marchewka

[...] prostych ale za bardzo lubie), oliwa z oliwek (2 łyżki stołowe), siemię lniane – kukurydza poszła w odstawkę ·lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior, marchewka, brukselka) Kolacja (ok.19.30) ·jajecznica z białek z pomidorami ewentualnie ·ser biały chudy z warzywami ·gotowane warzywa (brokuły, [...]

[...] bez przejadania, z głową i bez prochu.%-) 1) jajecznica z chlebem żytnim + masło 2) chleb żytni + ser żółty 3) udko z kurczaka upieczone na oleju rzepakowym + ziemniaki + marchewka 4) jajko sadzone + ziemniaki + masło + banan Jajka swojskie, nieporównywalnie lepsze od tych ze sklepu. ________________________________________________________ [...]

Dzień 1 Posiłek I -7.30 2xjajka na miękko 100 g orzechów włoskich Kawa z mlekiem 0% 200g Płatków owsianych Pomidor Posiłek 2 Posiłek II -10.00 100g Otrębów przennych Jogurt naturalny Pierś z kurczaka gotowana lub z piekarnika Trening –Siłownia- 11-12.30 Sauna -12.30-13.00 Posiłek III -14.00 Wołowina -200g Makaron Pełnoziarnisty [...]

[...] IG ale też to ile węglowodanów jest procentowo np w 100gramach danego produktu. Stąd produkty które maja nawet wysokie IG ale w 100 gramach maja nie wiele wegli (wspomniana marchewka) sumsa sumarum nie beda tak bardzo wpływac na wyrzut insuliny. MArchew ma IG = około 95 a w 100 gramach zawiera tylko 9 gram weglowodanów Stad jej index GL = [...]

Dzień 12 Dodatkowo zrobiłam 50min rozciągania i od razu mi się samopoczucie poprawiło;-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ponad 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6138dfe8b644dda7681a8eed3cdde7.png Na koniec nieszczęsne pomiary, nic nowego jest @ to i cm w górę. [...]

[...] część) na wczorajszym treningu, przed dzisiejszym bieganiem myślałam ze to zakwasy ale po coś dziwnie to wygląda:-? Suple: O3,kombucha, Warzywa: ogórki, kalafior, brokuły, marchewka, kapusta kiszona + garść migdałów do miski, przez to z dania niskiego zrobił się wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb1174b22f1242fb8c79ab445598126a.png Trening [...]

[...] od siłki ale teraz coś za dużo ich. Dzień 3 DT /2 niski/ Wszytko mnie boli %-) TRENING * Padało wiec rowerek 30 min - 7 mil * yoga na nogi i biodra Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: pomidory, kapusta biała, marchewka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5475e05b04ed4324b35e8ea6c90e2812.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-05 15:13:06

11.1.11r wycieczka - pobudka o 6, za mało snu, powrót 22, dieta kiepska (jadłem pierogi i trochę chińszczyzny, w kfc nic nie zamówiłem ( duma :D ), oprócz tego kanapki z serkiem białym, marchewka i dużo mandarynek), do tego nie zdążyłem nóg poćwiczyć. Więc dzień na minus.

kali11, w "sklepowym" musli znajdziesz wlasnie owsiane, orzechy, rodzynki, ale takze cukier i inne smieci Lepiej kupic wszystkie produkty oddzielnie, pomieszac, wsadzic do jednego sloika i jest musli wlasnej roboty Marchewke i ogorka zastepuj innymi warzywami - pamietaj tylko ze marchewka zawiera duzo cennego beta-karotenu

cukier w sklepie zezdrowa zywnoscia i w supermarketach renomowanych typu piotr i pałe i epi. warzywa wszystkie marchewka ma wysokie ig. zalezy od celu ale raczej wszystkie patrz na kcal i jedz. dobre sa straczkowe i zielone i inne o soczstych kolorach

marchewka ma wysokie ig ale jej wchłanialnośc jest z tego co pamiętam na poziomie 20. Zapomniałem niestety dlaczego tak spada to w procesie wchłaniania

Moim celem jest redukcja. Pytanie o kolację. W dzień nietreningowy. Czy np może być taka kolacyjka jaką zamierzam spożyć dziś? 100 g łososia gotowanego na parze. 200 g gotowanych na parze warzym (brokuł, seler, marchewka, pietrucha, por, czosnek, cebula).

[...] i serem Sniadanko 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80 Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po [...]

*doszło jeszcze jabłko małe, ok150g (nie miałam w domu innych owoców i starałam się wciągnąć jak najwięcej warzyw, poszło pół główki kapusty z koperkiem i marchewką **zakupy zrobione i jutro bęzie już lepiej TRENING C. 1. Przysiady 5x 5-2 rampa 38kg(5x) 50kg(5x) 61kg(5x) 66kg(5x) 68kg(5x) 71kg(2x)* 2. Wypady dalekie 3x8-10** 45kg(10x) 51kg(8x) [...]

[...] ,ale dziś jak na złość wszyscy coś ode mnie chcieli ;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6968a9b0934ac6a1e996a1a8f8c7de.png WARZYWA kalafior ,brokuł,kapusta ,sałata ,ogórek ,cebula ,marchewka PICIE herbata zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,woda ,melisa wszystko ok 4 l ,jeszcze dojdzie ok litr Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-26 21:56:39

Hej, dynie pokroiłam na ćwiartki i hop al horno aż zrobiła się lekko miękka, wyłączyłam piec i zostawilam do przestygnięcia. To samo zrobiłam z pietruchą i marchewką :-D następnym razem zrobię escalibade i dynie, w ramach oszczędzania energii ;-) besitos

[...] nie wyrobiłym się. 19.08 słabo. Wróciłem z nocki do domu i od 10:00 do 19:00 po prostu spałem. Nie jadłem więc nic prócz wieczornego cheat meal - obiad w barze(kotlet drobiowy w panierce, frytki, marchewka) + 3 piwa. Treningu brak, jak wstałem po całym dniu o 19:00 to nie w głowie miałem ćwiczenia tylko zjeść i chociaż resztkę dnia odreagować.

Hej! Ledwo żyję, choć wcale nie piłam ;) ! Od powrotu na studia życie dosłownie mnie pochłonęło, teraz jest moment na stabilizację. Trzymałam dietę bardziej na oko niż w dzienniku, wpadły chyba 3-4 treningi w te 7 dni, czyli słabo, ale mam nadzieję, że redukcja nie ucierpiała. Od jutra wracam z wypiskami i treningiem siłowym, nie mam już żadnych [...]

100g bialego ryzu + ok. 100g makaronu + ok 150g cycka + warzywka( marchewka i groszek) :)

ResoviakRR, ta miska była pełna w 2/3. Jest to moja ulubiona miska. Najgorsze jest to, że łyżka mi się w niej topi i muszę cały czas trzymać w ręku. Teraz jem zupę z zielonym groszkiem, marchewką, ziemniakami w kostkę, jakieś mięsko pływa i to wszystko posypane szczypiorkiem i pietruszką świeżą. Nie ma to jak domowy obiad :D