[...] bez zmian. Na innej siłowni (tej załatwionej na przerwę świąteczną) 22.12.2013 niedziela DNT Byłam na spacerze. Miska: Warzywa: Kiszona kapusta (:-PP mniam), papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738e8fadf0d747bebe2b0e520571db46.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-22 20:43:52 Jeszcze kilka słów: - Picie: woda 1,5l, [...]
[...] powt: ok 22kg 2 seria: 8 powt: ok 24 kg 3 seria: 8 powt: 26 kg 4.Wypady 1 seria: 10 powt: 25kg + gryf 2 seria: 10 powt: 27 kg 3 seria: 10 powt: 29 kg 5. Pompki max 15 szt/ 10 szt Dziś było ciężko. Miska: Warzywa: marchewka, kiszona kapusta, ćwikła Jestem w domu więc troszkę na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af97197285fb4afe808b89ef13d41ddc.png
21.01.2014 wtorek DNT Nie idę nawet na areło. Nie mam energii. Czuję, że nabieram wody i puchnę. http://img362.imageshack.us/img362/7030/ryba6eo.png Miska: Warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, marchewka, pomidor Suple: tran, wiesioł, orgametril /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1c95714859454a8bd7c3debc7c454f.png
[...] seria: 8 powt: 26 kg 3 seria: 5 powt: 30 kg 5. Uginanie nóg leżąc nie zrobiłam nie było na czym 6. Pompki max 10 szt/ 7 szt / 7szt Miska: Warzywa: kapusta biała, pekińska, marchewka, papryka czerwona Suple: tran, wiesioł Płyny: woda, kawa czarna,herbata zielona, 2x len mielony z 5 łyzeczki Pierog był ze szpinakiem. [...]
[...] 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 2l wody, kawa rozpuszczalna x2, herbata ziołowa z pokrzywy, plusz z żelazem, woda ze śliwka i miodem warzywa: marchewka i tym razem odrobina buraczków na podjadanie plus szpinak i pieczarki w ramach dania na kolację Martucca: Jeżeli będziesz zaglądać i mieć czas i wenę to poratuj [...]
[...] picie: 1,5l woda mineralna, 2x herbata żurawinowa (bioactive), herbata ziołowa z pokrzywy, 2x kawa rozpuszczalna, woda ze śliwkami i miodem, lampka białego wina warzywa: marchewka, brokuły, buraczki, kalarepa Bakłażan z mięskiem był zabójczo dobry! A jutro będzie próba upieczonego przez Michała chlebka. Pachniało w domu wyśmienicie, więc [...]
[...] z powodu ciąży spożywczej;/:P Każdy posiłek powoduje uczucie jakbym miała pięcioraczki w brzuchu (jakkolwiek to czuć;P). Picie: woda mineralna 1l, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa x2 warzywa: marchewka, kalarepa, buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b948a120444da39e1ecec9c3c83925.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f78ae755e8b45feaaf94360b01dab8d.png
[...] wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, herbata ziołowa warzywa: buraczki, marchewka plus warzywka w posiłkach Kama: Ostatnio bardzo walczę z zaparciami i wzdęciami. Na zaparcia niezastąpione są buraczki, ale niestety zapasy już się kończą i [...]
Szamanie 17.05.2012: - omlet - brokuły + marchewka - mięso z indyka nadziewane szpinakiem i serem feta (poezja!) - migdały + nerkowiec - schab pieczony - PIWO ;P Jak na chociaż jednej uczelni skończę sesję (za tydzień) to zabieram się za oczyszczanko.
[...] z mleczkiem i rodzynkami , banan 790kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z twarogiem i szynka , 50g migdałów ,pstrąg wędzony 710 kcal I Obiad - kura 150g, makaron 200g, marchewka i kukurydza 100g 990kcal II Obiad - Zapiekanki z kury szyneczki z ciemnym pieczywem 630 kcal I Kolacja - 2 jaja, jogurt naturalny 440kcal II Kolacja - twaróg [...]
[...] ładnie:-) - nabiał też ładnie ograniczyłaś, ale postaraj się jeść jedną porcję dziennie, na przykład 150g twarogu na kolację. - kurczaka postaraj się wymienić na indyka - marchewka jest warzywem, nie wliczaj jej do bilansu;-) - owoce staraj się jeść albo rano do śniadania albo okołotreningowo - i ten śledź w oleju mi się do końca nie podoba, [...]
Wiesz co, nie znalazłam. Może w internecie poszukam. Ja po prostu kieruję się trochę intuicją i jem produkty jak najmniej przetworzone, a jak czegoś nie jestem pewna, to jem na poczatku coś o b. niskim IG i jestem spokojna. A jeżeli wydaje mi się, że IG produktu jest naprawdę b. wysoki, to nie jem. Jest wiele rzeczy jeszcze dla mnie niejasnych, [...]
[...] II fazie, ale zaraz wracam do normy wahania sa 2-3 kg. Dowiedziałam się od przedstawiciela Pana Montignaca w Polsce, że aby obniżyć IG można gotować produkty na parze i np. marchewka gotowana, która jest zabroniona może być zjedzona po ugotowaniu na parze. Podpowiedział mi również, że można produkty mrozić i też indeks spada. Natomiast trzeba [...]
1) ile czego jem: I śniadanie: tych płatków ok. garści, 1 banan, kefiru niewiele żeby zmiksowany banan był bardziej płynny II śniadanie: przykładowo 1 marchewka, 1 pomidor, kawałek papryki III obiad: np. pół piersi kuraka, ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub [...]
[...] 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, salsa(sałatka z ryby) ewe jak z obiadu duzo zostało. 7. Zdrowy 8. Brak 9. Clen burexin 10. Białko 11. [...]