dlaczego rano a nie treningiem?

Ziemniaki nie są najgorsze ale lepsze są: ryż biały, ryż brązowy i różnego rodzaju kasze.
Śmietana ma bardzo dużo złego tłuszczu( ok. 30% ) przez co staje się produktem bardzo ciężko strawnym, dlatego też lepiej zamienić ją na kefir np. odtłuszczony lub zwykły( 2-3% )lub też jakiś jogurcik naturalny np. Danone'a.

POZDRAWIAM...


Kamiński Artur

Otoz to!

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Co jakis czas powtarzam dla niezorientowanych,badz zdezorientowanych zaleceniami producentow: przyjmowanie kreatyny w kazdym innym momencie dnia niz po treningu jest nieporozumieniem,podobnie jak wiecej niz 5g i wszelkiego typu fazy ladowania.
Nie tlumaczac zbyt wiele-po treningu 5g na sok pomaranczowy i amen. Zbadano w Stanach i w Polsce, rozmawialem z tymi,co badaja, wynuiki sa takie a nie inne, zjadanie kreatyny w wiekszej ilosci jest wyrzucaniem pieniedzy. Pozdrawiam.

X-men przyzwyczajenia...

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

x-men - dlaczego pomarańczowy a nie grapefruitowy ?
i dlaczego 5gram - niezależnie ile kto waży ?
a poza tym zgadzam się w zupełności - z tym , że biore w dni bez treningu 5gr. rano na czczo a w pozostałe rano 2,5 i po traeningu 2,5
pozdrowionka

nie jestem xman ale odpowiedz znam, dlatego pomaranczowy bo zawiera wysoki indeks glikemiczny i skuteczniej wyzwala insuline niz grejfrutowy o niskim indeksie glikemicznym a jak wiadomo insulina pomaga lepiej "wtloczyc" kreatyne do miesni

nalezy mi sie chyba sog [;)]



Zmieniony przez - pitos w dniu 2002-03-20 22:06:00

5g dlatego ze ludzki organizm nie jest przyzwyczajony do tak duzych dawek kratyny i nie moze jej wiecej magazynowac, sam jej nie wytwarza jest tylko dostarczana z zewnatrz i to w zupelnosci wystarcza i tu waga nie ma nic do znaczenia.

Moderator

Dla ścisłości:sama też jest wytwarzana w organiźmie.Substraty do jej syntezy to arginina,lizyna i metionina.Syntetyzowana jest w nerkach,wątrobie i trzustce.Natomiast jej rezerwy są bardzo szybko zużywane podczas intensywnych treningów.Suplementacja kreatyną przyspiesza resyntezę fosfokreatyny w mięśniach,stąd przyrosty siły.

No to wkońcu jak jest z ta kreatyną ?!
Krótka piłka - brać bezpośrednio po treningu i rano na pusty żołądek czy bezpośrdnio przed treningiem i normalnie rano ???
X-men ma autorytet i bagaż doświadczeń "suplementowych" ale czy racje ma on czy inni użytkownicy forum?
Pozdrówka

XXL

ok thenx all za wypowiedzi po prostu skoncze cykl za 8 tyg kupie prolaba wymierze sie konkretnie diete dopracuje na 101%i bede czekal na efekty