jak zrobić dużo

[...] miesien. Pomimo diety chudne bardzo malo ale zmnieniaj mi sie obwody. W ciagu miesiaca schudlam tylko 2.5 kg ale stracilam 4 cm w pasie i biodrach, 3 w udach. Szostke robie jako eksperyment i dopiero mam 18 dzien za soba. Od pazdziernika dokladam weights i wiecej stretchingu ( cos pomiedzy tym gdyz jest to nudny callanetics ktory w moim [...]

26.09.2014 DT Podwójna dawka przetreningówki za dużo nie zrobiła, w sumie bardziej czułem się jakoś "zj**a**" niż pobudzony%-) Kolejnym razem próbuję półtora dawki, może nareszcie trafię :D Trening nawet okej, w sumie ciężarem w przysiadzie dorównałem do tego co było kiedyś, gdyż do tej pory przysiad raz udało się zrobić w serii 95 kg x 5. Wczoraj [...]

[...] "lepszych" węgli z płatków, owsianych, ryżu czy ziemniaków mam dużo, więc takie ilości nie powinno zaburzyć mojego trybu. Carte Dory są smaczne, a cena 9 zl to nei tak dużo, jak normalnie kosztują z 16 zł. Co do Hagenów słyszę co chwile, że te lody są mega, a normalnie chodzą po 24 zł, więc dla takiego łowcy promocji jak ja jest to kozak cena :D [...]

ale jakie masz posilki w dzien DT? jesli mam dostepne weglowodany - jesli mam jakas ilosc w diecie - to spozywam w 2-3poislkach okolotreningowcyh tuz przed i w ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca [...]

[...] nagrał film bo bym musiał siłke przeniesc a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo to sa na ławce skosnej Matth3w mzyka mi idzie z [...]

bic44 z takiej porcji jak podalem to dwa nalesniki mi taklie grobsze wyszly i sie nierozwalaly, jak chcialem ciensze zrobic to wlasnie problem z przewracaniem byl. ale byly naprawde dobre, musze je jeszcze zrobic charlie123 omlecik to przysmak, zoltka do zlewu, jak chcesz to moge ci oddawac niewiem czemu ale naprawde mam takie wrazenie ze ty i [...]

[...] lepsza. Apetyt nieco się poprawił, nadal jednak nie mogę doczekać się już tego minicuta i jeść dużo mniej. Waga około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i z talią średnio. Samopoczucie jak tam masie, mocne średnie, non stop chce mi się spać, 0 chęci na treningi. Dziś jadę do kardiologa zrobić EKG i zobaczyć jak [...]

[...] wyciągu do brzucha 8x56kg http://www.youtube.com/watch?v=_xyaNzROrbU MC spokojnie, ale wiem że garb jest spory ;/ Będę starał się coś z tym zrobić. Podciąganie cienizna, chyba już za dużo ważę jak na moje siły %-) W dipsach lekki zapas jest. W ogóle to po samych dipsach miałem już całe łapy spompowane, po treningu myślałem że mi wybuchną %-)

[...] START W WYCISKU. Teraz postanowilem uporzadkowac moj trening z tego co mowiliscie. Od razu pytam sie co ma oznaczac stwierdzenie "dluzsze przerwy"? 5 minut tak jak pisal Maly666? No i jak maja wygladac przerwy w piatek? Wydaje mi sie, ze 1,5-2 minuty bedzie optymalne... NO, COS TAKIEGO. W PIATEK NIE SKUPIAJ SIE NA CIEZARACH BO CO ZA [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

[...] 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a wcześniej już się pogodziłem że nic [...]

Oczywiście cały czas ćwiczę :-) Wczoraj poszłam na plac zabaw zrobić trening, bo tak jak pisałam kartę multisport będę miała od piątku. Ten trening jest akurat taki, że nie potrzebuję do niego sprzętu :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 6,5,5,4,2 2. Przysiad bułgarski 10x bez ciężaru- 4 serie 3. Pompki 8,8,6,5,3 4. Odwrotne pompki (na [...]

6.04.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dziś, jak wspomniałem wcześniej, miałem bieg na dystansie 4km. Niestety rano uciekł mi autobus i przed biegiem na 4km, miałem bieg na 4km }:-(. Potem jeszcze wracałem na nogach i połowę dystansu znów przetruchtałem, także troszkę się poruszałem. Dobrze się czułem, zmęczenie minęło. Oficjalnie wykręciłem [...]

W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]

[...] nikogo ze skakanka ;) Sama do tej pory skakalam w domu :) Na szczescie tutaj duzo osob cwiczy w parkach, wiec sie nie martwie, mam zamiar robic wytrzymke na zewnatrz jak tylko bedzie pogoda :-D misworld nigdy nie myslalam, ze ktos sie moze mnie wystraszyc, to zazwyczaj ja sie boje bo kazdy wyglada dla mnie podejrzanie |-) }:-( Dzisiaj jak [...]

[...] o treningach. Dzisiaj w końcu zmusiłem się żeby wyjść i coś zrobić. Niestety siłownia zamknięta więc padło na CF. Postanowiłem zrobić mały sprawdzian, który pokazał mi tylko jak dużo pracy jeszcze przede mną. Cindy 20 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Wynik: 15 Słabo, bardzo słabo. Jestem tego świadomy. No ale nie ma rzeczy których nie [...]

[...] wypisek to mnie rzeczywistość wciąga\-) ale teraz się nie dam i zrobię! Kopasy w dupasa zawsze mile widziane8-) teraz jeszcze łatwo się je daje, ale potem uważajcie, bo jak w tą stal przywalicie to może boleć@-|\-) Zoria_Polunocznaja, czikita007, lubiekaszke, Garfieldka, kasia221 vel. KWOKA};-) Super motywujecie dziewczyny8-) Jakoś tam coś [...]

[...] zab - oczyscila no i dalej to juz sie sypnelo kilka spraw %-) Zab z tylu jest zlamany, w srodku zaplombowany a z przodu pekniety %-) Chciala mi zrobic przeswietlenie takim jakims gownem co do ryja sie wsadza, ale ni ch** mi sie to nie moglo zmiescic do mordy wiec trzeba zrobic przeswietlenie pantomograficzne - u mnie w okolicy robi tylko jeden [...]

[...] sie znajdowac za nogami przeciwnika. jedna reka powinna zrobic "wusao" cokolwiek by to nie bylo ;), 3.dlaczego pierwszą techniką jest tu uderzenie ręką w krocze? jaka ofiara losu ustawi się tak, by zostawić miejsce na takie uderzenie??Przecież dużo lepszym rozwiązaniem byłoby tu kopnięcie od dołu w krocze, ewentualnie w kolano czy [...]

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie mówię, nie narzekam, bo jakoś sobie radzę, teraz boję się tylko jakichś cięć @-| więc póki co nie jest źle ;-) [...]