KEBUL 74 czyli droga LENIA

Czy mi się zdaje, czy swing w wersji HS? Na filmie wygląda, jakbyś miał wysoko barki i lekko się garbił - ściągnij łopatki powinno pomóc. No chyba, że tylko na filmie tak wygląda, to spoko.

swing jest HS ( prawie ,no ma byc HS, kiedys bedzie )
garbie sie ... bo mam garba walcze z tym ale ciezko idzie
wiem przysiad jest plytki ... ale to byl ostatni set czyli 75 przysiad (juz szkity bolaly)
nadgarstki przy presie nie sa wygiete bo nie moga byc niby jak ,to open grip jest a ze siada na klate ... niestety z moja mobilnoscia i problemem z barkiem to jedyne ustawienie gzdie nie boli

dzien 14/28 czyli polowa drogi a dupsko boli straszelnie , mam nadzieje ze dotrwam :)
1 swing kb24kg
10 15 25 50 x5 daje 500
2. kompleksik sztanga 40kg po 5 powt 5 seryjek
martwy,wioslo ,clean,przysiad p.,push press,przysiad tyl
3. brzuszek
4.bicek z trickiem
... teraz spac jutro ciezki dzien w pracy :)
pic. a - swing 33min
pic .b - reszta :)

Ależ Cię te swingi orają! Serducho ma ochotę iść na browara.

KEBUL74

swing jest HS ( prawie ,no ma byc HS, kiedys bedzie )
garbie sie ... bo mam garba walcze z tym ale ciezko idzie

Taki detal, który pomaga ściągać łopatki: rączkę ściskasz tak, jakbyś chciał ją złamać na pół, łopatki się same ułożą. Barki w dół i git

Właśnie tak jak pisze Nieraz. Mnie wyprostowało. I dupa niżej niż barki przy starcie.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-08-06 10:37:09

jedziemy dalej
SWING przestaje byc zabawny ! !!! zaczyna byc ciezki nieprzyjemny i wymagajacy ! zepnij barki ,dupa nizej, celuj w 11 nie w 9 .... a mialo byc takie kiwaj machaj dupa mnie boli ,BARDZO boli czwórki nie daja chodzic , jak mam podskoczyc jak przy najmniejszym ruchu boli !?
ale powiedzialo sie a to trzeba leciec dalej ,juz mniej niz wiecej
dzien 15/28
przysiad
10 x 20 30 40 kg
5 x 50 60 70 kg (masochistyczne zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? )
swing ( tzn bedzie swing jak KOLEDZY powiedza ze juz jest swing )
10 15 25 50 x 5 (500)
ps.no i dlonie ,skóra spoko tzn.na miejscu ,ale caly czas gorace
dzis ciut dłuższe przerwy :) no i tetno nie wjezdza ponad 180

KEBUL74

...masochistyczne zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? )

No właśnie. Jakiś cel tego swingowania?

jasne ze jest cel ! skonczyc 28dni Trojaczki trenuja zeby skonczyc thriatlon,Boby Buildery zeby miec wiekszgo bicka ,ja macham zeby w koncu zrobic SWINGA czyli po prostu wiecej szybciej ciezej

No to półmetek minąłeś
Ja jako kolejny cel zamierzam przez dwa tygodnie nie dotykać żelastwa i nie ruszać się za szybko W sumie, też jakiś cel