nadgarstki

Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

[...] - zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów, - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki, - zaakceptowanie regulaminu 5. KATEGORIE Zawody zostaną przeprowadzone w Kategorii OPEN, bez podziału na kategorie wiekowe i wagowe. Zawody będą składać [...]

[...] (do karku) 3x12 4.Podciąganie półsztangi 3x12 PIĄTEK Barki / Biceps/Brzuch Barki 1.Podciąganie sztangi do brody 3x12 (ale może jakaś alternatywa bo strasznie mnie łokcie nadgarstki w stawach bolą) 2.Szrugsy 3x12 3.Odchylanie ramion na boki stojąc 3x12 4.Odchylanie ramion na boki będąc w opadzie 3x12 Biceps 1.Uginanie ramienia z łokciem na [...]

[...] chciałbym zapytać. Choć mój wzrost 178cm i waga 68kg mieszczą się we wszystkich normach itd., to jestem po prostu drobnej budowy (cienkie kości, szczupły w pasie, cienkie nadgarstki itd.) Od kilku lat ćwiczę na siłowni (może nie jakoś bardzo regularnie - były lata kiedy to było 3 razy w tyg, a od roku prawie wcale...) ale poza tym właściwie [...]

[...] powodujesz, że przeciwnik musi bardzo ciężko pracować na wyprowadzenie swoich ataków. 2. Nie ignoruj chwytów ani tym bardziej nie walcz mając założony chwyt na własne gi lub nadgarstki. Wiele osób ignoruje chwyty przeciwnika i próbuje w dalszym ciągu po swojemu przejść gardę pomimo że zostali złapani za kołnierz lub inne niebezpieczne miejsce. [...]

[...] 39 lat, weterani powyżej 40 lat. 6. Nie dopuszcza się koszulek „specjalistycznych” i innych dodatków wspomagających wyciskanie. 7. Można używać pasy trójbojowe, opaski na nadgarstki 8. W trakcie startu zawodnik używa koszulki bez rękawów lub z krótkimi rękawkami odsłaniającymi stawy łokciowe, spodenki krótkie obcisłe 9 .Będą dwie komendy : [...]

[...] kolano 12 12 10 10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x max pierwsza samym małym gryfem , kolejne z obciazeniem +2.5 na strone. z tym ze strasznie mnie przy tym bola nadgarstki , boje sie zeby nie zepsuc nic;p bo bez rekawiczek robie Nogi + barki + kaptury Nogi ?????? powiem wam co moge robic , jaki sprzet na silowni PRZYSIADY NA [...]

[...] ćwiczeniach na klatkę ze sztangielkami i na barki wyciskanie nad głowę. Czuje straszny ból nadgarstków, przy ostatnich powtórzeniach już nie wytrzymuje i puszczam ciężar bo nadgarstki odmawiają współpracy. Czym to jest spowodowane? i czy usztywnienie ich pomoże? myślałem ze rozgrzewka ale przyłożyłem się do tego bardziej ale nic to nie pomogło. [...]

[...] lat, - weterani powyżej 40 lat. 6. Nie dopuszcza się koszulek „specjalistycznych” i innych dodatków wspomagających wyciskanie. 7. Można używać pasy trójbojowe, opaski na nadgarstki, 8. W trakcie startu zawodnik używa koszulki bez rękawów lub z krótkimi rękawkami odsłaniającymi stawy łokciowe, spodenki krótkie obcisłe 9 .Będą dwie komendy : [...]

[...] zawodnika w podnoszeniu ciężaru, tj. m.in. firm Olimpus, Tytan, Marathon, Inzer, Craine i podobnych, - koszulek do wyciskania firmy Inzer i innych, - bandaży na kolana i nadgarstki wspomnianych wyżej firm. 7. Klasyfikacja: Najlepszym zawodnikiem imprezy zostanie zawodnik z największą ilością punktów Wilks’a. Nagrody - Trzy pierwsze miejsca [...]

[...] tulowia 3 serie 12 powtorzen (bez obciazenia) Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3 serie 12-10-8 powtorzen 2) Uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8 powtorzen Mięsień Ramienny: 1) Uginanie ramion przy naturalnym ułożeniu nadgarstków (mlotki) 4 serie 8 powtorzen Przedramie: 1) Uginanie nadgarstków [...]

[...] 39 lat, i weterani powyżej 40 lat. 6. Nie dopuszcza się koszulek „specjalistycznych” i innych dodatków wspomagających wyciskanie. 7. Można używać pasy trójbojowe, opaski na nadgarstki 8. W trakcie startu zawodnik używa koszulki bez rękawów lub z krótkimi rękawkami odsłaniającymi stawy łokciowe, spodenki krótkie obcisłe 9 .Będą dwie komendy : [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/W DÓŁ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Przedramię oraz nadgarstki: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -unoszenie sztangi 2.ZWIJANIE LINY NA DRĄŻEK, GDZIE NA KOŃCU JEST CIĘŻAR ŚRODA BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Krótko o mnie: Staż 6 lat, zaczynałem przygodę w 2005r, a w 2011r byłem odtłuczony, biegałem, uprawiałem wspinaczkę, dość wyraźna rzeźba i 6 pack na brzuchu. Jestem po złamaniu kręgosłupa w 2012r trzy kręgi (szyjny, piersiowy, lędzwiowy), zakaz siłowni i biegania max 5 kg gdyby nie siłownia to bym nie żył dachowanie na obwodnicy bez zapiętych [...]

[...] Zawodów). Osoby niepełnoletnie startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów. Zawodnik startuje bez specjalistycznej koszulki, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Podczas wykonywania próby musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być [...]

[...] są specjalistyczne sprzęty pomagające w bojach (koszulki do wyciskania, kosiumy do przysiadow i martwego ciagu a takze tasmy na kolana). Dozwolone są sciągacze na nadgarstki , pasy trójbojowe. Zawodnik zobowiązany jest do przystąpienia do zawodow w obuwiu sportowym o płaskiej podeszwie a także stroju sportowym w którym spodenki i [...]

[...] masowka, na koniec wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 13-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cienkie kosci i slabe nadgarstki, ani eko ani endo...tluszcz sie zbiera tylko na brzuchu, a masa idzie raczej tak sobie...jednym slowem pro nie bede nigdy i nie zamierzam ;) 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] Czwartek Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Uginając ramiona ze sztangielkami skręcając nadgarstki 4 serie x 8 powtórzeń 3) Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie x 8 [...]

[...] IX. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: 1. Nie dozwolone jest stosowanie specjalistycznego sprzętu do wyciskania takiego jak: koszulki do wyciskania, paski na nadgarstki itp. 2. Startujący zawodnik podejmuje dwie konkurencje z co najmniej 15 minutową przerwą między poszczególnymi próbami. Pierwszą [...]

[...] wyrzuciłem przysiady, bo mam problem z kolanami - nie dawałem martwego ciągu, bo mam problem z kolanami i lędźwiowym - zamieniłem WL sztangi na sztangielki, bo dokuczały mi nadgarstki, a przy ustawieniu nadgarstków ~45stopni jest lepiej - domyślam się, że warto byłoby urozmaicić nieco ćwiczenia na łydki i dwójki, ale jako że ćwiczę w garażu – [...]