jak zrobić dużo

Ziemniak lepszy od pieczywa, a jak zrobiony jak mowisz, nie ma tematu. no ale "ziemniak" z mcdonalda, czyli frytka smażona na "ekstra super" oleju od zwykłej buły to już nie koniecznie, ale czy od typowej kajzerki? generalnie temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my [...]

[...] wiecej . 2cwzmeczenie daje sie we znaki po pierwszym ostrym cw no i tutaj poszlo 32,5/35,35/37,5 meczy mnie to cwiczenie szczegolnie wynoszenie tego badziewia do gory jak koncze serie niemoge oddechu zlapac 3cwunoszenie wyciagu dolnego do brody 75kg x8-10 powt to cwiczenie takie na koniec calkiem dobre i w dobrym tempie sie je robi. 4cw [...]

[...] rano tylko kofa+efa zrobilem tak ostatnio i energii nie brakowalo a kalorii pewnie sie ciut spalilo. Jade jeszcze 3 tyg co mam do konca celem jest na koniec -10cm w pasie.To jakby taki poczatek redukcji tzn dobry poczatek mysle.Planuje zejsc orpocz tych 10 kolejne 10.Zeby w koncu zrobic ladna sylwetka plazowa.Dlatego myslalem o t3 pod koniec zeby [...]

Finalnie zdecydowałem się na B’TWIN z Decathlonu, najwyższą serię 900. Mam kolegę, który trzaska Iron Man’y i mi je polecił. Ogólnie odzież sportowa, jak i nawet kolarzówki z Decathlonu zbierają bardzo dobre opinie. Jestem na prawdę zadowolony. Wciąga fest! Aż wczoraj oglądałem nowe szosy, ale to jeszcze nie w tym sezonie :-P 12.06.17 Coś od [...]

Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem [...]

[...] akcesoriami spauperyzowanego fitnessu. Jednak od chuci do mistrzostwa daleko. Po co nam rozum? Sam podkreslasz ze wyciagasz wnioski. Emocje potrzebuja ramy, bo jak wiadomo daza do latwizny, stagnacj(tak), latwego slodkiego zycia. Z drugiej strony moga dazyc do nadmiernej eksploatacji ciala. Zarowno jedne jak i drugie na krotka mete [...]

[...] . Poszłam na trening z obciążeniem godzinę i potem zostałam na tabacie ... szczerze to po pierwszym już miałam zakończyć ale spotkałam w szatni koleżankę która nalegała a ja jakaś taka mało asertywna chyba jestem jeśli o te sprawy chodzi :-P więc zostałam. W połowie drugiej godziny zaczęłam czuć się jak na haju :)) Trening dokończyłam , po [...]

[...] te obciążenia do 10 powt) ;) 2. Masakrycznie ciężko mi było zrobić po 12 powt z 38kg. Tutaj baaardzo poczułam zmianę z 10 na 12 3. Nadal bardzo ciężko. Nic nie dodaję. Ale jakby mnie mniej telepało. 4a. masakra :) 4b. ok, ale to 18kg już z dużym wysiłkiem Generalnie może to kwestia przemęczenia, ale dzisiaj ten trening mnie wymęczył - pompa na [...]

[...] była ładna, a pies chętny. Jak widać aeroby robię dla czystej przyjemności. Poza tym ogarnia mnie stres. Brzuch mi rośnie i jest niedobrze. Czuję przez cały czas niepokój i jakieś dziwne pobudzenie. W nocy nie mogę spać. ------ EDIT: po zastanowieniu i bezsennej nocy oraz ogarniającego mnie stresu stwierdziłam, że popadam w skrajności i nie [...]

[...] po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w porządku, ale jeszcze poobserwuję// Całkiem [...]

Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. [...]

[...] siły:przystosowanie układu nerwowego do zwiększającego się wysiłku Nie musiał zatem wcale zwiększać ilości mięśni,żeby pracować jeszcze ciężej.Wystarczy,że wypracował jak najszybsze pobudzanie jak największej ilości włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie-dobrym porównaniem mogą tu być kulturyści vs trójboiści- przykładowy kulturysta [...]

[...] Po drugie to na co Magor zwraca uwage, nalezy unikac ogromnych objetosciowo posilkow, aby nie przyzwyczajac zoladka do ilosci ktorych bedzie sie w przyszlosci domagal jako naleznych. Powoli znajduje zloty srodek, przynajmniej jesli idzie o rodzaj jedzenia - tluszcze i bialko syca mnie na dluzej. Xzaar, a czy widzisz (bo doświadczenie masz [...]

[...] głodna }:-( Trening: Zaczynałam tradycyjnie - od Treningu nr 1 z odchudzania łopatologicznego a potem w ramach kontynuacji wzięłam się za TRENING nr 2 Z treningami podobnie jak z dietą - gdy już wpadłam w rytm, również nie miałam z nimi kłopotu. Miałam jednak dwie krótkie przerwy od treningu siłowego - jedną z powodu choroby i drugą - z powodu [...]

"tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy maja no pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co " czyli zamiast planowanego jutrzejszego 15A progresja przesunieta isc na trening w celu porobienia lekkich przysiadow przednich i mc sumo czy moze zrobic trening [...]

[...] go jeszcze raz. Dzisiaj bieganie 26 km w tempie około 5,00 i starałem się tak biec żeby nawet nie pomyśleć o dynamicznym ruchu, toporna robota w tlenie tętno nisko tak jak trzeba. Nudno, nudno, nudno bardziej nudno niż 4 godziny na trenażerze całe szczęście że po Poznaniu nie będę musiał się już tak katować. Nie robię przy takich [...]

***Dzień 22*** Poniedziałek... jak ja to lubię . Od wczoraj ostro szukam nowego treningu i już sam nie wiem za co mam się zabrać. Dużo ciekawych FBW jest pod ręką, ale mnie ciśnie na split. Myślę co by nie zrobić może Wodynowego 15-10-5 splitem . *Dieta i suplementacja* Maksymalna obcinka węgli. Rozkład BTW: 2,6/1,1/0,6 Tak mam zamiar polecieć do [...]

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

[...] zaskoczeniem było to, że pierwszy raz obeszło się bez tabletek przeciwbólowych 88-O Zauważyłam również pozytywny wpływ na paznokcie, zrobiły się mocniejsze i rosną jak szalone ;-) Pomimo intensywnych treningów siła i energia cały czas na wysokim poziomie. Fajny suplement dla kobiet :-) IRON TADD Opis producenta: - Redukcja stresu [...]

[...] Powoli dochodzę do siebie i moja głowa jest już skupiona na następnej walce. Sherdog.com: Pomyślałem ze jesteś zawiedziony kiedy nie możesz zaprezentować się tak dobrze jak byś tego chciał - tak jak po przegranej z Ricardo Arona. Lecz tym razem nie jesteś zawiedziony, czy jednak jesteś? Wanderlei Silva: Dokładnie. Rozmawialiśmy w szatni [...]