TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]
[...] jakich nie ma na ulicy. Proces ten jednak dotyczy także bjj i jest mnóstwo technik, których na zawodach nie wolno używać ( zazwyczaj róznej maści dźwignie na kark i skrętówki), technik, które wielokrotnie pozwoliłyby na szybsze i brutalniejsze zakończenie walki, technik, które na ulicy kończyłyby się trwałym okaleczeniem [...]
[...] 3 serie dzień 3 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie unoszenie sztangielek 3 serie unoszenie sztangielek bokiem 3 serie kark: szrugsy 4 serie 4 dzień: nogi: przysiady 4 serie syzyfki 3 serie prostowanie nog 3 serie martwy ciąg na prostych nogach 4 serie uginania nog 4 serie łydki: wspięcia na [...]
Przemek ,w ostatnich powtórzeniach za kark plecki cacy mięsiste :-)) Dzięki Marku ! Przemek ,nie masz za co dziękować ,sam wypracowałeś takie plegary :-)):-D
[...] chociaż w porównaniu do babek u mnie na siłce ze sztangielkami kilogramowymi to faktycznie paker |-) Żebym jeszcze nie musiała smęcenia mojego chłopa słuchać, że mi się kark i bary rozrosną i żebym robiła przysiady z połowę mniejszym obciążeniem %-) A póki co dzisiejszy trening z rana :-) Rozgrzewka - 6 min bieg + 4 min marsz Po treningu 20 [...]
Już po wizycie. Najpierw rozmasował mi boląca stronę, czuł jakieś zblokowanie. Potem kazał mi usiąść mi na krześle i coś niby naciągał a potem znienacka próbował skręcić mi kark. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce50e27ad8f4404b849cef7fe6bd5447.png Coś mi strasznie chrupnęło, podobno to dobrze, puls na pewno podskoczył %-). Stawy czy kręgi były zblokowane [...]
[...] osiągniętych w 12 minut rozpoczyna się wynik bardzo dobry. W sumie przebiegłem jakieś 4000 m w 25 minut, przerwałem nie ze względu na brak pary ale zaczął się odzywać bolący kark - tym razem z drugiej strony niż poprzednio. Trzeba uważać. Modyfikuję trening, ćwiczenia siłowe robię bez nóg za to koniecznie po siłówce wskakuję na rower i kręcę [...]
[...] już zdrowo zajechany ciężarami i seriami w poprzednich ćwiczeniach, zwłaszcza po klacie i barkach. Jest jednak problem który zauważyłem ze dwa miesiące temu. Jakoś napinam kark i plecy podczas unoszenia się bo po ćwiczeniu.czuję ból od głowy aż po łopatkę z lewej strony. Im dalej tym gorzej. Kiedyś tego nie było. Próbuję robić pod różnymi [...]
[...] zły okres w swoim życiu gdzie byłem chooyem ale to dawno i nie prawda;-) Byłem w złym towarzystwie poprostu:-)) Teraz wiem ze dobrym trzeba przecież być i zmieniać ten stereotyp że jak już kark na koksie to gbur, kretyn, nieprzewidywalny i najlepiej się nie odzywać a trzymac z dala:-)) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/07/2019 10:15:34
Tak, świetne wrażenie robi łysiejący od teścia kark %) Jeśli chodzi o osobę wysportowana to może pozytywne wrażenie zrobić. Pożyjesz jeszcze trochę to zobaczysz, ze na pakowaniu i otoczce z tym zwiazanej życie się nie kończy.EOT
[...] czesto jest tak ze ten co sie obnosi z tym portwelem to ma duzo mniej od kogos co zyje dla siebie a nie na popisowke Tak, świetne wrażenie robi łysiejący od teścia kark %) masz jakies niemile wspomnienia z lysymi? dziwne dlamnie te wasze gadki, tylko wiek was tlumaczy, za pare lat dorosnieta i zrozumiecie na czym to wszystko poleg [...]
Zawsze zostaje z tylu głowy. I nie każdy wie ile zrobiłeś A nie raz są głupie komentarze kiedyś się tym przejmowalem teraz mam tylko ochotę skręcić kark %-). A lata braku pewności siebie z wiadomych powodów nie tak łatwo wykorzenic.
[...] ramion bokiem 15x2,5/ 12x5/ 12x5 Od samych początków robiłam zawsze z 2,5kg na rękę, ale już macham i w ogóle się nie męczę, więc dołożyłam najmniej, trochę jakby spinałam kark/kręgosłup w odcinku piersiowym, ale ogólnie poszło z sensem bardziej. :-) 2b. Wznosy łydek stojąc na podwyższeniu 25x10/ 25x10/ 25x10 Nie mam na czym oprzeć nóg, żeby [...]
[...] stabilizowały kręgosłup.... FAKTY: Odkąd ćwiczę plecy na siłowni (ściąganie drążka m.in) widzę ogromną poprawę w porównaniu z zeszłym rokiem – nie boli mnie prawie wcale kark, zawroty mam TYLKO w pracy kiedy siedzę skulona i pracuję lub stoję za długo. Poprawił mi się komfort snu. Zgodnie z zaleciami po kompleksowej rehabiliacji z [...]
[...] więc lżej poszło ale było. Plecy : MC : 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 120kg x 6 Wiosło podchwyt 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12 sztabek x 12 13 sztabek x 12 13 sztabek x 12 12 sztabek x 12 + drop lekki 6 sztabek x 8 i spięcia max. Przyciąganie uchwytu wyciąg dolny (wykorzystałem maszyne i [...]
[...] x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem jak to się stało %-)) ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark (regres ciężaru + drop ) ciezaru nie pamietam x12 x12 x12 x12 + x 10 wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 14kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 wiosłowanie hantlą [...]