10zł nawet na allegro;-) ale co firma to firma%-) http://allegro.pl/paski-na-nadgarstki-do-martwego-ciagu-na-silownie-i5154846173.html http://allegro.pl/gasp-paski-do-ciagow-tasmy-na-nadgarstki-silownia-i5135837213.html Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-09 15:00:02
[...] nim długo, bo ponad 2 lata, do czynienia, także jestem, można tak powiedzieć, przyzwyczajony. Ostatnia seria szła już dosyć ciężko, nie tyle brakowało siły, co mocno czułem nadgarstki i lewy łokieć, ale... udało się. Ostatnie powtórzenie trochę płytsze, niż 9 poprzednich, ale nie szkodzi. Poszło dobrze. Przysiady również super, 92kg poszło [...]
nadgarstki to chyba wszyscy czuja dlatego robi sie to stopniowo . Ale co Ty chcesz osiagnąc ? Jezeli ilosc to moge Ci podpowiadac bo sam ide w tym kierunku a jezeli niby na "siłę " to nie wiem :-) Jedni twierdza ze nic to nie daje a ja twierdzę na podstawie dipów że daje. Poprawiłem wynik w dipach z 50 na 65 wiec cos sie dzieje . Ale ja [...]
[...] czułem, ale pierwsze padały barki. Ciężko mi już powiedzieć, co robię źle (a może i nic, za to barki zwyczajnie dominują nad klatką?) – wgniatałem się łopatkami w ławkę, nadgarstki korygowałem. (seria druga – widok z dołu/boku) http://youtu.be/Elh-UrZgpPM (seria czwarta – widok z przodu) http://youtu.be/7zQEy-DeNUM (seria szósta – widok z [...]
[...] podchwytem w siadzie ( delikatnie ) 12/ 12/ 12/ 12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie ( delikatnie ) 12/ 12/ 12/ 12 W sumie ok, ja mam taką zasadę ,że łydy i nadgarstki męczę na maksa w poniedziałki i piątki. Rosną zdrowo. 1. Koncze brac kreatyne, czy nowy (wyżej wymieniony trening) rozpoczać z jakims innym suplementem (np. [...]
[...] to z nogami uniesionymi w górze. (ale jeżeli dojdzie do MP to tylko jedna pozycja klasyczna). 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Ruchy pełne dotknięcie [...]
Witaj kriSLee. Przy wyciskaniu zwróć szczególną uwagę na nadgarstki i ich rozstaw. Rozstaw około 80 cm i nadgarstki prosto co pozwoli Ci na prowadzenie łokci pod sztangą. Sztangę opuszczaj wolniej niż wyciskasz i nie rób przeprostu w końcowej fazie ruchu.(zostaw minimalnie ugiete) Pamiętaj aby nie wyginać nadgarstków!!!!!!!! Pozdrawiam
[...] przedramion w planach 3-dniowych, ale jeżeli koniecznie chcesz to może być jak jest. Superserie ładnie dają popalić tutaj - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25 PIĄTEK Barki: - [...]
[...] nic DODATKOWEGO nie da komus kto ma takie cwiczenia jakie masz, wiec tracisz czas -brzuszki z ciezarkiem trzymanym jednoracz , ramie w pionie = potrzebne NAKREC FILMIK - nadgarstki podchwytem - stosuj "małpi" podchwyt, kolanami sciskaj łokcie NAKREC FILMIK -nadgarstki nachwytem rob na stojaco uginajac łokcie pod katem prostym, [...]
Zrobiłem dziś trening B. Muszę powiedzieć, że dobrze mi się ćwiczyło. Jedyny problem przysporzył mi push press. Po skończeniu serii bolą mnie nadgarstki. Pewnie mam jakieś błędy w technice. Starałem się położyć sztangę na barkach (z przodu) i z tej pozycji wyciskać, ale po paru powtórzeniach jak opuszczałem na barki to właśnie bolały mnie [...]
[...] nogi. W końcowej fazie prostowania nóg wpraw w ruch ramiona. Prostuj najpierw obie ręce w łokciu, jednakże zanim do końca wyprostujesz rękę rzucającą rozpocznij pracę nadgarstkiem (szybko zginasz nadgarstek do rzutu - "łamiesz do przodu"), a następnie doprostuj łokieć. Wiem, że brzmi to dość skomplikowanie, jednakże spróbuj to [...]
WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskie 4x10 –5 do max 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10- 5 do max 3.Rozpiętki 4x10 4.Pompki 3x max BICEPS 1.Sztangielki w siadzie 3x12 2.Sztangielki „Młotek” 3x12 3.Uginanie rąk ze sztangą łamaną 4x10-5 do max PRZEDRAMIONA 1. Nadgarstki- nachwytem 4x10 2. Nadgarstki- podchwytem [...]
Witam ponownie po parodniowej przerwie, ćwiczyć zacząłem już pare dni temu, ale brak czasu spowodował to, ze nie mogłem wrzucić żadnych wpisek. Wznawiam ćwiczenia i wchodze na kreatyne, cel to dalszy rekomp ze stratą cm w pasie. Jako, ze lato nie chce bardzo eksperymentować z dietą i pozostanie ona na podobnym poziomie jak wcześniej . Wymiary: [...]