jak zrobić dużo

[...] bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na tle ukladu nerwowego gwarantowane. Wiec wiekszosc osob prosze o potraktowanie tej odpowiedzi poprostu jako ciekawostke. Skad sie bierze i po co jest trening partia 2*dzien ? Jak przedstawialem na samym poczatku tego FAQ - poczatkujacy kulturysta ma niewytrenowane miesnie, [...]

tak tak winko tak dziala ale pamietaj nie objadaj sie jak swinia wiem ze to trudne ale podstawą to jesc czesto lekkie posiłki weglowodanowo białkowe zakup dużo odżywki białkowej nie daj sie namowic na wedgowodanową co do tego cyklu to powiem ci coś deka działa ok ale powoli więc poczekaj jeszcze tydzień z winstrolem musisz zrobić jakąs masę zeby [...]

Bożę... jeszcze bardziej się zdołowałam, jestem beznadziejna, nawpychałam w siebie jakiegoś g00wna, bo "od jutra dieta". Kolejny kompuls... nienawidzę siebie, nie wiem co robić, kiedyś bym zwymiotowała, ale obiecałam sobie, że nigdy więcej. Boli mnie brzuch i już nie wiem jak sobie z tym radzić... więc jutrzejszą dietę zapewne zacznę od [...]

janu rzeczywiście za dużo tych cwiczeń, a ja tu wrzucam swój trening może ktoś coś doradzi bo w temacie "program na wyskok spudda weba" niebardzo jakos planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek [...]

Nie wiem czy to do konca choroba metaboliczna bo jak bylem dzieckiem to jednak jadlem duzo makaronow slodyczy itd i babcia zawsze mowila "wyrosnie" dopoki nie bylem bardzo gruby. a co najlepiej zrobic by zredukowac nadmiar skory?

[...] chorób powiazanych z nadwagą,czas i to bardzo szybko coś z tym zrobić.Opowiedz mi więcej szczegółow Twojego trybu życia ,(czy chodzisz do klubu fitness?) , zywienia itp,jak dokładnie wygląda Twój standardowy dzień.Jesteś w stanie przebiec 20 km to wielki kapitał na którym można zbudowac solidny plan treningowy.Twój plan powinien opierac się [...]

[...] przez 5minut nie mogłem ruszać ;/ Ale się przyzwyczai, podobno %-) +dodatek pompki na poręczach 8/7/6 czuć samą klatę ^^ "Sposób":-D Freak Przyznam szczerze że na oko jak widać }:-( Ale w miarę ok wychodzi po 2 treningach tylko zmniejszę ciężar w siadach i wycisku żołnierskim, reszta ogieńńńńńń! Może ktoś luknąć na ost. post odnośnie [...]

[...] w tej chwili nie masz duzo tluszczu, tylko ta mała ilość tłuszczu na kosciach z odrobinka miesni sprawia, ze wydaje Ci sie ze jest go pewnie duzo... np mozesz sobie zrobic jakas faldke na brzuchu i myslisz, ze to straszne... Bardzo czesto sie zdarza, ze przy malej masie cwiczac i jedzac tak by sie rozrosnac przy okazji obniza sie ilosc tluszczu [...]

Mam tak, że pomiędzy posiłkami jem to na co mam ochotę, ale jak napisałem wcześniej są to wafle ryżowe z nutella czy masłem, i bardzo dużo owoców i jogurtów naturalnych i raz na miesiąc jakiś fast food i raz na tydzień jakiś batonik czy paczka chipsów. Więc aż tak przetworzonych dużo rzeczy nie jem :) 3k mam diety bazowej, tej zdrowej gdzie mam [...]

No to do roboty: przed kazdym treningiem 800-1200m truchtu, potem rozciąganie nóg, następnie skipi i inne (rozgrzewka jak na WF) po kazdym treningu trucht 400-600m i rozciąganie 1d: 2 skipy (kolana do gory, pięty o pośladki) 4x40m 3x10 skok w dal z miejsca 5x10 brzuch 4x2 mostek 6x60m na 100% ze startu lotnego 2d: duzo technik: nabieg w rytmie 3 [...]

