jak zrobić dużo

[...] i aktualnie ćwiczę bardzo intensywnym sposobem dwa razy w tygodniu i o dziwo chyba są efekty Dlatego 5 powtórzeń dla mnie to abstrakcja, dlatego założyłem w HST więcej powtórzeń. Zastanawiam się nawet czy nie ćwiczyć HST normalnie na wszystkie partie a łydki dalej ciągnąć jak do tej pory. Co o tym sądzisz ? Nie bądź taki i podziel się wiedzą

[...] przerwy nawet w roku na prawde warto zrobic, wiem z doswiaczenia i nie tylko. Fakt faktem troche zejdzie ale nie duzo. Wszystko sie supr zregeneruje. Ale po tej przerwie jak wrucicie na silke to gwarantuje ze jak troche pocwiczycie bedziecie lepiej wygladac niz przed wakacjami :) Ja na wakacje przechodze na 1 miesiac FBW 3X W TYG, I 1 MIECH [...]

[...] brody do klatki piersiowej,ale uderzenie w zawiasy na szczęce też boli. Uderzenie nasadą dłoni ma swoje plusy i minusy.Uderzamy głównie na twarzoczaszkę,lub stosujemy je jako techniki odepchnięć,a takze jako techniki stopujące(uderzenia w klatkę lub splot słoneczny),czasem gdy jesteśmy za przeciwnikiem i chcemy by gość zgiął się w naszą [...]

[...] rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w [...]

[...] razem z tym główne i dodatkowe źródło utrzymania.Ponadto byliśmy dość zgrani,interwencje podejmowały przeważnie co najmniej 2 osoby,rzadko ktoś siępchał pojedyńczo,wiadomo z jakich wzgledów.Generalnie zachowywaliśmy się kulturalnie dla osób kulturalnych.Niektórzy baranieli na słowa proszę,dziękuję,przepraszam w wydaniu łysych łbów(ja byłem [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wspięcia siedząc masz tutaj. Unoszenie przed wspięciami. Bo bok barków dostanie już przy wyciskaniu, możesz zrobić 3s ale 4 myśle, że za dużo, unosznie w opadzie oczywiście sztangielek. Jak dla mnie reszta ok... Pzdro

z kogo ty *****a chcesz zrobić. 'Sporzywam też białko serwatkowe jako suplement diety(28 g przed i 28g po treningu- w dni treningowe, w dni nie treningowe 28g rano)' jak kopiujesz to kopiuj całe zdania. założę się że to co napisałeś to nie jest tylko przykład dawkowania wymyślony na szybko, lecz taki jaki ty stosujesz. nie ma to jak na pusty [...]

Ostatnio coraz częsciej osoby zapominają po co są te "testy" co pare postów pojawia sie pytanie "czy to jest za darmo jak tak to odrazu sie zgłaszam" itd... Duzo ludzi mysli "o dostanie sie za darmo jakies suple cos sie posciemnia i mam cykl".Cóz Polska:) oczywiscie nie mówie o wszystkich! A i nie napisałem tego postu [...]

Brzuch możesz zrobić 1-2x w tygodniu ale za dużo na niego, tak jak pisałem, prosponowałbym plank i side plank... Masz wyciąg górny ? Ogólnie to trochę kiepsko z tym drazkiem, zrobiłbym zamiast niego wyciąg górny na treningu 3 serie a w domu jakieś podciąganie jeszcze 2-3 serie...

Ogólnie staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to zależy od mamuski ale raz w tyg Jest bankowo jakąś rybka ogólnie mięso warzywa owoce co w lodówce ;p staram sie nie jeść chipsów itd ale batoniki żelki czasem lubię zjeść. Diety nie mam bo nie potrafię jej zrobić a po 2 lubię palić jointy a gastro to gastro ;D ci co [...]

nie wiem już jak mam Ci pisać.....mięśnie rosną z jedzenia nie z koksów! jak będziesz żarł same proste węgle, dużo śmieciowego żarcia to na wszystkim się zalejesz jak masz pojęcie o odżywianiu to na wszystkim możesz zrobić ładną masę Ty narazie sie skup na ułożeniu takiego jadłospisu a którym przełamiesz zastój, potem myśl dopiero o saa

[...] i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić jak zrobisz badania na spokojnie bez stresu to prolaktyna powinna zejść niżej, narazie bym nie zbijał Zmieniony przez - [...]

[...] i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić jak zrobisz badania na spokojnie bez stresu to prolaktyna powinna zejść niżej, narazie bym nie zbijał Zmieniony przez - [...]

0.6 wzwyż czuje jak przechodzi przez mięsień i rozcina tkanki, często bolesne są u mnie takie strzały a 0.5 kompletnie nic. jak ugryzienie komara ;-) cleny itp. odpuść, szkoda eksploatować zdrówka tylko po to, żeby pokazać innym żyłke na dupie %-) sam teść, kontrola estro, micha i da się na prawde dużo zrobić. to tylko kwestia przyłożenia się ;-)

[...] dla mnie - spokojnie bialko mozesz podbic do 300g na poczet tluszczow - 200g warzyw dziennie? 200g miesa dziennie? troche malo... ogolnie dzien taki sobie. stanowczo mozna to lepiej i zdrowiej zrobic. ale tak jak wspomnialem wyzej. tydzien ma 7 dni, a nie jeden, wiec zakladam, ze urozmaicenie u Ciebie wystepuje, a nie w kolko jedno i to samo.

Mialem (ba, nadal nie zjadlem calej puchy ) stycznosc z Tested burnerem, czyli 30mg 1.3 i 300mg kofy. Jak sie wezmie z pol godziny po posilku, to szalu nie ma, ale tak dwie godziny po posilku, zaraz przed treningiem to mozna zrobic ciezki godzinny trening plecow i chce sie duzo duzo wiecej.

wdg mnie za mocny cykl,po co brac duzo, jak na mniejszych dawkach mozna zrobic bardzo duzo, win bym nie dawal, i tak mete juz jest, ale Twoje zdrowie, szkoda tak meczyc organizmu w mlodym wieku 1-6 meta 20mg ed 1-8 omo 250mg week 1-10 deka 300g week 9-15 prop 100mg e3d

[...] ma najzupełniejszą racje , nie przejmuj sie czymś co w gruncie rzeczy nie zostanie zauwarzone ,albo o czym ludzie zapomna za pare chwil. Jesli chodzi o szkole to najlepiej jak najmniej mysl o niej w czasie gdy masz wolna chwile. Po prostu czas na nauke to czas na szkołe , czas na zabawe lub wszysto inne to czas na wszystko inne OPRÓCZ SZKOŁY. [...]

[...] To nie jest spadek masy, co najwyżej minimalna ilość wody. Jeżeli widzisz zastój na wadzę, dołóż kalorii z głową. Też mnie zdziwił ten spadek wagi. Zrobiłem rozgrzewkę taką jak zawsze, potem siady, potem zabieram się do MC i mam wrażenie że założyłem 8 kg za dużo. Między powtórzeniami musiałem robić dość długie przerwy. Po jeszcze jednym [...]

szczerze mowiac to zapomnialem o plecach z tego wzgledu ze za bardzo nie mam jak ich cwiczyc na tym sprzecie co posiadam. nie mam drazka, jedyne co moglbym cwiczyc to wioslowanie sztanga oraz hantla, martwy odpada z braku wystarczajacej ilosci obciazenia. co do celow to jak pisalem wczesniej ze chce sie ogolnie poruszac i przygotowac cialo do [...]