nadgarstki

Osobę od 24iu znam osobiście:-) kwestia myśle tez tego ile gh jest w gh%-) i tak jak łodzianin pisze jak na tym żyć? Mi tak samo 10iu niszczy nadgarstki okrutnie plus palce u rak momentami ten ból jest bardzo nie przyjemny. Jak robiłem ostatnio łapy to pierwsze dwa ćwiczenia miałem problem z trzymaniem hantli%-) a myślisz że u niego w gh nie było [...]

probowlaes podchwytem wykonywac wycisk wasko Troche nadgarstki dostaja po tylku, ale za to triceps dostaje dobry wycisk

[...] 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 9kg x 12, 9kg x 12 Młotki stojąc: 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 UWAGI: Uginanie stojąc - na 38 zaczęły mnie pobolewać nadgarstki + już dużo oszukiwania było, także na razie chyba bez sensu będzie wychodzić poza 30kg WL wąsko - 60kg x 5 przy 55kg x 4 z zeszłego mikrocyklu; coś tam poszło do [...]

[...] także od przyszłego tygodnia 10 x 8 i dokładam po kilogramie. WL jeszcze w miarę, ale również j/w tyle, że tutaj agresywniej chyba będę dokładał. Do tego, będę musiał chyba poszerzyć trochę chwyt, bo już zaczynają dawać o sobie znać nadgarstki. Uzupełniające w porządeczku. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff70d53396fc43668048f0ccf70cd06a.jpg

nadgarstki - dobre ;)

Aptekarz testowales? Znajomy leci to z .cn i podszedł woda, i sztywnieja mu nadgarstki, fakt leci 6 iu. Ale cos tam dziala narazie ponad miecha.

[...] 5" i musiałem robić.%-) podciąganie nachwytem szeroko 4s, maks Wiosło 4s 60kg maks Przenoszenie sztangielki 4s 16kg maks (ostatnia: 10powt, spadek) Szrugsy 4s 60kg "powoli i dokładnie" maks Biceps+przedramie s. Laczona: siódemka uginanie ze sztangą stojąc nadgarstki prostowanie+uginanie 4s Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-06 13:51:14

Szkoda, że nie mnie dość nadgarstki łupią przy uginaniu podchwytem - ale robie wytrwale

[...] bedzie :->) garbie sie ... bo mam garba 8-) walcze z tym ale ciezko idzie :-D wiem przysiad jest plytki ... ale to byl ostatni set czyli 75 przysiad (juz szkity bolaly) nadgarstki przy presie nie sa wygiete bo nie moga byc niby jak ,to open grip jest\-) a ze siada na klate ... niestety z moja mobilnoscia i problemem z barkiem to jedyne [...]

Czy te opaski na nadgarstki to takie do potu czy do stabilizacji nadgarstkow Masz? Czy w ktb stosuje się właśnie takie usztywniacze w ogóle?

uchwyt jak na sztandze lamanej lekko do gory , takie rogi 8-) na prostych wylamuje mi nadgarstki ( brak supinacji ) ine nie wiem nie sprawdzalem bo i nie ma po co :-D ps mam zajawke na 120 na lawce }:-( z siadaami i mc waga na minus , to wl moze byc na + /-)_

Jeszcze, zeby bylo jak te nadgarstki tak powykrecac to moznaby poprobowac. U mnie pozostaje trzymanie w lapach.

[...] pamiętam abym wstawiał filmik z takiego zarzutu - chociaż może i tak było gdy byłem na publicznej siłowni. U siebie mam gryf na gwinty i talerze się blokują co może połamać nadgarstki. WL - po chorobie powolutku wracam do sił bo miałem problem ze zrobieniem nawet jednej pompki na podłodze! Hormony tarczycy powolutku się poprawiają. Może jeszcze [...]

[...] - więc wyszło jak wyszło 3a. ok 3b. pierwszą serię zaczęłam od 12.5kg, po czym okazało się że technicznie średnio mi to szło-nie prostowałam rąk do końca i uciekały mi nadgarstki, później zmniejszyłam, za to skupiałam się żeby było prawidłowo zrobione-dlatego wyniki dzisiejsze z tymi sprzed tygodnia nie do końca porównywalne +60min. [...]

[...] tak trzymać sztangę przy przednich przysiadach (od 1.55min): https://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc Ja jak już robię %-) to właśnie tak trzymam no i oczywiście nadgarstki nie bolą. Żołnierskie robię zdecydowanie częściej i też nie odczuwam dyskomfortu w nadgarstkach za prostowniki lubią dać znać o sobie bólem jak po mostku 88-O [...]

[...] nachwytem niz podchwytem ale z czasem to sie zmienilo i wrozily mu normalen proporcje siły w tych dwoch cwiczeniach wiekszosc osob wg mnie ma zdecydowanie za slabe nadgarstki oraz kciuki by cwiczenia takie jak -uginanie ramion nachwytem -prostowanie ramion podchwytem wykonywac jako cw glowne, nie mniej jednak nie przekreslam tych [...]

Jak nadgarstki i przedramiona to coś dla mnie..

[...] tak : priorytet to masa ale wl,mc,sq ćwicze siłowo(po 5p.) reszta ćwiczeń zakres 8-10p. konkretnie nie mam rozpisane ale moge Ci powiedzieć tak: pon-klata(9s)+tric(4-5s)+nadgarstki(2-3s) wto.-plecy(ok.14-16s)+bic(4s) czw.klata(5x wl + w.sztangielek 3s.)+tric(4-5s._ pia. nogi(14-15s.) + łydki sob.barki(ok 12 seri) + bic(4-5s) cwiczen nie [...]

[...] 1. była moc ! żadnych problemów 2. tutaj widoczne zmęczenie 3. miałem atakować 77,5 ale ambicjonalistycznie nałożyłem 80 i się zdziwiłem sam zarzut to był fart, prawie se nadgarstki połamałem przy nim a wyciśnięcia bardzo trudne, przy trzecim za nisko zszedłem i nie dałem rady wybić się z nóg , więc musiałem do trzeciego powt. 2 razy [...]

[...] polecil kupienie sobie lampy ze swiatlem podczerwieni i naswietlanie bolacych miejsc. To byla straszna porazka. Zalatwilem sie ta lampa jeszcze lepiej. Do tej pory bola mnie nadgarstki i bark, bo te miejsca nagrzewalem ta lampa. Jak pozniej gdzies doczytalem to nie mozna tych lamp uzywac jak sie bierze leki o dzialanu przeciwzapalnym. Inne stawy [...]