marchewka

Jest ponad 1g na kg wagi ciała. Waze 64kg ,a jest 66,5g Ok ogranicze troche pieczywa i dodam troche warzyw(marchewka, pomidor, ogórek). Z ta Omega 3 to sie zastanawiam i pewnie kupie. Tak poza tym to jest mniej wiecej w porzadku?

[...] jajka biały chleb owoce III obiad taki jaki jest w domu Siłownia ale przed nią weglowodany Po słowni białko IV makaron ewentualnie trochę chleba/ czasami owsianka V owoce marchewka Wiadomo jak na obiad kurczaczek to zdarza się że jeszcze w ciągu dnia go podjem. Alkoholu zero czasami piwko ale rzadko. Niestety siana brak to i rarytasów w [...]

[...] utrzymać się cały dzień i myśle, że mi wyszło Rano platki owsiane, i pół szklanki orzechów, w szkole 4 skibki chleba razowego z pasztetem(nie dałem rady podstoczyc do sklepu, aw lodowce nic innego nie bylo), potem obiad w domku ziemniaki, żeberka, kapusta. kolo 18.00 ryz i rybka, o 19 trening, i potem ryz. o 22.00 ser biały i tarta marchewka.

[...] III posiłek -ryż 50g/175/4/1/39 -ser biały 125g/123/25/0/4 -jabłko 75g/35/-/-/-/ kcal:335 B:29 T:1 W:43 IV posiłek -ryż 50g/175/4/1/39 -pierś z kurczaka 150g/150/32/2/0 -marchewka 150g/32/0/0/0/ -łyżka oliwy 15g/123/0/14/0 kcal:480 B:36 T:17 W:39 V posiłek -makaron 80g/242/11/1/48 -ser biały 125g/123/25/0/4 -migdały 30g/172/6/16/6 kcal:537 [...]

[...] walorów ale przyjmę ze ma tyle co 18% czyli: 1g/b 5g/t 1g/ww 37kcal Szczypiorek Cebula Razem: 20g białka, 10g tłuszczy, 5g węglowodanów, 170kcal Do tego gdzieś tam po drodze marchewka itd. no i około 2l wody. twarog/serek+warzywka+oliwa Podsumowanie 166g białka, 52g tłuszczy, 222g węglowodanów, 2003kcal za malo bialka,tluszczy bialka 2-2,5g na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4cef1dccfaf4742a48023949a476ee7.png Warzywa: papryka, pomidor w puszce, pomidor swiezy, cebula, kapusta, marchewka. Płyny: kawa, herbara, 1l wody. Zmieniony przez - moo w dniu 2014-11-19 22:23:00

[...] w prochu i porcji białka celem uchronienia się przez zgubnym wpływem k-a-t-a-b-o-l-i-z-m-u. (Mała dygresja: Katabolizm i anabolizm są słowami kluczami, które działają jak marchewka i kij. Sprzedaje się wszystko strasząc tym pierwszym i nęcąc anabolicznymi węglowodanami, białkami i tłuszczami). Ja na śniadanie proponowałbym owoc(e) z małą [...]

Wczoraj i dzisiaj :-) 1. Burgerek 2. Naleśniki z twarogiem 3. Mięso z udek + szaszłyki warzywne z parówka %-) 4. Omlet z mąka kokosowa i marchewka /SFD/2016/12/5/83a4f32276e349cf8a0605c113f72ca4.jpg /SFD/2016/12/5/efaf93907ec74d9f890bbd2a1ca8b3f6.jpg /SFD/2016/12/5/96e5bb24f4734fa4ab177a86f00de934.jpg [...]

szybko poszło %-) tak to jest mój wczorajszy omlet z marchewką, a raczej miał być %-) jak widać była jajecznica:-}

Miss jak tam galaretki %-)? 1. Omlet owsiano ryżowy z marchewką. 2. Szakszuka na wynos %-) 3. Mielone z łopatki z papryką i cukinią w sosie pomidorowym. /SFD/2017/4/3/6c230a9acb94475fb4c6d39096b4e8ac.jpg /SFD/2017/4/3/e0620bced92e4d19b5be875480730b4b.jpg /SFD/2017/4/3/8c3147bf789a46509ce75c64b51d13e3.jpg [...]

