[...] 200 g tunczyk w wodzie 120 g 10.30 Chleb zytni 200 g piers z kurczaka 150 g warzywa 13 00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200 wymieszane z warzywami gotowanymi(marchewka.brokuly,kalafior,groszek,kukurydza) dwie lyzeczki oliwy z oliwek 14 trening 16 30 carbo banan 1 h po treningu 50g makaronu i 200g kurczaka 17 15 chleb [...]
[...] Co do diety to chcialbym wiedziec czy szablon odpowiada diecie Low Carb. Do każdego posiłka dodam warzywa, jednakże np pierwszego dnia bedzie to brokuł w każdym. Drugiego marchewka. Trzeciego ogórek. Jesli to problem moge miksować, ale szczerze nie mam zbyt duzo czasu na gotowanie :) Co można dodać jeszcze do jadłospisu? DOdam ze im [...]
[...] wartościowe, gdybym sobie do tego przekąsił również jakiegoś banana. 2.Jak naklonic sie do warzyw? Od malego jedyne warzywa jakie jadlem, to buraki, kiszona kapusta, troche marchewka, kukurydza , koper, liscie pietruszki, sałata i to chyba tyle. Mam odruchy wymiotne na smak pomidora, jednak wyglada mi on na pysznego (cóż za paradoks). Podobnie z [...]
[...] zbrodnai na wlasnym organizmie?? wracam z treningu, szykuje sobie jedzenie i tez chce mi sie pic no i z reguly wypijal pol litra wody z jakas witaminka - tez zle?? 3. czy marchewka jest absolutnie do wyrzucenia?? w kazdej postaci?? 4. bede miala jeszcze inne pytania ale teraz nic mi sie nie nasuwa :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS [...]
Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Nie podaję dokładnych ilości ponieważ nie interesuje mnie ciągłe ważenie wszystkiego i przeliczanie, nie podoba mi się coś takiego po prostu. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem produkty i pory dnia. Podaję dwie wersje. Z góry dziękuje Wersja A) 1. Posiłek 10:00 Jajka Pieczywo razowe Tran Otręby [...]
[...] z masłem Flora i ogórkiem Obiad - 1 torebka ryżu + pół opakowania mieszanki wielowarzywnej Kolacja - dwie kromki chleba ciemnego z pastą z łososia. przed snem jabłko albo marchewka. No i niestety po tej diecie jestem przekonany że dostarczała mi za mało do organizmu i przez to wrociłem do dawnego niechcianego wyglądu i formy. Trochę o mnie : [...]
[...] płatki owsiane na mleku 0.5 % z odżywką białkową, jabłko 2 sniadanie dwie kanapki z polędwicą z indyka lub z chudym twarogiem obiad gotowana pierś z kurczaka, ryż basmanti, marchewka z groszkiem podwieczorek (po treningu) banan lub carbo kolacja twaróg chudy podukany z jogurtem naturalnym, warzywa np ogórek, rzodkiewka przed trenigiem siłowym [...]
Przepis na kolejny placek/omlet mojego wykonania. Składniki: - 30g wafli ryżowych (3 wafle) najlepiej z brązowego ryżu - 200g białka jaj - przyprawy (sól/vegeta, pieprz, papryka, czosnek) Wykonanie: Białka jaj ubijamy na sztywną pianę, kruszymy wafle ryżowe i dodajemy je jak i przyprawy do ubitych białek. Delikatnie mieszamy, smażymy na małej [...]
[...] 100-150g 19 lub 20:30 twarog poltlusty 250g Do tego codziennie okolo 30-50 g orzechow arachidowych lubie podlubac, tluszcz to olej do smazenia nie jest go za duzo. Owocow i warzyw jem co wpadnie pod reke. Czasem jest to marchewka , czasem kapusta a czasem ogorek kiszony. Czesto jablka, banany. Wiec nie pisze w dokladnej diecie. Co myslicie o tym?
[...] - dziurawy jak szwajcarski ser - pierwszy trening w wieku 14 lat na codzien zajmuje sie - S.P.O.R.T. ulubiona potrawa - piers z kurczaka w panierce, ziemniaki w skorkach,marchewka z groszkiem wolny czas - wedkarstwo, film, muzyka ulubione programy TV - animal planet, bbc knowledge, zone reality, national geographic ulubiony suplement - [...]
[...] trening 3x w tyg fbw, praca skakanie po blaszkach, jezdzenie z suwnica spawanie, czesto jak cos poapawam to w rekach te 20 kg obroce warzywa:pomidor,salata,ogorek,papryka,marchewka,kiszona kapusta, kiszony ogorek owoce(przekaska w oat. poailku) ryby co 2-3 dzien, glownie makrela wedzona bo hajs suple jakia VigorUp i 370mg magnezu i 30mg cynku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TRENING 12:00-13:30 Po treningu duzy banan 3. Posilek godz.14:00 (Po Treningu) *RYŻ Z MLEKIEM -150G *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G LUB *150g ryzu z miesem i gotowana marchewka 4.Posilek godz.17:00 *CHLEB RAZOWY -100G *Szynka z indyka *OWOC/surowka 5.Posilek godz. 20:00 *150 g ryzu + gotowane warzywa +1 jajko LUB *ZUPA + Warzywa/Owoc [...]
[...] porach i nie zawsze np jest udko albo fasola.Gdy nie mam wafli bananów itp i odżywek to co zjeść bezpośrednio po treningu? Co mogę jeść zamiast owsianki,lubie ale non stop to może zbrzydnąć. W przerwach między posiłkami jem owoce warzywa min marchewka jabłko Proszę o konkretne odpowiedzi /SFD/2016/7/28/d746a7b2f58b46bdb8bda39be2c91e21.jpg
Cześć Mam 14 lat i mam 163cm wzrostu i 71,5 kg wagi. Mam dosyć sporą nadwagę, główną przyczyny były leki ( wiem, wiem, ale nie kłamię). Ogólnie to miałem duże kompleksy. Czułem się o wiele gorszy, ba, nawet pogardzany, mimo, że tak nie było ( chociaż czasem się w szkole zdarzało) a to jeszcze bardziej popychało mnie to siedzenia w domu i nic nie [...]