[...] :/ wiem, że w diecie brakuje mi szybko przyswajalnych białek po treningu ale obawiam się, że 470ww u ektomorfika to może być za mało na mase i zastanawiam sie nad carbo :( a jak już kupie białko co załatwi sprawe po treningu to będę musiał odstawić kilka składników tak aby zbilansować to białko ale strace też ww :/ co mam zrobić w takim układzie?
bialko kupie weic gainery sa mi nie potrzebne, ale powiedzcie mi co moglbym dokupic do bialka. chcialbym dostac dobrej odpowiedzi najlepiej od jakieos znawcy bo dzisiaj jade juz kupic to
[...] mam inne pytanie jesli oblicze zapotrzebwanei na bialko i wynosi okolo 140 to mam jesc tyle bialka ile mi brakuje w diecie np. rano zamiast jajek czy np. 3 razy dziennie wydaje mi sie ze to 1 rozwiazanie jest dobre ale nie znam sie na suplach aha i takie pudelko 2 kg czy 3 na ile srednio starcza i jakie bialko jest dobre bo chyba kupie ostrowie
kreatyne rozumiem ze mono?:] wiem napewno ze kupie bialko bo diete opieram wlasnie na nim tzn 60 gr z odzywek a reszte z pozywienia. chodzi mi wylacznie o sucha mase zreszta przy moim metabolizmie o "niesuchej masie" nie mam co myslec a carbo w jakim celu? bo chyba niestarczy mi kasy na wszystko tj. bialko,kreta,tauryna i do tego jescze [...]
ide w poniedziałek do lekarza aby dał mi skierowanie na gastroskopie moze te badanie cos nakieruje na przyczyne. myslałem tez o tych enzymach trawiennych ale i kupie colon C dzieki za rady:)
5 razy w tygodniu pływanie+3 razy w tygodniu siłownia. No nieźle. Wolałbym kupić dietę, bo szczerze mówiąc, to nie mam czasu. Tylko dziś jakoś miałem trochę wolnego czasu, ale nie cóż. Wracam ze szkoły i natychmiast uczę się biologii czy chemii w dwóch językach i dla mnie to jest strasznie czasochłonne. Zobaczę, kupię najpierw miesiąc diety. [...]
To może gdy skończe tego mass xxl Kupię Whay 100 900g - starczy na 15 dni bo brałbym 2 razy dziennie przed treningiem i przed snem po 30g. A dało by radę jakieś próbki tego Whay'a załatwic free chodzi o smaki, Bo ponoć czyste białko różni się od gainera Smakiem?
[...] domu dwa regulowane hantle do 20 kg kazdy i kij od szczotki i za silownie mi wystarcza. Aeroby robie biegajac po osiedlu - tez tanio, tylko wieksze ryzyko poslizgu na psiej kupie niz na biezni w klubie. Zatem powazne cwiczenia to takie, ktore sa efektywne, czyli ktore daja mierzalne, realne i widoczne efekty w miare krotkim czasie. Sa to [...]
[...] mocnej sylwetce oczywiscie w granicach normy jak dla mnie , nie przesadna twardosc ale taka dosc widoczna . Deki niechce szkoda mi kasy na to jak bede chcial cos na stawy to kupie glukozamine+msm (wlasnie zamowilem :D). Pozatym nie ruszalem prolki w duzej dawce 600-700mg chce sprobowac zobaczymy czy warto. tak samo nie bawilem sie z t3 nigdy tez [...]
[...] byc obnizony po cyklu, ale po to jest odblok. Pomoze cos jak teraz zakuje hcg? Ogolnie nie jest jakos tragicznie ale to nie to samo co przed cyklem ;p. Kiedy to powinno wrocic do normy? Jak pobudzic jadra do dzialania znow?Wiem, ze z czasem samo sie wszystko unormuje, ale chce jakos naprawic swoj blad. na nastepny cykl pierwsze co kupie to hcg.
dzięki za odp :] A mam jeszcze takie pytanie. Jak już kupię te suplementy to np. clouta i bcaa pić w tym samym momencie? Bo BCAA piłem tak 30min przed treningiem. To teraz BCAA 30min przed, a clouta to zaraz przed wejściem na sale? Na razie zostanę przy jednej puszce - ponieważ mam jeszcze trochę wydatków ^^