nadgarstki

[...] W fikaniu mam coraz więcej czasu na myślenie z głową w dół. Do tej pory był jakiś automatyzm i instynkt - teraz mam czas trochę pomyśleć o tym czy naciskać palce czy kciuk czy nadgarstki. Trochę barkami próbuję pracować. Długa droga, ale trzeba nią iść:) https://youtu.be/cptLG32znPY https://youtu.be/6P9NSPEOz3o https://youtu.be/xUwN49RbZDw

[...] rano polatane a la Viki, trochę kombinacji z tymi łopatkami w zwisie, trochę prób do stania. Wczoraj wieczorem w domu wypróbowałam inne ustawienie rąk i powiem Wam, ze nadgarstki zdecydowanie mniej bolą. Facet na filmiku o kalistenice powiedział to czego nie pozwalają robić na innych filmikach(sic!). Dłonie nie na wprost a pod kątem 45 na [...]

[...] No ale mi się chce jeszcze jakichś namacalnych sukcesów... A ciało słabiutkie, kosteczki bolą. Powoli też czułam,ze przeginam z siłka praktycznie codziennie i bardzo obciążałam nadgarstki i barki. I teraz taki mały deload i albo przejdą różne dziwne pobolewania, albo nie... Albo fala estrogenów zaleje znowu mój mózg i jęczeć Wam tutaj przestanę:)

[...] szpagatów w każdą stronę i stania na rękach. Odważyłam się zrobić wreszcie stanie na twardym - tzn. bez maty. Pierwsza próba nagrana:) Nie wiem dlaczego. ale bałam się że nadgarstki będą boleć bardziej na podłodze niż na macie. Ale nie. Jest to jakiś sukces - niezależnie od krótkiego balansu, ale powoli uniezależniłam sie od ściany i od maty - [...]

Jakoś dziwnie trzymasz łamaną sztangę od patrzenia nadgarstki poczułem .

Nadgarstki mnie nie bola - tylko łokcie. A trzymam tak jak najmniej dokucza łokciom. Im wezej tym gorzej Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-10-14 22:17:35

[...] intuicyjnie się cofa... Nie wiem czy umiem to wytłumaczyć - zaczynam wejście do stania, wiem gdzie muszę mieć ciężar - na palcach, a w ostatnim momencie ciało samo spada na nadgarstki...Walczę z tą głową i walczę. Pewnie kiedyś kliknie. I trapek - ajazy - nie krzycz - poszła stówka poza planem!!! Ale jakoś chciałam ten rok zakończyć. Tak więc [...]

[...] męczyć właściwy balans przy ścianie, próbować na macie bez oparcia - w trybie nożyce (balans pomagają utrzymac nogi, nie tylko ręce). 3. Plan dodatkowy - żeby odciążyć nadgarstki - przejście w przód ze stania na rekach. Tutaj jest dużo problemów. Strach przy przejściu, kiepski mostek, różnice w rozciągnięciu klatki po prawej i lewej [...]

[...] że chłop zapodał 52.5kg do małego rolera i wycisnęłam. Generalnie wszystko powyżej 47.5kg idzie póki co z dupą w powietrzu i walczę o życie. Zamówiłam dzisiaj owijki na nadgarstki - chłop orzekł, ze jak juz mam zapedy 50kg+ nawet do rollera to owijki trzeba kupić.... Poniedziałek wolny, czeka mnie latanie po sklepach.... A we wtorek martwy [...]

[...] i kooper na ławce -> stworzony 'naturalny mostek' w którym mieści się pięść -> udo i podudzie - kąt ostry -> ściągnięte łopatki, względnie szeroki rozstaw rąk, PROSTE nadgarstki (zauważyłam, że wcześniej w nauralny sposób mi się uginały do tyłu). Trzymanie prostych nadgarstków sprawia mi trudność, wydaje się być wymuszone i w takim [...]

[...] uniemożliwia jakąkolwiek reakcję. Stopy stawiaj tak praktycznie pod siedziskiem ławeczki. o dobry myk, oczywiście zastosuję8-) Przydałyby się ściągacze na łokcie i na nadgarstki. Poza tym możesz spróbować wersji z opuszczaniem w okolicę pomiędzy linią oczu a brodą. Może tak będzie mniej bolało. Ale jeśli nie chcesz używać ściągaczy i jeśli [...]

a co proponujesz aby nadgarstki usztywnić.. bo raczej rękawiczki odpadają.. podam kilka przykładów Ściągacz na nadgarstek: http://allegro.pl/nike-sciagacz-na-nadgarstek-wrist-wrap-okazja-i3101506416.html Ściągacz nadgarstek i kciuk: http://allegro.pl/nike-sciagacz-nadgarstek-i-kciuk-wrist-thumb-wrap-i3101514543.html Paski na nadgarstki,do martwego [...]

Tylko że hantlami tracisz najwazniejszy bodziec który daje PP sztangą - ciężar PORZĄDNIE rozgrzej nadgarstki, no i naucz sie dobrze pod sztange wchodzisz (rób ze stojaków), łokcie jak najwyżej, żeby nadgarstki jak najmniej wygiąć. Pokombinuj z szerokościa chwytu, z czasem sie przyzwyczaisz. No i musisz rozciagać owe nadgarstki i tricepsy.

[...] kombinować w przysiadzie ze zwężaniem chwytu, też fajna irytująca zabawa;-) acha - stopy ci uciekają jak kaczce na boki czy to tylko tak wygląda? już przy 40 kg odginasz nadgarstki, trzymaj je prosto;-) pozdro peace;-) Pitu, pitu;-) Przed każdym treningiem robię dziesięciominutową rozgrzewkę, gdzie najpierw rozgrzewam rotatory, a później [...]

Sforcia ja bym zwiększym zwróciła uwagę na nadgarstki w przysiadzie. To pierdoła ale przy większym ciężarze będzie mieć to znaczenie. Jak się nadgarstki tak do tyłu odchylają to może powodować problemy z łokciami np. Po wyprostowaniu nadgarstków sztanga lepiej leży na plecach :)

czw. przedramiona + nadgarstki + drążek przedramiona: młotki wyciskanie sztangi nachwytem stojąc wyciskanie sztangi nachwytem na modlitewniku nadgarstki: wyciskanie sztagielek podchwyt/nachwyt zwijarka drążek: podciąganie nachwytem i podchytem Twój plan się nie nadaje. Chaos aż się nie dobrze robi w głowie.Można trenować nadgarstki?%-) [...]

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:). Szerzej i nadgarstki pod kątem. Niech ten ramienny popracuje mocniej.

Aa właśnie mnie rozwaliła reklama. Facet reklamuje obciążenia na kostki i nadgarstki. To aż śmiesznie wygląda :P

w treningu bicepsa pracować mogą barki, łokcie i nadgarstki - czyli nie jeden staw. Stąd takie określenie

Oj, Malinka, witki to ja mam chudzieńkie. Nadgarstki kościste, bransoletki ściągam bez odpinania. Keb od paru dni odczuwam spadem ciśnienia.