[...] i szpinakiem (nie dałam do tabeli, bo nie wiem jak rozpisać składniki) wtorek, 24.04 1. placki owsiane z jabłkiem 2. sałatka z makrelą 3. pieczona szynka z duszoną marchewka i kaszą 4. barszcz ukraiński (nie dałam do tabeli, bo nie wiem jak rozpisać składniki) 5. twaróg i dojrzewająca szynka trening poniedziałkowy: 1. MC: 8x [...]
[...] 7.05: 1. szejk z płatków owsianych, odżywki i banana (fuj!) 2. kanapki z tuńczykiem i ogórkiem konserwowym 3. schab pieczony + sałatka z kaszy jaglanej z burakami, marchewka i botwinką 4. ryba z ryżem i kiszona kapustą 5. przedtreningowo banan, po treningu odżywka wtorek, 8.05: 1. kanapka z rybą 2. kanapki z pieczoną polędwicą i humusem [...]
Marta, no już wklejam:) A kara i tak mi się należy bo jestem beznadziejna. Te randeczki, dla których kilka treningów poszło się yebać, właśnie wyszły mi bokiem i przeżywam pierwszy w życiu(! - nie jestem już nastolatką) zawód - może nie miłosny, ale jakieś tam rozczarowanie..ehh.. W każdym razie dziś wróciłam do treningów, pakiernia zaliczona: 1. [...]
W pracy zapieprz, samopoczucie - dno, czuję się wypompowana fizycznie i psychicznie:/ poniedziałek, 14.05 1. koktajl z odżywką, bananem i płatkami owsianymi (rzyg:/) 2. kanapki z rybą 3. makaron z ragu z wołowiny 4. sałatka z jajkiem, szpinakiem, kozio-owczym serem halloumi, szparagami, dojrzewającą szynka i orzechami 5. ryż z (eko)kurczakiem [...]
marchewka ma skórkę? przed włożeniem do parowaru porządnie ją myje, ewentualnie wykrajam to co mi sie nie podoba i jest git, nie czuje zadnej skórki pozdr.
[...] obnazajace. Dietka dzis prawie ok, bo troche za malo jadlam: 9 omlet, warzywa, owies 13 twarozek, kubek kefiru, orzechy, slonecznik, dynia, otreby 16 piers z indyka, marchewka, dynia (szkoda, ze juz sie konczy, bo uwielbiam dynie), kasza gryczana 17 przebiezka 10 min i tu posilki sie koncza, bylam u dentysty na corocznej kontroli (ten to [...]
ja nie jem tyle warzyw, bo w sumie wpadaja mi warzywa w 2-3 posilkach w wiekszej ilości resztę sie zmieszczę (no powiedzmy ze teraz zjadlam ok 200g kiszonej kapuchy z kalmarami, do obiadu bedzie marchewka i fasolka, a tak to salata i pomidor na kanapce )a wiec resztę sobie w soku postanowiłam wypijać i jest git
Bo kobieta nie ma prawa jeść jak człowiek @@-) Powinna spożywać max. 1000kcal w jogurtach light, batoniku fitness, bułce z margaryną z plasterkiem "szynki" z indyka i ogóreczka, ewentualnie kosteczkę cyca z gotowaną marchewką %-)
[...] - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy - owies+proso, maslo, indyk, jajo - indyk, wieprz, ser zolty, proso, bob, buraki, oliwa - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, orzechy - ? (nie wiem jeszcze co na kolacje, poki co nie jestem w stanie myslec o jedzeniu #-P ) Do konca tygodnia powinno byc luzniej w pracy, [...]