marchewka

[...] owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4+11 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski) Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot ) DZIEŃ 5+12 [...]

Witam! Po przejrzeniu paru tematów postanowiłem napisać własny. Co o tym sądzicie? Mam dylemat czy najpierw trening od 17:30, potem WPC i po jakimś czasie 4 posiłek, czyli obiad w domu, czy tak jak zrobiłem teraz. Od miecha stosuję coś na wzór tego, ale mniej dokładne i nie patrzę tak na ilości(więcej WW i T, mniej B). Proszę o ocenę. Każda [...]

[...] codziennie i siedzaca praca przy komputerze; fizjoterapeuta/masaz co 2tyg duzo pomaga, ale musze uwazac z ciezarami w MC), plaskostopie. ALERGIE: orzechy, pomidory, marchewka, ocet, wino (tu podejrzewam lekka nietolerancje histaminy, ale nie byla ona zdiagnozowana; ot, samodiagnoza na podstawie objawow); koty (tak, mam wlasne w domu, [...]

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

[...] Dorsz surowy filet 150g 1 sztuka Oliwa z oliwek 5g 1 łyżeczka Marchew z groszkiem gotowana 100g 385KCAL Propozycja 2. Gotowany kurczak/indyk, ziemniaki, marchewka z groszkiem Kurczak, udo bez skory 130g 1 sztuka Ziemniaki 200g 4 małe sztuki Marchew z groszkiem gotowana 150g 7 łyżek 379KCAL Propozycja 3. Dorsz [...]

[...] I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron [...]

[...] owoc OBIAD 2 jajka na twardo 1 plaster szynki sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 4 i 11 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 jajko na twardo 1 tarta marchewka małe opakowanie twarożku OBIAD 1 puszka (mała)mieszanego kompotu z owoców 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ŚNIADANIE DZIEŃ 5 i 12 1 dużą marchewka z cytryną [...]

[...] półtłusty + bułka + rzodkiewka 13:00 III Posiłek Bułka z szynką, serem + banan 15:00 IV Posiłek ( przed treningiem ) Makron 200g + filet z kurczaka z parowaru 200g + marchewka z parowaru 16:30 Trening 18:15 - Białko po treningowe + banan 19:30 V posiłek Kurczak smażony 200g + ryż 200g + oliwki 22:00 Kefir / Maślanka CZWARTEK 7:00 [...]

[...] serek light i 2 plasterki szynki drobiowej(50 g) Posiłek2. -Jogurt naturalny 2%tłuszczu (350 g), 2 kiwi Posiłek3. -Ser twarogowy chudy, jabłko Posiłek 4. -Dorsz, marchewka, kapusta kwaszona Posiłek5 -tuńczyk w wodzie, ryż brązowy, oliwa z oliwek Trening Posiłek 6 -shake białkowy z 15 gram białka Wtorek Posiłek 1.- 2 jajka, ryż [...]

[...] Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcia białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 20:30 100g Tuńczyk w sosie własnym + [...]

dziś czytałem w dzienniku w.w artykuł i okazało się że kupywałem chleb w podanej na liście piekarni ;/ Załączam art może komuś się przyda. Żeby szynka była szynką! Kupujesz smażoną pangę - dostajesz panierkę, w którą resztki ryby były ubrane. Chcesz dobrej mortadeli - na talerz wykładasz masę na bazie mąki ziemniaczanej i emulsji ze skórek. Od [...]

[...] Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcia białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 20:30 100g Tuńczyk w sosie własnym + chleb [...]

[...] dostalem od panow z potreningu.pl To samo ma sie diety. Dieta 11.11.2014 1. Jajecznica z wedlina i cebula 2. Kanapki z wedlina, salata i pomidorem 3. Ryż z kurczakiem i marchewka 4. Ryż z kurczakiem i marchewka 5. Ryż z wieprzowina i surówką marchewkowo-jabłkową. http://i58.tinypic.com/2j4t6hk.png Czekam na jakiekolwiek uwagi ! Nastepny [...]

Proszę o podpatrzenie mojej dietki i wypowiedzenie się na jej temat brałem pod uwagę najbardziej biało. Waże 75 kg więc około 150 gram białka jest w każdym dniu. Przekąski są brane jako coś do zjedzenia między posiłkami, a do picia to tak tylko szacowane napoje poza wodą mineralną w której są praktycznie same sole. Za każdą konstruktywną krytkę [...]

[...] 3. placuszki z kurczaka ( B16g W17g T23g ) 4. warzywa, żółty serek 5. kefir, kiwi 6. twaróg ŚRODA 1. płatki kukurydziane z mlekiem 2. tuńczyk w pomidorkach z puszki, marchewka z groszkiem ( gotowane) 3. kurczak egzotyczny ( B45g W22g T33g) 4. jogurt naturalny, jabłko 5. ryż, warzywa 6. kefir, rodzynki CZWARTEK 1. jajecznica z dwóch [...]

[...] na wszelkiego rodzaju imprezy lub po prostu na szybki i pyszny obiad. Usmażony na chrupko w pikantnych i aromatycznych przyprawach indyk, do tego chrupiąca, pomarańczowa marchewka i aksamitny jogurt naturalny. Wszystko zawinięte w pełnoziarnistego naleśnika. Coś przepysznego i godnego uwagi! :) na 1x porcję potrzebujesz: Farsz: - ok. 300g [...]

Aromatyczna i pożywna zupa z cieciorki z dodatkiem pikantnego kurczaka. Składniki na 4 porcje: Zupa: 400 g surowej cieciorki 1 duża marchewka 1 duża cebula 100 g boczku 1 mała papryczka chilli 2-3 ząbki czosnku 3 połówki papryk,(czerwona, zielona, żółta) świeży imbir 2-3 łyżki oleju( u mnie z pestek winogron) szczypta cynamonu 1 litr bulionu( u [...]

[...] po przebudzeniu: BCAA 10g Śniadanie: Białko jaja kurzego: 210 g Żółtko: 30g szczypiorek cebula ziemniaki 200g kiwi 100g 2gi posiłek: indyk pierś 300g ryż brązowy 100g marchewka świeża 30g 3ci posiłek: indyk pierś 200g ryż brązowy 50g pomidorki koktajlowe 50g ogórek świeży 50g 4ty posiłek: kurczak pierś 200g ryż brązowy 50g pomidorki [...]

[...] blaszek, czyli piekarnik zajęty po brzegi ) i podzielić sobie pasztety na powiedzmy trzy rodzaje, do których można poza cebulą i czosnkiem wrzucić inne dodatki, np.: marchewka(dodaje słodkości), grzyby (polecam kurki lub pieczarki), papryka, koper, szczypior, cukinia(nadaje wilgotności,polecam tym, dla których pasztet będzie zbyt suchy) [...]

[...] cytrusowe, cebula; wit. E - orzeszki ziemne, olej słonecznikowy, olej sojowy, ziarna słonecznika, pszenica; wit. B6 - drób, ziemniaki, ryby; wit. A i beta karoten - buraki, marchewka, papryka, szpinak, mango, brzoskwinie, morele; żelazo - mięso, groch, ryby; kwas foliowy - truskawki, cytrusy, banany. szpinak, brokuły, szparagi; cynk - mięso, [...]