EMERKA - będzie mi raźniej jak będziemy razem chudnąć. Ja już się pozbyłam jednego cm w biodrach, mam 91 :D okupione ćwiczenimi porannymi i dietą - rano płatki Fitness z mlekiem a na obiad tuńczyk albo tak jak dziś jedynie marchewka;) co do tych problemów z krążeniem to spytam - palisz fajki? pozdr.
hmmm Makass, a z ta tylko marchewka na obiad to nie przesadzilas troche ;> ? przeciez to Ci metabolizm uspi- ja tez lubie marcherwki,ale sie probuje ciagle psychicznie (i finansowo nastawic) na bialkowa diete :] a ja sie ciesze,bo czas meczow wrocil-dorabiam tam :)tzn.praca fizyczna wwolnych chwilach = przyjemne z pozytecznym :D od razu mi [...]
Dzieki whime, sog. Co do warzyw to pije codziennie soki owocowo-warzywne zazwyczaj wieczorem. Sklad: marchewka, jablka, buraki, seler, pietruszka i odrobina imbiru. Wystarczy? Czy do kazdego posilku jakies warzywa musza byc? Z tymi jajkami na noc to zly pomysl?
Drugi dzień IF i muszę przyznać, że pod koniec okna musiałem nieźle z tłuszczami pocisnąć, bo "trochę" się zagalopowałem. Dzisiejsze posiłki wyglądały tak: -omlet z jabłkiem, marchewką i rodzynkami z dodatkiem mąki kukurydzianej i powidłami śliwkowymi -domowy kebab tzn. własnoręcznie zrobione na kamieniu chlebki pita z mąki żytniej z kurczakiem, [...]
Wracam po dłuższej przerwie. Dziś bez większego polotu - bardziej prosto, ale smacznie :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt [...]
[...] mleka 2%, itp bo staralam sie nawiezc rzeczy dobre jakosciowo. Ale wiekszy problem pojawia sie jesli chodzi np o warzywa, kupuje mrozonki bo sa w miare tanie, mrozona marchewka, groszek, brokul, klafior, mixy, szpinak itd dokupuje jablka i banany. pumpernikiel tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb [...]
Napisałem, że jeśli bedziesz miał prawidłowo rozpisaną dietę.... Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. MIESZANKA JEST OK Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. OWOCE MOGE BYĆ PRZEKĄSKĄ NIE DANIEM GŁÓWNYM I NA PEWNO NIE W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE [...]
[...] - oliwa z oliwek - jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)----tu daj warzywa a owoc mozesz ewentualnie zjesc miedzy 1 a 2 posilkiem Posiłek III - ryba gotowana na parze - marchewka gotowana na parze moga byc brokuły bardziej ale jest OK (ilosc ustaliles mam nadzieje) - jakaś surówka - oliwa z oliwek Posiłek IV - ryż biały 100g [...]
Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]
No raczej nie 4 tydz zrobiony, dzisiaj po nogach niespecjalnie mi sie chce pisac nie wiedziałem że tu ktoś zagląda indyk i kura , ryż basmati , marchewka, szpinak, jajka, kupione
[...] a te na odmianę: 1. Makaron razowy 2. Łosoś 3. Przetwory sojowe 4. Świeże ryby smażono-gotowane na łyżce oleju 5. Brokuły - łatwo zrobić te mrożone 6. Kalafior, może i marchewka gotowana 7. Jajecznica - omlet Jak już kochy mam serdecznie dosyć, to dodaje trochę jogurtu naturalnego i szczypiorku sól pieprz i jest odmiana. Czasem twaróg [...]
marchewka latwo chłonie wszelkiego rodzaju środki chemiczne ,wawozy itp ja tam wole sytnetyczny i sprawdzony beta-karoten.... a za 1,99 niewiele można się spodziewać...
a oto moje dzisiejsze jedzonko jeszcze był rosół na udkach z odrobiną zwyłego makaronu i 1 mała marchewką ale rosołu nie znalazłam i nie wiem czy jakaś kolacje zjem dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aad85442a2b4d72bddc330ef7792567.jpg
[...] Oczywiście węgle będę w różnej postaci przyjmował makaron/ryż/kasza/ziemniaki i białko w postaci kurczaka/tuńczyka/nabiału. Do każdego posiłku jakieś warzywa pomidor/ogórek/marchewka/brokuły/szpinak Dieta, którą rozpisałem to pewnego rodzaju 'wyjściowa', która ma pewne odchylenia :) Zmieniony przez - merlin24 w dniu 2012-10-13 14:54:36