jak zrobić dużo

witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]

[...] HST bo dopadła mnie kontuzja dopiero teraz wracam do treningów "1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim stopniu? Np. za pierwszym razem udalo mi po calym cyklu HST poprawic wynik w wyciskaniu z 98 na 108, czy teraz bedzie juz napewno mniejsza poprawa czy tez to zalezy od [...]

wycwiel WZOROWE WYKONANIE ! Powiem tak , że z ciężarem 100kg również da się tak zrobić nie odbijając. Jak już w miarę ogarnę treningi , to postaram się nagrać filmik z WW 100kg podobną techniką jak wycwiel zaprezentował . Pewnie nie natrzaskam zbyt duzo powtórzeń bo to nie moja bajka , ale coś tam się może wymęczę ;-D

Ooooo Tadek Tak jak chłopaki piszą super wykonanie bez odbicia. No faktycznie za dużo tych powtórzeń nie natrzaskm. Wzorek śmiało nagraj ze 100 kg też podejście Ja też postaram się nagrać jak najszybciej też bez odbijania ale nie będę zatapiać na klatce sztangi. Sam ciekawy jestem ile się uda zrobić.

[...] to ostatecznie ustalić. I czy zawodnik jeśli może tylko dotknąć do klatki ale pauzy nie może zrobić czy właśnie zatrzymać na klatce to czy też nie może u góry dłużej trzymać jak tylko akcent i już na dół robić czy też może dłużej trzymać. Jeśli rezygnujemy z dwóch pauz na dole i u góry to faktycznie przypomina to taki rytm Co nie ? Tylko że [...]

Jak mamy trzy miejsca na odbywanie się MP na naszym regulaminie to można ustalić kwote dla sędziów . Mogą to być osoby luźno związane z WW nie aspirujące do startu w MP ale dobrze znające specyfike naszej dyscypliny i próbujące trenowac pod WW .Na pewno są wokół Was takie osoby troche nieregularnie trenujące WW ale się nim interesujące :-) [...]

Jak mamy trzy miejsca na odbywanie się MP na naszym regulaminie to można ustalić kwote dla sędziów . Mogą to być osoby luźno związane z WW nie aspirujące do startu w MP ale dobrze znające specyfike naszej dyscypliny i próbujące trenowac pod WW .Na pewno są wokół Was takie osoby troche nieregularnie trenujące WW ale się nim interesujące :-) [...]

[...] znacznie lepiej są twardsze.popełniłam w tym czasie kilka przestępstw żywieniowych co zrobić ćwiczę intensywnie. nadszedł czas na zmianę treningów dlatego proszę o radę jakie ćwicz powinnam teraz wykonywać.nie robię nic na klatę bo nie za bardzo mogę tzn jakieś działanie na te mięśnie napewno jest przy innych ćwiczeniach.resztę chciałabym [...]

[...] ,że trzeba przystopować, gdy ostatnim razem odczuwałam to samo to doszło do takiego stopnia zaawansowania,że bolało mnie przy staniu,schylaniu,wstawaniu,siedzeniu,czułam się jak inwalida,więc nie chcę do tego dopuścić i wyłączyć się całkowicie z treningów. Bardzo spodobał mi się ten trening, każdy zajmował ok 45- 60 min,ale był bardzo konkretny. [...]

[...] sie ruszac pies traci toba zainteresowanie, nie jestes dla niego atrakcyjny, stajesz i on jest zdezorientowany, nie wie co ma zrobic. Nie mówie o skrajnych przypadkach jak pies ktory cale zycie był izolowany od ludzi, wisiał na lancuchu, żąrcie dostaje raz na ruski rok, badz siedzi w kojcu i uda mu sie wyrwac.. na takiego to nie ma metody.. [...]

[...] Witam chciałem się was zapytać w sprawie rozkładu ćwiczeń,około miesiąc temu z pewną osobą założyłem się o pieniądze że za 4 lata wygram z nią na siłowanie,i nie wiem jaki plan zrobić głównie na siłę (nie ukrywam że też zależy mi trochę na sylwetce żeby mięśnie były widoczne).Z 1 rok temu robiłem ćwiczenia np 4 razy po 25 pompki z [...]

[...] 25kg (2) kettla 20kg czas 22:00:4 poprzedni 24:27:36 ilość obwodów: 10 + 10 min wioślarz #-P masakra. Zwiększyłam ciężar w sdhl o 3kg. czas sporo poprawiłam :-) jak zawsze zrobiłam 10 obwodów , nie byłam w stanie zrobić więcej, ale następnym razem obiecuję sobie ,że zrobię tyle ile się zmieści w 25 min. jednak 30 min na ten trening [...]

[...] Będę startował w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]

[...] nie eliminuję , dżem może dlatego że jest sporo tańszy niż świeże jagody czy maliny, no ale fakt nie jest to dobry pomysł. Jednak jestem strasznie słodkolubna i nie wiem jak to rozwiązać. Nigdy nie chciałabym zrobić krzywdy sobie a tym bardziej mojemu bobaskowi ale nie podoba mi się tok myślenia że najpierw mam wykarmić dziecko a potem się [...]

[...] dla ludzi którzy potrzebują dobrego wyciągu za małą kasę i do rozbudowania własnej domowej siłowni. Wyciąg spełnia moje kryteria choć miałem do niego trochę wątpliwości jak to będzie działać. Oczywiście ma kilka wad jedną największą jest kółko od wyciągu dolnego. Jego wada to tarcie kółka o pręciki do których jest przymocowane, powinno być [...]

Czesc Dawid jak znajdziesz chwile moglbys dac jakies propozycje supli ? jaestem jakis miesac off od supli tylko micha no i tak od poniedzialku chce zrobic jakies zakupy mozesz cos plecic cos sprawdzonego?? bedzie tego duzo za jakies 200f dzieki!!!!!

No dużo kobiet myśli że na diecie to trzeba nie jeść non stop . Są takie zagadnienia jak spowolnienie metabolizmu (czyli organizm myśli że nastał czas głodu - pozostałość po dawnych czasach) i ucina spalanie kalorii i się okazuje że jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn [...]

a propos zolwia mialem kiedys psa-kundelek ale wielkie bydle wilkopodobne bylo i jak pierwszy raz go moj kolega zobaczyl to mial kilka miesiecy, duzo cielska i mlodziencza fantazje (pies nie kolega ). i kolega moj chcial przyswirowac znawce i mowi 'jak cie pies zaatakuje to trzeba zrobic tak' i zrobil zolwia. a moj pies w tym momencie hyc z tylu [...]

[...] wrzątkiem wedle instrukcji na pudle , można do tego dowalić trochę masła to będzie bardziej pulchne, kasza wciąga całą wodę, i po dwóch min jest gotowa, do tego można dodać jakieś mięso pokrojone w kawałki i ja dodaję pomidora pokrojonego w większe kawałki, oczywiście doprawić i można ładować do puchy można szamać w robocie. 5. Ser chudy [...]

[...] Gainer powinien iść na sam koniec, kiedy może rzeczywiście będzie mu trudno zjeść odpowiednio dużo, a nie na początek nauki jedzenia. Gainer na dorosłego działa tak, jak słodycze na dziecko - kiedy człowiek zapcha się pustymi kaloriami, to później nie zje dość dużo wartościowego jedzenia, a tego autor wątku potrzebuje dożywienia czymś [...]