jak zrobić dużo

na lawce skosnej przyznam ze troszke lepiej mi szedl ciezar na tym moim pokracznym splicie, ale postaram sie zrobic jeszcze raz ale z tym 1 cm nizej od poczatku, a jak nie da rady to zmienie na skos tak wyciskanie w staniu ok, progres jest, jeszcze przysiady musze dopracowac, bo troche mi kolana do srodk uciekaja przy 3,4,5 powtorzeniu i chyba tez [...]

[...] w tym temacie, ze antka w ogole bym wyrzucił i nie jechałbym w jednym cyklu meta z antkiem. Sama metka na kicka do 6 tygodni albo 4 tygodnie i pozniej znow 4 tygodnie jakby wybrał opcje długiego cyklu. Ja bym tak zrobił. Mietek fajny steryd na kicka, fajne samopoczucie ale cena mowi sama za siebie... dla mnie osobiscie to miły dodatek do [...]

[...] razie pozostane przy 2500 przez tydzień dwa. Jak będzie za mało/za dużo to utnę/dodam kcal. ;) Trening Dzisiaj nie było źle, aczkolwiek słabo poszło z klatą. Tutaj co i jak.. Przysiad ze sztangą: 1. 12 x 35 kg 2. 12 x 45 kg 3. 12 x 50 kg 4. 12 x 55 kg 5. 10 x 65 kg Przy ostatniej serii to był max, nie zdołałem zrobić kolejnych dwóch. Martwy [...]

Lubię kung fu, trenowałem Wing Chun i uważam, że ta odmiana jest bardzo praktyczna. Jak dla mnie to te filmiki są fatalne. Skoro nawet z biernym przeciwnikiem nie potrafią zrobić dobrego wrażenia to jest kiepsko. Kolega pisał o zawodach. Dużo dają, bo okazuje się, że człowiek pod wpływem adrenaliny może bardzo dużo znieść. A jeśli dojdą dopalacze [...]

Rób wszystko w seriach , ja zaczynałem robić nogi biegając i przysiady , wykroki , później jak już robiłem dajmy na to 4 serie po 25 powtórzeń , to robiłem w superseriach itd. Jest dużo bodzćów w treningu domatora , też jest streetworkout , a na nogi bardzo dobry rower ;) , możesz też ronbić szybkie biegi podgórke etc naprawde dużo możliwości , [...]

Kolego, wiem że ciężko rzucić fajki, chociaż jak widać w profilu jestem dosyć młody. Nie próbuj żadnych nicorette, bo to nic nie daje szczerze mówiąc. Jeżeli na prawdę chcesz to zrobić, to musisz wykorzystać do tego silną wolę. Bo jeśli masz motywację by to zrobić to z pewnością rzucisz. Ale nie od razu. Stopniowo staraj się ograniczać palenie. [...]

antek098-zobacz jakie plecy mieli kulturysci z lat 80 jak np. Lee Haney i jakim ciezarem on robil wioslowanie. Rzadko przekraczal 80kg.....tobie sie wydaje ze tak trenuja ''pyzdy'' a on mial jedne z najlepszych pleców w historii kulturystyki. Dla Karola jak i dla innych wycwiczonych profesjonalistów tak ciezki trening od czasu do czasu moze miec [...]

[...] uściślić co masz na myśli mówiąc posiłek białkowy Jeżeli tradycyjne pożywienie to sprawa ma się trochę odmiennie od całej reszty odżywek i należy rozważać taką opcję jako składową wielu czynników co jest niezwykle trudne nie znając chociażby składu posiłku Jeżeli mowa o suplach to ponownie nie uściśliłeś o jakie białka chodzi a trochę ich [...]

[...] i chondromalację, też wszystko na lewą stronę. Nie wiązałam tego z krótszą nogą, póki nie zaczęło mi dokuczać lewe biodro- tarcie i ucisk. Chodzę tu w uk do fizjo ale to jakaś pomyłka. o biodrze powiedział, że to normalne bo jestem za bardzo rozciągnięta@-) jeżdżę codziennie dużo samochodem i problem krzywizny się pogłębia. biodro czuję jak [...]

Jestem jak najbardziej za korektami w regułach w przyszłych edycjach! Drążek sztywny, prostowanie rąk w dole i w górze, brak przewieszeń w podporze - to oczywiste. Poza tym to, o czym mówi konik - powtórzenia bez przerw, 5 sekund to za dużo. Dodałbym również, by nikt nie czuł się pokrzywdzony, że robi inną techniką, jakiś przelicznik, by każde [...]