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8291f02839b4fa4a7b0e75235da674a.png warzywa: szpinak, marchewka, mix sałat suple: tranx2 Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-12 19:12:59

[...] II śniadania Grahamka, szynka, jajko, warzywa Obiady Makaron lub ryż, sos z mięsem, warzywa Naleśniki, jogurt Pierogi Ryby Przekąski Jabłko tarte, jogurt, musli, owoce, marchewka z jabłkiem, banan. Na kolacje to samo co na śniadanie. Mam nadzieję, że w tym roku pójdzie mi lepiej z dietą i treningami i że za 7 miesięcy w wakacje na plaży będę [...]

Rozumiem ze II , III , i IV posiłek to weglowodany ryz kasza + mięso . Jakies warzywa myśle ze ewentualnie do II posiłku , jakas marchewka czy cos . Powiedz mi jeszcze np ten twaróg z czym moge zamieniac ? i czy np moge go mieszac z jakims jogurtem ? Postaram sie wrzucic jakos zdjecia , niestety nie ma sie czym chwalic , mam nadzieje ze wytrzymam [...]

[...] i zna się na rzeczy... O i rozpisze dzisiejszą miskę: 1. owsiane, jajka, oliwa, warzywka, kefir 2. chlebek pełnoziarnisty, twaróg, słonecnzik, sałata 3. kasza jęczmienna, pierś z kuraka, oliwa, kalafior 4. mintaj na parze, pestki dyni, marchewka, pomidor 5. makrela wędzona, paparyka 6. za 2,5h wejdzie twaróg, oliwa i jakieś tam warzywko ;)

[...] warzywach. Te które mają ich mało to zielone. Wszystkie kapustne, ogórki, cukinia, liściaste, jak sałata, szpinak itp. są zielone. Niezielone to najczęściej korzeniowe, typu marchewka, buraki, pietruszka, ziemniaki. jak spojrzysz w tabelę z wartościami odżywczymi to zauważysz, że mają wiekszą ilość węglowodanów. No i korzeniowe teoretycznie [...]

[...] taka szeroka i krótka za krotka zeby sie na niej podciagac, może złą kupiłam? *** DZIEN 38/54 DIETA 1. owsiane, orzechy, białko, truskawki, pomidory 2. kasza, wolowina, marchewka, pomidory, sałata zielona, ogórek zielony, jog nat, orzechy włoskie 3. chleb żytni na zakwasie, piers z kurczaka 4. białko, pomarańcza 5. serek wiejski, [...]

może być taki jadłospis? śniadanie: muesli + mleko 0.5% + otręby II śniadanie/przekąska: grapefruit obiad: pół paczki warzyw + 2 kotlety sojowe obiad II: to samo co wyżej (ewentualnie czasem ryż zamiast warzyw?) kolacja: wiejski / twarog czy do przegryzania nadają się orzechy /pestki dyni/ słonecznik /marchewka itp? czy dalej nie tak?

[...] Po treningowy, po wysiłkowy: (600kcal<) - Od razu after-party - Po 1,5h -> 100g Piersi z kurczaka/Ryby + 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej - Warzywa (może być marchewka/rzodkiewki/itp) OLIWA Posiłek przed snem: (około 400kcal) - Coś z kazeiną; * Twaróg z jogurtem (150g - ok. 27b) * serek wiejski (150g - ok. 25b) * Mleko(ok. [...]

Śniadanie: - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram - Dwa jaja, na twardo lub jajecznica - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek - Dwie kapsułki Gold Omega 3 - Marchewka, ogórek lub inne alkalizujące warzywka. SUMA: 21g białka, 55g węglowodanów, 27g tłuszczy ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - [...]

W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]