kark

[...] aktonów barków 2ćw na tricepsy 3-4ćw na dwugłowe 2ćw na łydki Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Wiosłowanie w opadzie nachwytem Ściąganie drążka wyc. górnego za kark ew. ściąganie lin ew. odwrotne wiosłowanie Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem Dzień-dobry ew. MC (sugeruję dzień-dobry wtedy też dwójki oberwą) Odwrotne rozpiętki w [...]

Witam.Preferuje trening HST. Najslabiej rosną mi łapy i kark. I co z tym zrobić? Jakie cwiczenia dać? Pierwsze w kolejności na treningu? Do teraz pierwsze robie klatke.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 43 (17.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] i powoduje insulinoopornosc watrobowa -spozycie fruktozy podnosi DNL (de novo lipogenesis) -nasila/promuje powstanie dyslipidemii (zaburzenie gospodarki lipidowej) -zwieksza poziom trojglicerydow -zmniejsza wrazliwosc insulinowa -zwieksza otylosc trzewna ( Otyłość brzuszna - zajmuje głównie górne partie ciała, takie jak ramiona, kark i brzuch)

Dla mnie najszersze numero uno %-) Z nietypowych u mnie jeszcze kark i łydka. Traktujesz je jako rezerwowe czy standardowe? I jak kark? W jakim miejscu?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 55 (31.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

A ja wczoraj brąz zdobylem, 2 wygrane walki, jedna przez duszenie kolnierzem a druga przez dyskwalifikacje przeciwnika za probe dzwigni na kark Walke o final przegralem na punkty i tez taktarova ciagnalem %-) niestety troche za pozno Zmieniony przez - elowariaty w dniu 2016-12-12 14:45:17

Robi szrugsy jednoczesnie atakujac kark.. w tej czerwonej czesci na czole pewnie jest jakis ciezar...generalnie szykuje sie na przyjmowanie ciosow..nie kumam tylko po cholere stoi na tym niebieskim?

[...] na minus, ale względem umiejętności, siły, wytrzymałości na plus. Sylwetka się zawsze zmienia w taki sposób w jaki ukierunkujesz swój trening, aktualnie mam dużo większy kark, dalej duże nogi i plecy, ale klatki brak...z resztą nie jest ona potrzebna, przeszkadzałaby tylko, za to 47cm karczysko się przydaje czy to do boksowania czy zapasów [...]

[...] że każdego mogę złamać wpół. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-09-15 19:48:12 Nigdy nie jest za dużo, wiadomo :-) u mnie na tą chwilę 184, pas 88-89, udo 70, ręka 48, kark 49 a i tak jest chuynia. Nigdy nie miałem proporcji kulturysty w majteczkach, jedynie dzięki sile nadbudowałem jakieś tam plecy i uda. Chciałbym być wyższy tak z 5cm

ja ćwiczyłem kark na gumach to był dobry hardcore i co jeszcze aaa psa, w sensie że 8 gum na biodra, kolega mocny trzyma a ja na czworaka - to dobrze wchodzi na brzuch, nogi w lecie podpinka szelek do samochodu i jazda %-) to wchodzi już mega i trening z młotem 10kg - uwielbiam !! teraz kurde zimno to nie da rady...

[...] jąder po oczy. Oczywiście slam lepszy, pod warunkiem, że nie zrobisz tak jak na filmiku...gość slamuje jednocześnie chroniąc głowę przeciwnika %-) bo złapał go za kark, tym samym go chroniąc Dokladnie ,jakby mu wlożyl ta lape pod brode/nos spychając ją od siebie, to po jednym slamie typ by wysiadl (uderzając glową) , btw co to za walka [...]

Sobota minela na spaniu, sesji treningowej i a teraz powoli zbieram sie dusic i szarpac ludzi, czyli do roboty. Zabstyl, moze przerwa faktycznie-2,3 tygodnie. A jak nie pomoze to moze zmiana na co innego? MMA? Stojka? Sepko, dziekuje, ale nic nie poradze, ze smierc mi dyszy w kark %-)

A propos rehabilitacjki to u mnie odezwała się ostatnio mocniej stara kontuzja lewego kaptura i tera mnie kark napieprza. Będę musiał sie wziać za siebie i ostro zacząć się rehabilitować.

No tak jak w ZSRR robili ludziom wodę z mózgu Cholera boli mnie kark między kręgami albo kręg jeden. Od złego spania, ale teraz to chyba będę musiał iść do kręgarza jak mi nie przejdzie. Średnio ;/ Wiecie, że aktorki porno nie chcą się dupić z czarnymi? Patrzcie jaki to wstyd iść z murzynem, że nawet aktorki porno nie chcą %-) Zmieniony przez - [...]

Jak przestaje robić grappling to mnie kark nakurvvia, że nie moge długo bani trzymać w jednej pozycji

Panowie, to prawda, że jak boli kark/ coś kłuje, to jest zwiastun ,że będzie czeba operować? Jak kłuje to źle, to jest znak że się umrze za 5 dni, trzeba klątwę odwrócić%-)

Ja mam to samo ;/ kark mnie napie...la , a nogi lodowate. Może mnie coś rozkłada, ale raczej widzę, że to nie to. Pop orsut coś jest nie tak...

Pamietam jak jako dzieciak "pokonalem" kolege na podworku ciosem kantem dloni w bok szyi%-) A moj kuzyn byl wk***iony, ze uzylem ciosu smierci i moglem go zabic albo jednym ciosem zlamac kark%-) Tak w filmach mowili wtedy

On bez napinania się ma.taki kark.i kaptury że ja p******e. Nogi wystarczy, klata barki łapy konkretne, nawet kratę widać