jak zrobić dużo

Moze wykonujesz za duza liczbe powtorzen ze zbyt małym ciezarem i za duza liczbe serii. Ja tak ziewałem jak cwiczylem zakresem 8-12 powtorzen i serie ciagly sie w nieskonczonosc. Jesli jestes ekto to wykonuj do 8 powtorzen, nie duzo serii i najlepiej trening fbw. Prawdopodobnie nuża Cie przedlużajace sie seriie tego samego cwiczenia, jak widze ile [...]

Wg mnie lepiej na całej stopie. Zwłaszcza jak będziesz chciał robić później np z ciężarem. Różnica jest większa aniżeli po prostu napięcie łydki. Robiąc na palcach (w sensie opierając się na tych "poduszkach") wysuwasz kolano dużo dalej do przodu niż robiąc na całej stopie. I ogólnie ciężej utrzymać równowagę. Im bardziej kolana idą do [...]

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

w dn treningowe 10 g mono 5 g z rana i 5 g po treningu . w nt 5 g z rana bym dał . shocka przed treningiem a storm po . gainer jak nie masz diety to jako posiłek . A bialko wal na noc . Chyba ze masz duzo w pasie to 2 ostanie posilki wal bialko . Bo w pasie z nadwyzki ww jest szybko zrobic bęben a to pozniej spalic to wyzsza szkola jazdy .

[...] ho ale sie zrobilo zamieszanie Ciesze sie ze moj pomysl wywolal takie poruszenie, dodam ze prowadze jednego kolesia i jego osiagniecia sa po prostu niesamowite - cwiczy tak jak ja. przyrosty masy/sily rewelacyjne, koksy z paki sie go wciaz pytaja co bierze Co do %RM z jakiego zaczynac to zalezy od maxa. Np ja cisne max 150kg na plaskiej i [...]

po teściu tez tak duzo siły idzie jak po omce???ile moge zrobic kilo masy na 15 szotach teścia i kreatynie jeżeli jest to muj drugi cykl a 1 skonczyłem miesonc temu o czywiście przy dobrej diecie i treningu?

tylko wlasnie taka opcja jak piszesz bedzie duzo lepsza od gainera:-) mozesz tez samemu zrobic go w domu, bierzesz mleko+bialko+platki owsiane wczensiej namoczone w goracej wodzie, mozna na noc zostawic i wszystko zblendowac i zabrac soibie do pracy do wypicia:-)

Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle)jeszcze jedno mi wpadło do głowy bo teraz jem jak po treningowe :D Makaron świderki lub rurki , w misce ugnieć twaróg razem z bananem + np 15g miodu , wybełtaj wszystko i jest super danie :) albo makaron świderki , mała puszka tuńczyka w kawałkach w oliwie , [...]

[...] zebym zrezygnowal z tego zawodu i nie wiem co mam zrobic nir dawno zaczoelm szkole i co mam ja zostawic ? i ksztalcic sie w innym kierunku ;/;/;/ typ mi ladnie porezał leb mowil ze to samo oklaeczenie na to jest ustawa i wogole ... a jak mowil prawde to wydam tylko 4000 zl na szkole i po 2 latach nie dostane licencji to po co ???? ja robic ...

właśnie chce tak zrobić,żeby ogarnąć jakieś cwiczenia z hantlą (lub z hantlami jezeli bede musial dokupic jedna/dwie) zmienic nawyki zywieniowe i do tego dodać bieganie. jak bym zrzucił troche wagi dopiero bym zaczął robić cwiczenia (chcialem zacząć kalistenike,tam duzo jest wlasnie pompek i podciągania na drązku,ktorych z tą wagą 87-88kg, 180-1 [...]

Virus a ja będę oryginalny chociaż nie wiem jakie masz dojścia do towaru i jakie są twoje finanse a więc tak. Z pewnością chciałbyś zrobić troche dobrej masy tak więc nandrolon napewno ale nie deca choćby dlatego że ciężko dostać oryginały. Ja proponuje superanabolon, do tego oxandrolon i troszke winka. Wszystko łącznie wyglądało by mniejwięcej [...]

nitrobolon to tylko kreatyna? jak masz za duzo kasy to mozesz tak zrobic ale imo to bez sensu, efekt i tak nie bedzie lepszy jak przy samej krecie.. co do diety to stosowałes juz takie proporcje poszczególnych skł. bedac na masie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-31 17:46:30

[...] ja tez sie balem wychodzic i tez mis ie zdawalo ze ludzie dziwnie sie na mnie gapia itd. moja rada jescze dzis znajdz dobrego psychiatre. Bo powiem ci ze bedzie tylko gorzej jak nic z tym nie zrobisz ja nic z tym nie robilem lekarka powiedziała ze i tak sczescie ze jeszce sobie nic nie zrobiłem w takim byłem stanie. Serce boli bo za duzo stresu [...]

[...] kopniec wtedy zaden zawodnik nie bedzie dla ciebie problemem" chyba naoglądałeś się za duzo amerykańskich filmów z vandamme'm i seagalem, nie ma czegoś takiego jak czyste "zabójcze" uderzenia. Są niektóre które mogą zrobić trwale krzywde ale chyba przeciwnik o ile nie bedzie zaskoczony to nie będzie czekał aż go uderzysz [...]

[...] z pomocą-lub wyciąg) Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem wąsko(na mnie działa rewelacyjnie) 4x 10-4 tu zadbaj maxymalnie o technike, musisz "czuc" plecy jak pracują Wiosło w opadzie sztangą trochę szerzej niż barki 4x10-4 I przyciąganie uchwytów w siadze do brzucha 4x10-4 Trening może i przeładowany, aczkolwiek moje plecy [...]

nom ;) po co wymyslac jest duzo rzeczowych tematow podwiesic je i juz ale watpie ze ktos sie zainteresuje zeby to zrobić, jak nic sie nie zrobi to niedlugo bedzie tu smietnik ... np. http://www.sfd.pl/SKUTKI_UBOCZNE_STOSOWANIA_STERYDOW_U_OSOB_NIEPELNOLETNICH-t301193.html i ten co ktos wyzej napisał o cyklu metanabolem

[...] odpowiednich proporcjach, oraz wegle, najwiecej w sniadaniu, przeed i po treningowym, przed snem duzo bialka. to wszystko musisz sobie wyliczyc do zapotrzebowqania i rozlozyc na makroskladniki, tutaj masz 2 posty co i jak trzeba zrobic http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat240536/ Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-04-22 07:13:47

od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa. No trenuje bardziej w domu, przysiady, ćwiczenia z hantelkiem [...]

Po pierwsze, nie warto pójść na siłownie bez odpowiedniego planu i celów postawionych przed sobą. Bardzo ważna jest dieta, z którą jak na ten czas mam problem, ale muszę o niej poczytać i ułożyć, a potrzebna jest mi dieta, która pozwoli złapać kilka kilogramów. Następnie, kluczowa jest rozgrzewka, porządna rozgrzewka przynajmniej 10 minutowa. W [...]

[...] sam zrobić , mam dużo czasu wiec mogę się pobawić :) Przeczytam trochę poradników , trochę filmików pooglądam i myślę że będzie dobrze :D Ale generalnie nie ma znaczenie to jaka wybieram przerzutkę a jakie manetki ? Jak manetki są z Altus a przerzutki z Alivio to nie ma żadnej różnicy ? Zmieniony przez - bialeczko123 w dniu 2013-05-14 20:40:35