marchewka

[...] białko i do tego witaminy Olimpu Vita-min multiple sport i zacznę od dzisiaj lub jutra suplementować się :-) Poza tym, to tak: Warzywa: mrożone warzywa (kalafior, brokuł, marchewka) Suple: omega3, hepatil, Leki: lethrox50 Napoje: kawa rozpuszczalna, woda (ok 4,5l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8369bc224e13442e9b769ad43c444579.png [...]

[...] końcu) wysiłek..?:-? No nic. Wrzucam miskę i spadam spać, bo znów późna godzina... Suple: Hepatil, omega3, olimp muliti-vitamin Warzywa: pomidory, mrożone (kalafior, brokuł, marchewka) Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne Leki: lethrox50, wapno ( na alergię, bo coś mnie chyba męczy) [...]

[...] homogenizowany i whey), ale niewiele tego było. I wiem, ze na noc te truskawki to niekoniecznie dobre :-D ale nie mogłam się powstrzymać }:-( Warzywa: pomidory, warzywa z zupy (kapusta, marchewka, kalarepa itp) Suple: hepatil, omega3, vitaminy Olimp Napoje: 3l wody Leki: lethrox50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b2da6a349f4b9babe08c8331225bdc.png

[...] na eliptyku. Jakieś mienso się buduje na pośladach, bo czuję je 8-) + 40 przysiadów Miska Warzywa: pomidory, cały kalafior (po którym mnie chyba wzdęło :-( ) , surowa marchewka, Suple: omega3, olimp witaminy, Leki: lethrox 50 Napoje: kawa rozpuszczalna x2 + śmietanka, 3-4l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec48e0c9d5d240119ba4d3d9dd1796d6.png [...]

[...] jeść, bo wg niego zrobiły mi się znów nieładne nogi @@-) Wrócę do starego dziennika i będziemy działać! Może jeszcze uda się poprawić to i owo na lato 8-) Warzywa: pomidory, marchewka surowa, ogórki małosolne Napoje: 4-5l wody, kawa rozpuszczalna + śmietanka Leki: letrox50. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e55e6ef5f9a4424fa93b32bb58a6bae3.png [...]

[...] fasolka szparagowa - kasza jaglana, whey, jogurt domowy, gruszka - mozarella, pomidory, papryka, oliwa Sobota 19.10 Miska - jaja, pasta z łososia, ogórek, kiełki - schab, marchewka, papryka (gulasz), kasza gryczana, ogórki kiszone - mozarella, wasa żytnia, pomidory, cebula - ból brzucha Niedziela 20.10 Miska - jaja, pasta z łososia, kiełki, [...]

marchewka...bleeee

[...] T 2.6 WW 74.7 Kcal 373 oliwa warzywa B 33g T 3,9 WW 74,7 KCAL 472 Posiłek 5 - 19.00 m makaron razowy 100g B 11.5 T 2.6 WW 74.7 Kcal 373 piers z kurczaka lub ryba brokuły marchewka ogorek oliwa B 21,5g T 7 WW 32,8 KCAL 421 Posiłek 6 - 21.00 twaróg chudy (100g) B19.8 T0.5 WW 3.5 kcal99 oliwa Zamien stare produkty z nowymi i wylicz jeszczy raz

[...] 529 warzywa B 32,1 T 4,2 WW 114 KCAL 187 Posiłek 5 - 19.00 makaron razowy 150g B 17.58 T 5,1 WW 111 Kcal 549 piers z kurczaka lub ryba B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 brokuły marchewka ogorek oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 39 T 16,3 WW 111 KCAL 648 Posiłek 6 - 21.00 twaróg chudy (100g) B19.8 T0.5 WW 3.5 kcal99 oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 19,8 T 10,4 [...]

ja mam ambicje robić sobie gołabki jutro ;D z sosem pomidorowym i ciasto śniadaniowe z marchewką

Nie wiem czy gdzieś były ustalane jakieś zasady, ale ja nie wliczam jak jem np. surówkę gdzie jest marchewka i inne warzywa, ale jak już zjem całą dużą i więcej to wliczam :-)

Ja mam Babcię i teściową z ogródkiem :-) Więc ogórki, fasolka, marchewka, kalarepa, itp itd swoje, zdrowe :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-07-24 22:40:31

Ciekawe czy nie będę miała problemów z ćwiczeniem jeśli u mnie na siłce nie ma stojaka na sztangi :( A marchewka mnie wzdyma więc ją omijam.

Ciekawe czy nie będę miała problemów z ćwiczeniem jeśli u mnie na siłce nie ma stojaka na sztangi :( A marchewka mnie wzdyma więc ją omijam. Ja mmiałam. Przy większych ciężarach musiałam prosić znajomego o podanie sztangi, a jak nikogo nie było to lipa. Dlateggo mam teraz siłkę w domu.

[...] - Posiłek przed snem (22.00) <<320kcal>> Twaróg z jogurtem/Serek wiejski(18,7b/4,7t/3,7w/133kcal) + 2 łyżki Oliwa z oliwek(22t/180kcal) + Warzywka(rzodkiewka,marchewka itp.) * Sen (o godzinie 23.00) Suma Białka - 115g (need bialko) Suma Tłuszczy - 74g (:>) Suma WW - 355g (troszq więcej) Suma kcal - 430 + 662 + 1435 = 2527 +(ew. [...]

O nowy kij i marchewka jest, hmm jakby skończył się przed 10 grudnia to bym się zgłosiła nawet...zobaczymy jak się uzupełnią daty ;-]

aha - ale dalej nie mam pojęcia, jak faceta może motywować damski biust do ćwiczeń. Ale ta marchewka i kij to może faktycznie wytłumaczenie jakieś

[...] 150g indyk 200g 2x panga po 280g Posilek potreningowy makaron 70g kurak warzywa (ogoreczek + marcheweczka marynowana) sos ...z perspektywy osoby 3-ciej. Posmakowała mi marchewka (mloda) ze słoika - pycha poprostu- a znalazła sie u mnie przez przypadek - chyba dorzuce ja na stłe do dietki. Łatwo,szybko i przyjemnie : ogóreczki + marcheweczka [...]

ja kurczaka z marchewka i grioszkiem + pol kilo ziemniakow ziemniakow znowu na obiad ;-D

Groszek z marchewka , smazone ziemniaczki i schabowe <3 lecimy ;-D