Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ziemniaki nie są najgorsze ale lepsze są: ryż biały, ryż brązowy i różnego rodzaju kasze.
Śmietana ma bardzo dużo złego tłuszczu( ok. 30% ) przez co staje się produktem bardzo ciężko strawnym, dlatego też lepiej zamienić ją na kefir np. odtłuszczony lub zwykły( 2-3% )lub też jakiś jogurcik naturalny np. Danone'a.
Szacuny
9
Napisanych postów
751
Wiek
56 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2748
Co jakis czas powtarzam dla niezorientowanych,badz zdezorientowanych zaleceniami producentow: przyjmowanie kreatyny w kazdym innym momencie dnia niz po treningu jest nieporozumieniem,podobnie jak wiecej niz 5g i wszelkiego typu fazy ladowania.
Nie tlumaczac zbyt wiele-po treningu 5g na sok pomaranczowy i amen. Zbadano w Stanach i w Polsce, rozmawialem z tymi,co badaja, wynuiki sa takie a nie inne, zjadanie kreatyny w wiekszej ilosci jest wyrzucaniem pieniedzy. Pozdrawiam.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
x-men - dlaczego pomarańczowy a nie grapefruitowy ?
i dlaczego 5gram - niezależnie ile kto waży ?
a poza tym zgadzam się w zupełności - z tym , że biore w dni bez treningu 5gr. rano na czczo a w pozostałe rano 2,5 i po traeningu 2,5
pozdrowionka
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie jestem xman ale odpowiedz znam, dlatego pomaranczowy bo zawiera wysoki indeks glikemiczny i skuteczniej wyzwala insuline niz grejfrutowy o niskim indeksie glikemicznym a jak wiadomo insulina pomaga lepiej "wtloczyc" kreatyne do miesni
nalezy mi sie chyba sog [;)]
Zmieniony przez - pitos w dniu 2002-03-20 22:06:00
Szacuny
25
Napisanych postów
5644
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
79473
5g dlatego ze ludzki organizm nie jest przyzwyczajony do tak duzych dawek kratyny i nie moze jej wiecej magazynowac, sam jej nie wytwarza jest tylko dostarczana z zewnatrz i to w zupelnosci wystarcza i tu waga nie ma nic do znaczenia.
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Dla ścisłości:sama też jest wytwarzana w organiźmie.Substraty do jej syntezy to arginina,lizyna i metionina.Syntetyzowana jest w nerkach,wątrobie i trzustce.Natomiast jej rezerwy są bardzo szybko zużywane podczas intensywnych treningów.Suplementacja kreatyną przyspiesza resyntezę fosfokreatyny w mięśniach,stąd przyrosty siły.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to wkońcu jak jest z ta kreatyną ?!
Krótka piłka - brać bezpośrednio po treningu i rano na pusty żołądek czy bezpośrdnio przed treningiem i normalnie rano ???
X-men ma autorytet i bagaż doświadczeń "suplementowych" ale czy racje ma on czy inni użytkownicy forum?
Pozdrówka