marchewka

[...] odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 2 łyżeczki dowolnego dressingu 50-80 gram kurczaka, ryby, wołowiny lub indyka 2 pieczone kartofle lub ich odpowiednik Pomidor, marchewka lub podobne warzywo Uwaga - raz, ale tylko raz w tygodniu, w dzień wolny od ćwiczeń jesz ABSOLUTNIE WSZYSTKO NA CO MASZ OCHOTE I W DOWOLNYCH ILOŚCIACH, z [...]

[...] 2 plasterki wedliny i warzywa szczypiorek, rzodkiewka ogorek przewaznie wszystkiego po trochu czasami kromka razeowego chleba *Godz 12 Tylko jabluszko *Godz 14 ryz 100g marchewka gotowana czerwona cebula z piekarnika i do tego roznie sa piersi z kurczaka, kotlety sojowe, udka kurczaka i nic smazone ani zaden olej robione w piekarniku na [...]

[...] policzylem moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi 3168 to duzo co nie?moja dieta wyglada tak: 1.Płatki z mlekiem godzina 6:30 2.Kanapka(chleb razowy)z serem + warzywo np. marchewka godzina 9:00 3.Jabłko + koktajl np.* 1 banan lub jabłko * 250ml mleka * 200g jogurtu naturalnego * 1 łyżeczka miodu * 2 łyżki płatków owsianych (ugotowane) * 2 [...]

[...] W.52,40)-551kcal 2. posiłek w szkole -1 jajko 50g (B.4,90 T.3,80 W.0,25)-55kcal -musli 30g (B.2,52 T.1,02 W.21,66)-98kcal -pierś z kurczaka 150g (B.32,25 T.1,95)-149kcal -marchewka + papryka czerwona 250g (B.2,88 T.0,88 W.19,12)-69kcal RAZEM (B.42,55 T.7,65 W.41,03)-371kcal 3. posiłek w szkole -orzechy włoskie 30g (B.4,80 T.18,09 [...]

[...] Ziemniaki (razowe) -sałatka z kapuchy pekińskiej (kapucha+pomidor+cebula+oliwa+zioła) -banany IV POSIŁEK -ryba lub filet z kurczaka -ryż -sałatka warzywna (por+ seler+ marchewka - starte na tarku i duszone + troche masła i koncentrat pomidorowy-łyżeczka lub dwie) -orzechy V POSIŁEK -jajecznica (np. z cebulką + chuda szynka) -chleb [...]

[...] owoce z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz tego, że nie mogę jeść świeżej marchewki, orzechów laskowych i to tylko w tej sytuacji, gdy występują solo- świeża marchewka z jabłkiem, czy orzechy laskowe w czekoladzie są ok) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia bardzo dobry, [...]

[...] 17 g Energia - 544 kcal III posiłek (15.00 - 16.00) • Ryż brązowy 50 g • Pierś z kurczaka 170g (grillowana lub gotowana) lub tuńczyk w puszce • Warzywa (ogórek, kukurydza marchewka - co pod ręką) • Oliwa z oliwek Suma: B - 40 g, W - 50,3 g, T - 10 g Energia - 376 kcal Trening 17.00 IV posiłek (po treningu 18.30) • Carbo 40 g • Białko 30 g [...]

[...] Piers kurczaka / Kotlet mielony / Rybka / Pieczen wegle :P : Ryz bialy (wiem powinienem sie wystrzegac w celu spalenia fatu z brzucha) / ziemniaczki / makaron surowka: marchewka / groszek z marchewka (tez powinienem sie wystrzegac :() / kapusta kiszona herbata / woda Podwieczorek: Jogurt / Serek / Kanapka z pieczywa razowego i szynki i [...]

[...] z szynka i pomidorem / dzeme / twarożkiem + sałataka warzywna* *sałatka (pomidor, sałąta, rzodkiewki itp + oliwa z oliwek / jogurt) lub same surowe warzywko do schrupania (marchewka/ ogórek itp) 2) możliwe że o 7.50 zjem jeszcze przed pracą jakieś jabłko/banana lub inny owoc, żeby nie robić za długiej przerwy między II śniadaniem 3) II [...]

ulozylam wedlug tabeli kalorycznej dietke odchudzjaca dla mnie (mam 16 latek i jestem grubaskiem :P) wiec mysle ze prawidlowa lecz...prosze o sprawdzenie czy mam sluszna racje bardzo bym byla wdzieczna a oto i ona: SNIADANIE: Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka CZYLI:(100g) Bulka graham 258kcl Ogoreczek 13 kcl [...]

