jak zrobić dużo

[...] Tak się sklada, że parę lat temu będąc w Chinach, byłem w studio telewizyjnym, gdy montowano video o sztuce walki. I miałem okazję slyszeć występującego na tym wideo, jak mówił np. :"To wygląda zbyt groźnie, lepiej to wytnijcie". A na tych płytach kupa jest np. uderzeń łokciami itp. Tylko, że żeby się nie narażać gość woli [...]

[...] się w 45 minutach doprowadziła prawie do porzygania się z wysiłku, zrobiło mi się słabo i zaczęło kręcić w głowie. Na bieżni wytrzymałam 15 min ledwo, wlokąc się jak stuletnia staruszka. 3) rezultat 1 i 2 - poryczałam się jak głupia w szatni. Nie wiem czy to z winy zbliżającego się okresu czy z własnej głupoty. Jutro odpoczywam i [...]

[...] wyjątkowo musiałam zrezygnować z siłowni bo mieliśmy z mężem kilka spraw do obgadania. Doszliśmy do wniosku że Mały chyba będzie cholerykiem po ojcu a nie flegmatykiem jak mama bo ostatnio daje mi nieźle popalić w dzień :-) Silke spróbuję nadrobić w tygodniu. Mam nadzieję że się uda. Poniedziałek 28.11 DT Mc na prostych nogach [...]

[...] już opłaciłem, więc nie ma odwrotu. Pierwszy wyścig czyli Piękny Wschód, będzie „przetarciem”, gdyż będę musiał z końca startujących przebijać się do przodu, aby zrobić jak najlepsze miejsce i na następnych wyścigach zaczynać z najlepszymi. Zrobi się :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png W dni nietreningowe 2 lata temu miałem 1500kcal, w tym [...]

[...] po mieście TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x40 kg;10x50 kg, 10x60 kg, 5x70 kg - jakimś cudem tylko olimpijka była wolna (z reguły wisi na płaskiej ławie obwieszona ciężarami), to pojechałam obciążeniami jak na wyjeździe. Wychodzi, że siebie już bym mogła [...]

31.10. 2014 DT Rower 20 km Argh, znowu się zapomniałam rano pomierzyć }:-( Chyba sobie centymetr na drzwiach od lodówki powieszę albo co... A dziś by pewnie ciekawie było, bo jakieś takie wrażenie opuchniętych czy napompowanych ud mam. Najgorzej było przy przysiadach, ale w sumie cały czas czuję. Nie bardzo wiem, z czego to może być, wczoraj nic [...]

[...] kg, 10x 48 kg, 8x 48 kg, 7x 48 kg R: 10xcc, 10x13 kg; 10x43 kg, 9x 48 kg, 6x 53 kg, 7x 48 kg R: 10xcc, 10x13 kg; 10x38kg, 10x43 kg, 9x 48 kg, 6x 53 kg jak ostatnio, ale ostatnia seria zdecydowanie pewniej i głębiej 4. przysiad bułgarski 3x6 na nogę 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 5. [...]

[...] w sumie Sobotni crossficik na trawie :-) Fajnie, bo był zarzut, czyli ćwiczenie, którego nie umiem, a chciałabym. Niestety tylko z kijem od miotły, ale i tak to dużo daje, jak ktoś krok po kroku wyjaśni (a do tego jak wyjaśnia takie ciacho jak instruktor, który prowadzi te treningi %-) ). Do tego jak zwykle sporo ćwiczeń na brzuch i core. [...]

Witam.Moim zdaniem trening z przysiadami ze sztanga,wykroki ze sztangielkami/sztanga i wznosy lydek ze sztanga siedzac i stojac to jak dla mnie podstawa jesli chodzi o wyskok.Jakos na poczatku tego roku(dopoki nie zlikwidowali nam silki) trenowalem nogi na silowni,gdzie podstawa byly wyzej wymienione cwiczenia i efekty byly bardzo dobre.W [...]

[...] ciesz się ciastkiem, pizzą i spędzonym czasem w miłym gronie, natomiast staraj się aby to jedno ciastko nie sprawiało, że rzucasz dietę w kąt i jesz drugie tyle. A jak już się zdarzy, to nie biczuj się i nie traktuj treningu jako kary. Wiem, ze łatwo się mówi ale wierzę, ze Ci się uda. Miss, bardzo Ci dziękuję za wsparcie i motywację! [...]

