[...] poza domem, kilka godzin spacerowania po mieście i jedzenia %-);-) MISKA Nieliczona :-D 29.09 poniedzialek MISKA Nieliczona :-) Danie dnia: kotlety mielone, ziemniaczki i marchewka z groszkiem :-D i zupa pomidorowa z prawdziwych pomidorow, ze śmietaną %-) TRENING Obwodowe machanie + bieg w terenie ok. 25 min. Ładna pogoda była, wiec [...]
[...] - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - precel z makiem, baton musli #-P - chleb zytnio-razowy, ser żółty - ziemniaki, mielone (cielęcina, wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z pomaranczy i marchewki Nie mam ostatnio na nic ochoty, nawet jak jestem głodna to [...]
Siema Wszystkim :D a raczej w sumie nikomu bo nie wiem czy w ogóle ktoś ten dziennik przegląda no ale do rzeczy. Dziś trenowałem nogi - jako że nigdy nie robiłem hack przysiadu , wspięć ani wykroków muszę uczyć się dobrej techniki. Np. przy wykrokach czasem równowagę straciłem a przy hack przysiadzie pierw zła technika tak więc mniejsze ciężary i [...]
dzisiejsza micha: 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 ryż, kurak, marchewka surowa, gruszka 3 whey, mleko, 2śliwki 4 kurak, kubek grochówki (takiej przedszkolnej) 5 twaróg, orzechy laskowe nie liczyłam,ale na pewno za mało wyszło dzisiaj a co najważniejsze nie zjadłam ani lodów ani nic słodkiego,nawet odmówiłam michaszków rano było wszystko ok,a [...]
[...] wczorajsza micha (bez treningu) 1 owsianka (owies, whey, mleko, kiwi) 2 owsiaki ( owies, jaja, mały banan) 3 kurak, makaron, marchewka 4 j.w 5 kurak, orzechy włoskie, pomidor 6 whey (prolongatum) z mlekiem Razem 2077kcal B/T/W 168/61/214 mogą być pewne odchylenia,bo waga nie działa więc wagowo na [...]
[...] ogólnie byłam bardzo zmęczona...chyba preferuję wcześniejsze godziny,a dzisiaj byłam o 18 micha: 1 owsiaki (owies, jaja, miód) 2 wiejski, śliwki 3 kurak, migdały, marchewka 4 j.w TRENING whey + jabłko 5 kurak, jaja 6 whey z mlekiem Razem 2028kcal B/T/W 189/80/138 dzisiaj już lepiej prawda? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-09 [...]
[...] tylko 3posiłki nie wliczając 2kawałków placka ale cóż rozpiszę najwyżej mnie opierd***ie 1 owsiaki (owies, jaja, miód) orzechy włoskie 2 jogurt z wheyem, gruszka 3 kurak, marchewka z groszkiem, orzechy włoskie + 2kawałki placka Razem (bez placka) B/T/W 82/59/102 Mam dzisiaj ciężki dzień,ogólnie to stwierdzam,że ciągle mam pod górkę ze [...]
[...] rozruszana i za wiele nie czuję i potem nachodzą mnie myśli,że jak nie boli to nic nie rośnie dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, miód) jogging 39min 2 gruchy (2szt) + whey 3 kurak, marchewka, orzechy włoskie 4 j.w 5 jaja, migdały 6 whey z mlekiem +2jabłka Razem 1956kcal B/T/W 150/84/150 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-21 22:26:51
[...] sobie odpoczną **************************************************************** dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan, gorzka czekoladka 2 wiejski, winogronko 3 kurak, marchewka, orzechy włoskie 4 j.w + 2kawałki placka, lodzik z polewą czekoladową, zapiekanka (po której nadal chce mi się wymiotować ) ale byłam tak cholernie głodna,a sklepy [...]
tylko owoc jest lepszy od marchewki, marchewka jest traktowana jak kazde korzeniowe, czyli unikasz. Owoc jeden, tylko tyle by podladowac glikogen watrobowy i nic wiecej. Zwiekszaj, jak masz czas, to dawaj
Warto szukać powodu podjadania. Jej to tylko przyzwyczajenie to jednym ze sposobów walki z nałogiem jest zamiana go ja inny nałóg. Może marchewka i inne warzywa do chrupania? Dziękuję za pomysł :) W chwili słabości przygotuję marchewki, wcześniej na to nie wpadłam, lubię też liście sałaty lodowej.
Fala i słusznie: marchewka, pietruszka, seler, burak, papryka... liczysz :-)) Ale co do ziemniaków i np. kukurydzy, to coś mi się zdaje, że na redukcji ich po prostu NIE JESZ. Chyba że masz pozwoleństwo, to zamykam dziób :-))
Fala i słusznie: marchewka, pietruszka, seler, burak, papryka... liczysz :-)) Nie wiedziałam, że paprykę też się wlicza, a ja jej tyle jadłam ostatnio %-)