Raz to podstawy leżą u Ciebie bo jak można robić redukcję grubo ponad pół roku i zejść kilka kg przecież to co zrobiłeś to w 2 miesiące można było zrobić a nie taki czas. Twoje szacunkowe wyliczenie że masz 12procent tkanki tłuszczowej też raczej nie jest prawidłowe bo masz dużo więcej. Patrząc że od początku reduckji zmieniłeś dietę przez 8 [...]

Po miesiącu zmieniam na : Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off W trzecim miesiącu Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Co do treningu dużo biore z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Planuje zrobić 3 zestawy i nimi żonglować :-) Tutaj [...]

Jak masz walkę w sobotę to lepiej nie zajezdzac się aerobami a wage zrobic dietą.Twoja nadwaga nie jest duża więc trochę przytnij węgle i do czwartku pij bardzo duzo wody żeby pobudzic diureze,ogranicz tez sod a w piątek pij malutko to powinno wystarczyc.

[...] powt.(10-12) Mario 857-nie wiem ile ważysz ale jesz dziennie ok.2200kal.a to nie jest za wiele.Może warto zwiększyc troche białko,ale to kazdy musi dobrac indywidualnie.Ja jak jestem na diecie pije bardzo duzo wody między posilkami(nawet 2litry)to trochę pomaga oszukac głod,blonnik warzywach też pomaga wypelnic zołądek,ale odpowiedz sobie na [...]

[...] rehabilitacje ? W tym kraju nie da się przejść rehabilitacji w tempie, które pozwoli mi na powrót do ćwiczeń. Dlatego skonsultowałem się z moim lekarzem, poradził mi co i jak mam robić. Ćwiczenia dużo mi dają i to dzięki nim po 2 tygodniach normalnie chodzę. Dodam, że lekarz poinformował mnie, że kolano nie jest operacyjne i że wystarczy [...]

[...] 4-5 posiłków mniejszych objętościowo- to pozwoli troche podkręcić metabolizm. Oczywiście chude mięso, pieczone, kotlety bez panierki, twaróg, ryby, dużo warzyw. Dużo wody(jak nie lubi mineralnej to niech sprónuje ja pić s cytryną) Jeśli może chodzić to niech robi spacery, na rowerze też może jeździć- stopniowo. Jak stoi sprawa z płatkami [...]

Dobra dzięki. A i jeszcze coś. Dzisiaj pierwszy mój trening był i szczerze to nie odczułem nic, jakiegoś większego zmęczenia, nóg wogóle, lekko bary i bic. Mi się wydaje, że mam za małe ciężary. 5 razy robię na przysiad z 60kg i z tego co czytałem to trzeba trochę zaniżyć i co tydzień podwyższać i tak w 3-4 tygodniu by już robić na końcu ćwiczenia [...]

Lekarz wrócił Cie na cykl a nie na htz.Jezeli piszesz prawdę z tym lekarzem ;-) bo takie HTZ to pierwszy raz widzę. Za dużo testa to za dużo estrogenu. Prosta sprawa. Przy takiej dawce testa IA będzie potrzebne cały czas. Obetnij testa o połowę jak chcesz z tego zrobić HTZ.

ja chce sobie zrobic tatuaz taki jak na 11 stronie wrzucil uchy z Semper fidelis z tym ze zamiast tego semper bylo by A.C.A.B troche wiekszymi i gotyckimi literami...mialem duzo przygod z policja, tych bardziej i tych mniej z mojej winy wiec jakas mala pamietka by sie przydala...co sadzicie o takim tatuazu? pozdro Zaglebie&Legia zawsze razem

[...] (dodam że byłem w holandii pierwszy raz wcześnie wstawałem i też dużo stresu było) Dziś już jest lepiej lecz przed tymi specyfikami było jeszcze lepiej, czy będę miał jakieś powikłania na całe życie albo czy coś mogło się stać? Może jestem przewrażliwiony na tym punkcie, ale w końcu to męskie zdrowie. Dodam że ciężko trenuje cały czas. [...]