63 kg wzrost 184 cm [...]

Witam, mam problemy ze stawami (dokladniej chodzi nadgarstki) z 3-4 miech temu zakupilem glukozamine 900 treca, stosowalem ja w dawkach 2,3capsy/dziennie + 1caps/witamina C vitalmaxa, jednakze produkt jeszcze nie wypelnil swojej misji, czyli niedokonca zreperowal moje stawy. Nie wiem jednakze czy produkt wplywa na mnie korzystnie, postepy w [...]

witam! Mam maly problem. Chodzi o technike ale trzymania sztangi na barkach . Nie moge trzymac jej na barkach bo zaraz bola mnie okolice lopatek i nadgarstki, musze ja trzymac mniej wiecej na szyji . Moglibyscie mi powiedziec jak dojsc do tego aby trzymac sztange na barkach? Bo na szyji troche jest to niewygodne . Aha trzymanie z przodu tez [...]

Witam od około 3-4tyg mam problem z nadgarstkiem lewej ręki, około 4 tyg temu źle podniosłem sztange z dość dużym jak dla mnie ciężarem i zabolał mnie nadgarstek, przez 3 dni mocno mnie bolał no ale w końcu przestał, z tym że teraz ten ból sie nawraca przy niektorych ćwiczeniach , zrobiłem tydzień przerwy od siłowni też za dużo nie pomogło, cały [...]

[...] serii pojawia mi sie ból w nadgarstku> Powstaje on przy samym wyciskaniu, jak i odnoszeniu ciężarków - tj. działaniu obciążenia na przegób w drugą stronę. Czy wie ktoś jak z tym sobie poradzić? Od razu zaznaczam, że robię dość dobrą rozgrzewkę, zwłaszcza na barki i na nadgarstki właśnie przed każdym treningiem. Odwdzięczę się BANem Pozdrawiam!

[...] dlaczego ani razu jeszcze ich nie poczułem. Mam "zakwasy" w trickach bickach praktycznie non stop bo trenuję 4-5x w tygodniu. Drążek łapię tylko nachwytem w pozycji szerzej niż barki, równo z barkami i chwyt młotkowy. Podchwytem nie potrafię bo bolą mnie nadgarstki (prawdopodobnie brak mobilności) Robię 5-6 serii max powtórzeń/ 2 min przerwa.

[...] nie mam problemu, lecz w odwrotnej pozycji z prawym biodrem w przodzie lewy prosty jak i prawy dobrze wchodzą,otoz wiem ze moja lewa reka jest silneijsza od prawej ( bark, nadgarstki i przedramię ) do prawej jestem bardziej przyzwyczajony i do normalnej pozycji, co z tym zrobić nauczyć się walczyc z odwrotnej czy skupic się na pracy bioder i [...]

[...] na treningu nie mogłem nawet wspięć na palcach robić no i nawet jak chodzę normalnie to boli dość mocno. Dodam że wcześniej miałem problemy ze stawami (kolana, łokcie, nadgarstki) ale stosowałem wiele różnych rzeczy i je wyleczyłem, a nawet czuję że się wzmocniły ale jeśli chodzi o kostki to już nie mam pojęcia co z tym zrobić. Mieszkam w [...]

[...] treningów, a czasem także i po nich. Mianowicie drętwienie oraz chwilowe niedokrwienie małych palców obu rąk. Początkowo myślałem, że to wina zbyt zaciśniętych owijek na nadgarstki przy rękawiczkach, jednak problem nawet z poluzowanymi rękawiczkami występował. Także ten problem posiadam poza treningami. Chcę jednak zaznaczyć coś, co może być [...]

[...] robię dobrą, a ból dotyczy tylko jednego nadgarstka. Ćwicząc 3 lata temu nie miałem takiego problemu, ale może to kwestia wagi (kiedyś 60kg, teraz prawie 90kg). Czy mogę wykonywać jakieś inne ćwiczenie żeby być może wzmacniać te nadgarstki? Od razu powiem, że w innych ćwiczeniach np. Martwy ciąg, wyciskanie sztangi nie czuję bólu w nadgarstku.

[...] http://archiwum.allegro.pl/oferta/marbo-gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-i4953162329.html ale wydaje mi się że jest on za długi ponieważ obciąża za bardzo moje stawy m.i.n nadgarstki,palce przez co robią mi się odciski przy ćwiczeniach takich jak szrugsy z obciążeniem 80%-100% i ćwiczenia na stalowy uścisk czyli trzymanie gryfu z obciążeniem [...]

chodzi oto że troche pracuje przy łopatowaniu, i przenosze cięzkie przedmioty i to bardzo dużo > i bolą mnie od tego nadgarstki, ostatnio duzo mocniej, nie widać żadnej opuchlizny itp, ból jest przy wykonywaniu jakiejś czynności np jak coś przenosze, jak niczego nie trzymam w rękach to jest ok, tu pytanie czy maści typu fastum, venitil itp [...]

[...] Biceps Unoszenie sztangi stojąc 2x10 Unoszenie hantli siedząc 2x10 Piątek Barki Unoszenie sztangi za głowę 4x10 Unoszenie sztangi przed głowe 4x10 Przedramię (nie wiem jak to się fachowo nazywa ale łapie sztangę za plecami i podnoszę nadgarstki ) Do tego jeszcze aeroby 3 x w tygodniu po 15 minut Wiek 18 lat, Staż na siłowni 6 miesięcy

Witam, mam pytanie co do Animal Flex'a LINK ZE SKLEPU SFD. Podobno na o puszcze jest napisane, że jest on przeznaczony dla ludzi w wieku powyżej 18lat. Mam 16,5 . Czy mogę to brać? Mam stawy i chrząstki pozjeżdżane od piłki nożnej i siatkówki. Czasem robiąc przysiady przy treningu ud czuję ból w stawie kolanowym, przy treningu barków czuję jakby [...]

[...] a więc. : 1.mam probem z nadgarstkami a mianowicie jak zaczynam robic uginanie sztangi czy nawet jak nakładam ciężar na sztange np. do przysiadów to strasznie mnie bola nadgarstki szczególnie lewy. Da się coś z tym zrobić? 2. Znowu bic, ale też klata, kaptury, trice, barki... Chodzi mi o dysproporcje w pompie treningowej. Robię wszystko [...]

[...] 2 miesiace nei cwiczylem... zrobilem juz 3 treningi w tym 2 x klatke i... spadek sily o 20 kg... Gdy cwicze to po 5 powtórzeniach rece mi omdlewaja czuje łokcie (stawy) oraz nadgarstki... moze jakąś glukozamine wrzucic?? problem tyczy sie wyciskania w gore tzn lawka skosna i prosta Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel [...]

Witam szykuje sie do cyklu masowego, jestem endomorfikiem(tak mi sie wydaje ale dziwne jest to ze zalewam sie tluszczem a nadgarstki i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to: wpc ostrowia 3.6kg monohydrat kreatyny vitalmax 500g geiner vitalmax(tylko jak nie bede mial czego zjesc po treningu) 1kg ioonto witamin drink 500ml [...]