[...] kotlet drobiowy 27% (filet z kurczaka 68%, panier (mąka przenna, woda, sól, drożdze), olej rzepakowy, masa jajowa, mąka przenna, sól, przyprawy, maltodekstryna, aromat), marchewka z groszkiem 25% (marchewska 79%, groszek 12%, cukier, mąka pszenna, woda, masło, sól, substancja konserwująca - sorbinian potasu). Masa netto: 400g Wartość odżywcza [...]

[...] owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 ryż brązowy 100 g 3 kromki a na nich tuńczyk 60 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 3 kromki a na nich szprot 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) owoc duża łyżka oliwa z oliwy 4 posiłek 15:00-16:00 ( [...]

[...] 240kcal 1 20 18 II posiłek ryż 17g 200g piersi i 100g marchewki z groszkiem ryż 60kcal 13 1 0.1 marchewka z groszkiem 64kcal 10.8 1.7 3.1 pierś z kurczaka 200kcal 0 43 2.6 III ryż [...]

[...] 2 (dzień z siłownią): 7.00 Śniadanie - 150g śledzia w oleju (własnej roboty, używam oliwy z oliwek) - 100g chleba żytniego, pełnoziarnistego - 20g orzechów włoskich - duża marchewka, albo dwie - 100g jabłka - łyżeczka tranu na zapite 11.00 II Śniadanie - 200g piersi z kurczaka - brokuły - łyżka oliwy z oliwek 15.00 Posiłek przed-treningowy - [...]

[...] w 2,3, tł 12 II posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 177kcal, b 4,7g, w 36,7g, tł 1,3 3 jajka gotowane (L-wartość średnia 68g) - 300kcal, b 25,8g, w 15,6g, tł 20,4 1 marchewka III posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 177kcal, b 4,7g, w 36,7g, tł 1,3g polędwica z indyka 30g - 28kcal, b 6g, w 0,5g twarożek wiejski 200g - 170kcal, b [...]

[...] z piersi kurczaka (70g) i sałatą. 19,4g białka / 3,6g tłuszczy / 34g węglowodanów / 235,6 kcal IV Posiłek - godz. 17.00 - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (150g), marchewka (80g) 38,9g białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal TRENING - godz. 18.30 : domowy plan kolegi z forum --> http://wyslijto.pl/plik/bkptcbkwt8 V [...]

[...] Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 20:30 100g Tuńczyk w sosie własnym + chleb [...]

[...] w którym odradzano jeść rybę codziennie, 100g na dzień przejdzie? Przed treningowy: Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 125g Orzechy ziemne 20g Warzywa(brokuły, kalafior, marchewka) 100g Razem: B39 T13 W81 Kcal 563 + Warzywa Po treningowy: 2 Banany 2 Białka z jajek Razem około : B12 T1 W86 Kcal 380 V Posiłek: Ryż biały 100g Filet z [...]

[...] lub kromki chleba razowego z plasterkami chudej kielbasy 2. Jogurt Activia Naturalna 3. Ryz/Kasza/Ziemniaki (100gram) piers kurczaka/inne mieso (200gram) do tego warzywa (marchewka/buraczki/lub cos innego) 4. Ryz 100gram albo 2jajka na twardo lub sadzone 5. Twarog pultlusty 100-150gram Dieta W DNI TRENINGOWE 1. 2 tosty lub kromki chleba [...]

[...] jakies 250ml mleka 2,5% Lub jesli jest to jakies miesko typu piers, lub ryba. Kolejny posiłek ok 15:00 Paczka (60g)Ryzu białego lub parboiled 200g filet z kurczaka groszek i marchewka z puszki łyzka oliwy z oliwek w miedzyczasie czasem zdarzy sie przegryzc jakies orzeszki lub banana lecz nie zawsze kolejny przedtreningowy posiłek ok 18:00 paczka [...]