koniu151

Trzymajcie choć trochę poziomu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-12 23:44:02

Przecież tu nic nie widać tzn żeby coś ćwiczył. pleców brak, klaty brak, łapa chuda, sporo fatu, jedynie barków coś tam jest. Malina zmień podpis. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-03 21:29:01

a na moje pytania odpowiesz? Redukowałeś/próbowałeś recompu już na takiej kaloryczności? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 18:35:14

a jaki jest sens stosowania aminokwasów "całodobowych", zakładając odpowiedni sposób odżywiania + białko przed treningiem ? Scorcha zostaw na potem. nie warto, wypacasz wodę nic więcej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-23 11:07:55

pamiętaj, że gluta, bcaa itd, u Ciebie akurat nie są najważniejsze. BCAA czy gluta nie są jakimiś super antykatabolikami i akurat w najmniejszym stopniu od nich zależy czy poleci mięso czy nie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-22 10:47:23

1. Monsterka czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet [...]

podciąganie osiowo rozciąga kręgosłup, więc robisz je na końcu. martwy jako pierwszy, bo wtedy najmniej obciążasz kręgosłup. pas tylko do rekordów ewentualnie powtórzeń <5. jak poćwiczysz parę lat, będziesz mógł robić po 9 serii na biceps, 2 ćwiczenia starczą. a lekarze zazwyczaj nie mają pojęcia o treningu, więc nie słuchaj. pzdr/ Zmieniony [...]

śmieszą trochę kurczaki po 70kg piszące o redukcji i brzuchu. imo za***iście, mój wzrost, z tym, że masy 10kg więcej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-03 22:05:10

No spasłeś się fest A tak na serio to wzorowa redukcja tak jak na moderatora przystało. Koniu151 parę pytań: 1. Co na celu ma jedzenie tak dużych ilości kalorycznych pistacji ? 2. Co dalej z Olimpem ? 3. Jakie cele na kolejne tygodnie ?

zapas to ja zrobiłem łososia, ale w carrefourze. w dzwonkach 19,99zł/kg, nie wiem do kiedy promocja, w każdym razie ja przez najbliższy miesiąc mam co jeść, zwłaszcza, że wcześniej zrobiłem również zapas wędzonego pakowanego po 1kg, również na promocji w tej samej cenie. Dziś w 2 posiłkach po 100g wędzonego z mozzarellą i w 3 po ok 300g [...]

w lidlu tylko z tych dużych worów! mój błąd, że nie napisałem, że o te chodzi. pamiętam jak w normalnej cenie były po 30-34zł, teraz 37 w promocji... do kiedy trwa? W niedziele jeszcze jest? Jak z Adamka wrócę kupiłby z 5kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-08 22:18:55

nie kupiłem, wróciłem z Wrocławia po połódniu i poszedłem spać, bo to co się działo w pociągach to masakra, jechaliśmy kilka godzin po walce i była tragedia, przy pierwszych pociągach które odjeżdżały podobno były nawet zamieszki z policją z powodu nadmiaru pasażerów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-12 14:58:39

Radami kolegi było między innymi podciąganie się na drążku, także wiele po kasacji jego postów nie straciłeś. ;-) Co do mojej opinii pisałem Ci już w Twoim poprzednim temacie, musisz się zastanowić ile do zrobienia przed Tobą i ile możliwości Ci zostanie gdy od początku będziesz cisnął swojego maxa. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Jak będziesz urozmaicał, to nie wygląda to źle, ewentualnie te wafle ryżowe można by zmienić na co innego, ale to już szczegół. Widzę, że masz i oliwę i lniany i kokosowy, także weź też pod uwagę, że jak kupisz butlę lnianego i będziesz tak lał po 10ml, to prędzej się zepsuje niż go zużyjesz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-30 [...]

odżywki/suplementy jak odżywki- to dodatki dla psychiki nic więcej, więc się mylisz, mylisz się też co do swojego odżywiania - nie odżywiasz się dobrze, samo unikanie ziemniaków, a jedzenie bułek i pyz jest już dość komiczne...poczytaj posty podwieszone na forum i rozpisz porządną dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-04 11:10:16

po treningu białko z mięsa i węgle koniecznie(w przypadku diety zbilansowanej / tradycyjnej, umiarkowanej low carb). rezygnacja z po treningowego to b. zły pomysł. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 20:54:37

kiedyś szamałem makaron ryżowy na potęgę, dzień w dzień po treningu, fajnie wchodzi z przyprawą<nie wiem jak się nazywa, bo tylko po "japońsku" jest>, która wygląda jak bardzo miniaturowe ziarnka ryżu/bardzo drobno pokruszony lód, lekko słona - dostępna pewnie na stadionie w Wawie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Jeżeli na brzuchu masz fałdę powiedzmy ok 1,5+ cm, to bym redukował. Jeżeli nie jechałbym masę. W sumie ćwiczysz cale g****, to masz tą możliwość zejścia z tłuszczu z jednoczesnym przybraniem masy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-26 15:26:19

Koniu151, MI TEŻ TO WISI!!!

3 miesiace nie są jakas zelazną granicą, jednak przyrosty na poczatku są najlepsze mi np ladnie szlo przez pierwsze 7-8 miesiecy, innemu juz po 3-4 zaczna sie schody, jak to pisal seba na poczatku organizm zachowuje sie jak jeden wielki suplement, potem trzeba juz te suplementy przyjmowac z zewnatrz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-10-18 [...]