nadgarstki

Moje nadgarstki maja 14.5cm i nie wiem jak to ma się łączyć z rdlem lub podciaganiem? Robię i jedno i drugie i żyje, moje nadgarstki również. Pokażesz nam kiedyś jakieś ćwiczenie jak wykonujesz?

Soory,oczywiście że koszulki odsłaniające stawy łokciowe.Ale czy staw kolanowy koniecznie odsłonięty to pytanie moich koleżanek z pracy/ja uważam że mogą się śmiało pokazać. :-)/.No i nadgarstki może zostawić po staremu? Panie często używają rękawiczek z usztywnieniem na nadgarstki może chociaż im odpuść.

Jest tak ...mając podobną wage ,tez bolały mnie nadgarstki przy treningu siłowym. Po latach powiem tak ale nie w stu procentach, winowajcą jest rower. Musisz podnieść znacząco sile ogólną swojego organizmu ,co troche potrwa. Mnie pomagały bandaże elastyczne na nadgarstki. Jest też biżuteria dla panów ,skórzane opaski ,ostatnio widziałem w H&M [...]

[...] brody. Następnie powoli opuszczamy ciężar po tym samym torze, wracając do pozycji wyjściowej. Warianty i uwagi: Łokcie w ćwiczeniu powinny być skierowane do boków tułowia, nadgarstki powinny być zablokowane i proste nawet w końcowej fazie ruchu. Tułów pozostaje nieruchomy. Prowadząc sztangę w górę wykonujemy wdech powietrza nosem, opuszczając [...]

Witaj Tomku, mam pytanie dotyczące diety (nie wiem czy dobrze szamam) Mam 18 lat, wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 [...]

[...] tlowia sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem wyciskanie poziome w siadzie na maszynie rozpietki w siadzie na maszynie wycisk na plasko wycisk na pochylej nadgarstki, podchwyt i nadchwyt dzien 2 przysiad z gryfem prostowanie nog w siadzie uginanie nog w siadzie wspiecia na palce w staniu sciagnie maszyny rece jak do uscisku [...]

heh no jak szerzej nie moge bo nadgarstki mnie bola to wole dolozyc pare kg

po takim jednym cwiczeniu na nadgarstki

witam Agata filmy obrabiam w Movie Makerze...w końcu czegoś się nauczyłam po wielu próbach Iza w sumie to ostatnio dominuje ryż nie są to duże ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g [...]

[...] to rozumiem,że pełne do brody tak? tzn tak staram się robić,ale widziałam niektórych też do czoła i jeszcze coś,co pewnie umknęło a pytałam chodzi o to wyciskanie i nadgarstki...to w momencie ściągania sztangi nadgarstki mam ok? bo mi się wydaje zawsze odwrotnie i potem jak już trzymam to kombinuje wybacz biedaku to nie było złośliwie [...]

W przednim przysiadzie to jak nadgarstki bola to primo musisz nad nimi pracowac (o ile uprzednio nie mialas urazu), secudno popatrz na jakiej wysokosci masz lokcie. Jak za nisko to nadgarstki beda niemilosiernie wygiete, bardziej niz potrzeba. Jak nie dociskasz lokci wystarczajaco wysoko i lecisz do przodu ze sztanga to zajelabym sie tylem i tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram [...]

Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

[...] jakie tu cwiczzenie mam dac (albo dalbym tu szrugsy 4s 10/10/10/10/ i przesunał z czwartku tutaj kaptury ) i tu jeszcze jesli moznaby bylo wrzucic jakies cwiczenie na nadgarstki(NIE NA NADGARSTKI TYLO NA PRZEDRAMIONA:)) myslalem tu o uginaniu siedzac nadgarstkow podchwytem 4s 15/15/15/15/ NO PRZEDRAMIONA TU DORZUĆ CZWARTEK - barki [...]

Wodyn ze stawami mam troche kiche Nadgarstki skatowne od boksu (a był okres nawet jak waliłem w belke drewnianą owinięta skórą, głupota) Bark wypadł mi 3 razy Musze chodzić na judo w ramach pracy a tam tez nas nie oszczedza, blokady i inne chwyty obezwładniające nie działają dobrze na stawy ale .hu. na to kłade i tka dam rade Pare wskazówek [...]

podaj jesli mozesz cwiczenia na nadgarstki zeby wyleczyc stawy nadgarstkowe, bo leki operacja itd jakos mi nie pomogla.... nadal mam ten problem...

[...] PT: nogi: 1/3 przysiad: 210-350kg+suwnica z nogami nisko na plarformie prostowniki kregoslupa: koncowka marwtego ciagu: 180-320kg+ciag na sztywnych nogach Poczatkowo nadgarstki podchwytem, po tym jak uznalem ze sa "za silne" zastosowalem inne cwiczenia na miesnie pominiete w tym, wykonywane jednak z "normalna" [...]

[...] ale do momentu, póki masz zaciśnięty kciuk - zapobiega obracaniu się. Gdy obluzujesz kciuk i zaczynasz wisieć na pozostałych 4 palcach, drążek się kręci i wygląda to tak że nadgarstki zaczynają się odginać ku tyłowi. Trzeba mocno angażować zginacz nadgarstka by temu zapobiec, mi ostatecznie się nie udało - czułem niesamowitą pompę i po prostu [...]

[...] siłę w nadgarstkach ogólnie mam niezłe - ćwiczę kalistenikę parę lat), wydaje mi się, że niemałe znaczenie ze względu na ruch jaki na nadgarstkach wymusza obrotowy drążek mają nie tylko nadgarstki i przedramiona, ale też pozycja całego ciała - napięcie w "core" i trzymanie nóg trochę z przodu - mi to pomagało utrzymać się znacznie dłużej. Siła!

[...] wyniesienie na klatkę, poźniej uniesienie nad głowę) 4x20 - Renegade rows 4x30/40 - pompki na uchwytach 4x15 - podciągnięcia neutralnym (przy zwykłych za bardzo obciążam nadgarstki) 4x25 - Ciosy proste + sierpowe z wykorzystaniem gum rozporowych (zwykł bodylastics, podobne ćwiczenie które występuje na filmiku) WTO,CZW,SOB: Trening sw + [...]