Marcin sorry za troche off top ale czy w tego typu cyklach jak twoj albo takim: 1-4 meta kick start 1-10 deka 1-11 enan 9-12 prop propek służy jedynie temu by łagodniej w odblok wejsc czy na nim tez mozna zrobic pare ładnych kg? no a co za tym idzie jak by na koncówke dac propka z winkiem w takiej kombinacji: 7-11 prop 100mg/e3d 7-11 winko 30mg/ed [...]

[...] mi sie dotychczas zrobic. Tez brakuje mi duzo mniej do sznurka ;) " Chłopie!!!!!!!! Ścięgna potrzebują odpoczynku! Za bardzo je forsujesz. Powinieneś się rozciągać max 1 raz dziennie. Ja rozciągam się co dwa dni i jakoś puszcza. Kiedyś też robiłem jak ty ale zrezygnowałem gdy czułem się jakbym przepłynął atlantyk na beczce. Pozdrawiam

"bo duzo kick boxerow nieumie nawet pozadnych low kickow jak np. taj" a to Ci dopiero kickboxerzy nawet lowów nie umieją kopac,to tak jakby powiedziec że zapaśnicy wolni nie umieją zrobic wejśc w nogi więc lepiej trenowac klasyczne.głupoty piszesz orhan nie wiem skąd to sie bierze ale z każdego chcecie zrobic ulicznego wojownika i [...]

mesjasz19 o cholerę Ci chodzi gość chce trenować a Ty mu p******isz że musi koniecznie iść na siłkę idź się schowaj jak masz tak pisać ludziom albo wypier..... ćwiczenia w domu jeżeli masz schody to nawet wskakiwanie na schodki na jednej nodze ale to jest ostateczność, wyskoki np na krzesło stół żeby było wyżej niż 50cm :) zeskok z 50cm albo wyżej [...]

[...] wydluzasz dystans.Powiedzmy ze bieg na dlugi dystans robisz sobie w poniedzialek,sroda,piatek.Jezeli masz okazje to w danym dniu zamiast biegania to mozesz rozegrac jakis meczyk dluzszy z kumplami,bardzo wskazane byloby zebys pogral troszke na sali jak masz mozliwosc zalatwienia sobie takiej opcji.Sala dobrze wplywa na poprawe [...]

[...] rzeczywiscie jest pełno atrakcyjnych i mądrych <czasem> kobiet!!!! Trzeba tylko umiejetnie szukac. Mój post natomiast nie jest wcale po to bym sie dowartosciowała, to zadanie jest dla moich przyjaciól i rodziny jak rowniez musze sama siebie akceptowac by akceptowac innych. Pozdrawiam Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz

MagikHCG założyłem ten temat aby jak najwięcej się dowiedzieć i chce dobrze zrobić cykl, nie wbijać za dużo, za mało albo za często lub na marne . niektórzy może walą i ciagną cykl bez sensu a pozatym jestem tu aby się jak najwięcej dowiedzieć .co do walenia po 250 mg to nigdy tak nie waliłem i skąd mam wiedzieć czy jak pół ampułki się będzie [...]

Chciałem coś zmodyfikować z witaminami i innymi rzeczami ale chyba trochę za dużo tego wyszło z czego mogę zrezygnować a co dołożyć ? tak jak wcześniej pisałem dodatkowo mam witaminy z olimpu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06d5965584984c73b231c93adb20a3c0.png Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-02-20 12:04:57 Informacyjnie tak jeszcze napiszę że [...]

po pierwsze : to widzać ze kreatyna wpływa na organizm : retencja wody , zwiekszenie obciązeń krążenia , przeciwskazanie w chorobach nerek jak i u ludzi z obciążonym wywiadem ! co do sodu - nie tylko sód zatrzymuje wodę to ze mięśniówka przerasta - to oczywiście zmiana adaptacyjna - ale wcale nie oznacza ze taka zmiana jest korzystna !! wręcz [...]

lepiej zrobic link w Administracji bo tu Mateo raczej nie zagladnie i jak wiadomo nie ma zaduzo czasu poza tym jest za duzo wypowiedz i nie przezczyta nawet tego * &raquo; Đ&#1074; &#1090;&#1077;A&#1084; &laquo; &reg; ¤.::Nie mam pytań::.¤