nadgarstki

oczywiście że będzie się bujało....po to masz otwór po środku ,żeby ciężar był równo rozłożony....podczas niektórych ćwiczeń mimowolnie i minimalnie ruszają się nadgarstki ,co może spowodować ,że takie talerze będą wprawiały gryf w lekkie bujanie.....to raczej nie jest pożądany efekt...jeżeli masz więcej takich talerzy ,to już prędzej na twoim [...]

[...] maja czasu na odpoczynek, regeneracje i odbudowe. Mozna sie tez nabawic takich rzeczy jak: Kiedys w 8 klasie podstawowki mialem taki plan treningow w tygodniu 4x siatkowka, 2x Kyokushin, 3-4x silownia, a w weekendy jeszcze byly mecze lub turnieje. No i spalilem nadgarstki. Nie zycze tego nikomu. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-04-19 18:18:50

Mam jeszcze jedno pytanko otoz niemam zbyt mocnych rak :/ tzn gralem 3 lata w pilke reczna i mam dosc chude nadgarstki i przedramie, moze niepowinenem cwiczyc na rece??

a same nadgarstki bola? bo moze to byc centrum bólu ktore promieniuje tak ze czujesz je do polowy przedramienia, moze zarzuc jakas glukozamine i ew. opaski uciskowo-rozgrzewajace podczas treningu.

Biore chrzastke rekinia i glucosamine,ale same nadgarstki nie bola. A co do wymiarow nie mierze,jakos nie lubie,ale ogolnie to przyrost jest i pompa,a waga w miejscu. Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2010-02-06 12:32:10

wydaje mi sie że chodzi o wygode i o nadgarstki... Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-01-01 16:37:03

tak jak zauważył kolega Fresh_05 - głównie chodzi o nadgarstki, ale jeśli nie masz problemu z nadgarstkami to możesz robić w jednym planie prostą sztangą w drugim łamaną. Jeśli podczas ćwiczenia prostą sztangą odczuwasz ból w nagrastkach to zamień na łamany (tak jest w moim przypadku)

[...] Innymi cwiczeniami poprawiajacymi sile lub szybkosc uderzenia sa uderzenia z hantlami trzymanymi w rekach (o wadze pozwalajacej na wykonywanie prawidlowych uderzen 1-1,5kg na poczatek) lub zamiennie z paskami obciazajacymi zalozonymi na nadgarstki, ktore mozna w prosty sposob wykonanc samemu. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-30 22:53:25

Jeżeli chcesz splita ćwiczyć to nie przesadzaj zbytnio z obciążeniami i przełóż bicepsy na piątek i będzie git. Nadgarstki i przedramienia? Moim zdaniem to sie przedramiona ćwiczy, czyli całą część od konca dłoni do początku ramienia. Na duże partie mięśni takie jak klatka rob 10-12 serii a na małe jak biceps 8. A tą progresje koniecznie przełóż [...]

erosik19 - a nie probowales przypadkiem paskow przytrzymujacych na nadgarstki. Moze to Ci pomoze... he? Co do wioslowania czy tez martwego ciagu widzialem jak goscie biora sztange w ten sposob ze: jedna reka trzyma podchwytem a druga reka nachwytem - podobno pomaga, ale niestety w podciaganiu to juz nie zda egzaminu. PZDR.

czasami i nic nie pomoże na nadgarstki bo po prostu taka praca,znajomy pracuje przy kurczakach i ma ten sam problem.po prostu stawy wysiadają

Normalne jak nagle przenosisz ciężar ciała na ręce / nadgarstki. Tak dostaniesz odszkodowanie po tym całym procesie związanym z noszeniem gipsu. Wniosek / komisja / orzeczenie / wypłata.

[...] w jednej ze stacji miałem grubo ponad 10 kg ale to zupełnie co innego :). Głównie chodzi o to żeby na rękę nie działała siła bezwładności, czyli w przypadku obciążeń na nadgarstki ciężar przy ciosach przesuwa się wzdłuż przedramienia. W przypadku gdybyś miał hantle 5 kg i robił bieg bokserski z pełnym wyrzutem aż do blokowania łokcia to też [...]

ooo rion dobrze mowisz barki wypcyham do przodu w tym tkwi problem czasem one wlasnie mnie bola jak wyciskam na klate otoz cała filozofia: JAK WYCISKAM WYPYCHAM MOCNO KLATE DO GORY A NIE RAMIONA rion10 dziekowka adifek moze własnie nadgarstki zle trzymam skoryguje to tobie tez dzieki

a stawy,zwłąszcza nadgarstki,nie bolą Cię po takich pompkach? Zwłąszcza jak pod koniec gdy jesteś zmeczony,nieco odbijasz lub oszukujesz?

a dlaczego w ogóle sądzisz ze to kości? kiedy pojawiły/pojawiają się bóle? Rozgrzewasz nadgarstki przed pompkami?

Ból jest tylko podczas pompek.Nadgarstki rozgrzewam zarówno przed rozpoczęciem jak i pomiędzy seriami Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-05 13:50:05 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-05 13:50:39

ziombel6 Chwytaj jak powiedziałem - to naturalne ułożenie, a nadgarstki bolą, bo pewnie przesaadzasz z obciążeniem...

[...] STAWÓW w nadgarstkach. Nie jest kontuzjogenny jeżeli nie przesadzamy z ciężarem. Nie zgodzę się. Poza tym ćwicząc prostą sztangą odczuwa się dyskomfort i zwraca się uwagę na nadgarstki(pokłówania, ciągnięcie w stawie). Na prostej możemy brać mniejszy ciężar jak na łamanej. Tego akurat nie zrozumiałem Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-21 [...]

W twoim przypadku nie rozgrzewaj sie zbyt mocno bo stracisz na sile rozgrzej lekko nadgarstki łokcie pomachaj jakims mniejszym cieżarem od rekordu cieżko mi powiedziec jakim bo nie wiem jakie masz zamiary odetchnij potem chwile i wyciskaj życze dobrych wyników pzdr