[...] noo wreszcie... myślałem, że już nie wpadniesz ze swoją oceną :-(};-) Buli - to zayebisty komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to już dla mnie jest super, że ktoś [...]

[...] - super ćwiczenie na środek pleców, który u mnie ewidentnie kuleje.. szrugsy - bardzo krótkie przerwy, spora intensywność.. ciężar tylko z pozoru wydaje się duży, ale jak już wcześniej wspominałem na maszynce są inne te przełożenia ciężaru, więc nie sugerowałbym się tym :-) najważniejsze, że kark bdb czułem i spompowałem Dieta 1 posiłek: [...]

ok, ok %-) ale jak zyebiesz redukcję to wyeba. Teraz już na poważnie. Wkładasz w to dużo serca, wysiłku i kasy. Należy Ci się zrobić to dobrze ;-) Dokładnie ! ale swoją drogą po Waszych komentarzach dotarło do mnie jak forma jest ulotna :-( postaram się mocno poprawić, jest trochę czasu, byle to wytrzymać i myślę, że będzie nawet fajnie.

[...] że karnet na siłkę mam ważny do środy lekko modyfikuje trening w tym tygodniu mój trening na siłce pójdzie w poniedziałek, wtorek, środę czwartek prawdopodobnie tenis piątek jakaś inna forma aerobów w sobotę robię podsumowanie obecnego cyklu kończącego test redukcyjny supli HiTec'a no to lecimy waga mimo moich obaw weekendowych cyferki na całkiem [...]

obliques to jeszcze ten tydzień zostaje przy starym treningu ,a która wytrzymalosciówke mam zrobic?Mam nadzieje ,że tą starą.50 minut jak Ty to robisz nie mam pojęcia mi jakoś długo zeszło tak właśnie coś koło tego jak Twojemu mezowi.Ten MC co mam zamienić to na prostych ma być ?Jeszcze mam sztangileki ,może zrobic Mc sztangilakmi ,by za duzo nie [...]

Ano miła i już przetestowałam dziś kilka rzeczy, które mi wczoraj pokazał i zadziałały jak złoto! :-) Pobolewało mnie ostatnio lewe biodro i wczoraj po zmacaniu mnie stwierdził, że to napięty mięsień gruszkowaty i pokazał mi kilka ćwiczeń rozciągających - włączyłam to w dzisiejsze rozciąganie po treningu i przeszło jak ręką odjął :-)). Te arnoldki [...]

[...] 8-10 25 x 10/8/7 30 x 8/7/6 --> rzeźnia 20 x 10/9/8 25 x 9/8/6 --> padłem 4. Wspięcia na palce siedząc 3 x 15 127 x 15/147 x 15/167 x 15 --> paliło jak cholera 107 x 15/127 x 15/147 x 15/167 x 15 --> zrobiłem stojąc czas - 42 minuty Za***isty trening. W MC moc, głównie za sprawą dwóch ładnych pań ćwiczących [...]

no właśnie, w sumie to już nieważne jest czego oczekuję, bo pewnie w tym dziale i tak tego nie dostanę jakieś sensowne dyskusje merytoryczne są tylko w tematach, które mnie nie interesują (tri i CF/2bój), więc po co się produkować :-? a może to specyfika dyscypliny, którą uprawiasz? Sam piszesz (piszecie), że 90% sukcesu leży w kuchni. Sukces na [...]

Taką ciekawostkę Wam powiem, bo normalnie śmieję się dzisiaj cały dzień jak sobie przypomnę kuerte, który nie zamierzał robić nóg bo chodzi po lesie %-). A przypominam sobie co chwila jak mam wstać, usiąść, pójść. Tylko tydzień nie ćwiczyłem nóg, za to chodziłem dużo po górach :-D. A dzisiaj chodzę jak paralityk po czwartkowym "lekkim" treningu. [...]

Taką ciekawostkę Wam powiem, bo normalnie śmieję się dzisiaj cały dzień jak sobie przypomnę kuerte, który nie zamierzał robić nóg bo chodzi po lesie %-). A przypominam sobie co chwila jak mam wstać, usiąść, pójść. Tylko tydzień nie ćwiczyłem nóg, za to chodziłem dużo po górach :-D. A dzisiaj chodzę jak paralityk po czwartkowym "lekkim" treningu. [...]