jak zrobić dużo

Co do samopoczucia,mózgu itd... to myślisz że w ciąży jest masakra a potem przychodzi połóg... Hormonalna sieczka i pms do potęgi ntej. Ja tak serio do siebie wracałam jak zaszłam e druga ciążę ;p czyli jakieś 10 miesięcy. :P bo przecież jest jeszcze po drodze odpieluszkowe zapalenie mózgowe. ;p Mam nadzieję, że nie będzie tak źle %-) z ciążą [...]

[...] jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej w indywidualnych przypadkach potrzebują żeby wrócić do odpowiedniej, efektywnej [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]

[...] 2-3 miesiące, za dużo tego fatu siedziało i dalej siedzi, ale mięcha też brakuje :-) Więc postanowiłem wejść na masę i za rok zrobić docinkę, myślę, że będzie mi prościej jak przypilnuje michy :-)) Jestem i tak mega zadowolony bo zleciało prawie 9-10cm z pasa, więc baza pod czystą masę jest, ale o tym wszystkim będę pisał za tydzień. [...]

[...] tygodniowo i czasami cos dodtkowego wyjdzie ale te 4 treningi zupelnie mi wystarczaja, ale trzeba uwzglednic ze jestem troche starszy wiec juz tez nie mam takiego potencjalu jak Ty :) Nie robie zadnych aerobow juz. Zrob 2x trening silowy i 2x crossfit i jak jeszcze bedzie basen 1x w tygodniu to wg mnie jest wszystko, a diete bym trzymal na lekkim [...]

[...] 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 35kg 3. obwódx7: inverted rows x5, pompki x10, przysiad x15(czas: 5 min 18 sek)(czas lepszy o te ... 12 sek ; technika tak jak ostatnio: ugięte kolana, pompki damskie; moje przywodziciele mi pomogły zrobić dobrze przysiady ... ) odpoczynek ok. 1 min., poszłam od razu na ORBITREK !!!. 4. HIIT ... [...]

[...] na nogach od 5, a siłownię odwiedziłam po 20, dodając do tego kiepską michę to była bardziej walka o życie niż porządny trening, mimo iż bardzo się zmęczyłam. a - nóżki jak z galarety b1 - zaskoczenie %-) b2 - jest coraz lepiej c1 - chyba koniec progresowania z ciężarem bo później bolą mnie kolana c2 - plecy skatowane }:-( e - ból, ból i [...]

Kurcze jak wy to wszyscy robicie że trening trwa wam 45min, ja choćbym się starał to nie jestem w stanie zejść z treningiem poniżej 110min razem z rozgrzewką plus rozciąganie }:-( Za dużo cwiczeń mam, za długie przerwy, czy taki ciapowaty jestem :-? Ja jak po przerwie zaczynałem znowu robić kółko z kolan to po pierwszym treningu musiałem zrobić z [...]

[...] operuję nie jest na tyle duży aby upuszczać pół-kontrolowanie tą sztangę. Chociaż nie do końca wiem czy akurat ciężar ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się nie uda i zrobię źle. Ale spróbuję, warto się dowiedzieć, [...]

[...] Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega tęsknie. Aż mi prawie łzy poleciały. Koniec [...]

Magalina :-D Siedzi u mnie kumpela. Dzwoni jej komórka. Siostra. No to zostawiam je, niech se świergolą, idę zrobić jakąś kawkę. Wracam, a ta do słuchawki: - no mówię ci, jak suka schudła, to wprost nie do uwierzenia. Zresztą sama zobaczysz jak przyjedziesz. Nie poznasz suki... Skończyły świergolić. kreweta: Ty, a Ty se czasem za dużo nie [...]

mamuśka no toć mówiłam, że to kwestia zdjęcia %-) trzeba uzupełnić wypiski 30.07 w DNT zrobiłam skalpel wyzwanie Chodakowskiej, musiała być jakaś dywanówka bo innej opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta [...]

[...] dzień. A czas z gumy nie jest. No i obawiam się że będę zbyt zmęczona. Ja jednak pracuje fizycznie, codziennie i to też nie sprzyja. I myślę , że lepsze dla mnie będzie jakaś dodatkowa sesja z jogą niż siłownia. W sumie sama nie wiem. Viki od początku stycznia mam plan. Póki co dużo rytmów, podbiegów, siły biegowej. Co w lutym będzie to [...]

IGM powiem tak, całokształt wywarł na mnie bardzo pozytywne wrażenie. Dużo stanowisk, do tego wszędzie czysto (ciągle widziałem jak przecierali podłogi itp) Szatnia też wypas i do tego sauna w cenie więc sporo plusów. Jedynym minus to, że ciężko zrobić trening obwodowy jak pełno ludzi i musisz sobie pilnować sprzętu. Po tym jednym razie jestem [...]

[...] jego filmy, jeśli chodzi o wiosłowaniu jeszcze muszę potrenować żeby było lepiej ;) Dochodzę do wniosku, że dopiero po 5 tygodniu ćwiczeń robię je dobrze technicznie, jak wszystko ogarnę to się okaże że będę robić coś całkiem nowego }:-( Miski zachowane tak jak zaplanowałam, wrzuty uzupełnię w wolnej chwili. Zważyłam się i ważę 61kg a było [...]

[...] oliwy) serek wiejski + 10ml oliwy Suplementacja: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Może ktoś polecić jakieś fajne ćwiczenie na triceps, bo ostatnio nie mogę go wyczuć, jak jedno ćwiczenie pasuje na jednym treningu, to na drugim nie, albo może dodać jeszcze 3 serie, a może [...]

Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]

[...] 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 rozgrzewkowe ( obciazenie 10 kg) + 3x12 robocze obciazenie 20kg/30kg/30kg 2. przysiady 4x12 - to cwiczenie to tak bardziej bylo probowanie jak mi to wychodzi i czy daje rade i gapienie sie w lustro czy robie dobrze, staralam sie nie garbic plecow, nie odrywac nog od podlogi i nie wysuwac kolan za bardzo do [...]

6.08.2013 - Plecy, brzuch 1. Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu rampa 6 6x40/6x60/6x80/6x100/6x120/6x110/6x110/6x110/10x110 Na 120 kg przeżyłem szok ciężarowy, bo zapomniałem jak nadaje się impet z nogi, więc zmniejszyłem ciężar i dokładnie to przećwiczyłem. W ostatniej serii już bardzo fajnie to wyszło, choć nie wszedłem za głęboko między [...]

Trening w warunkach ekstremalnych (czytaj: złapała mnie sraka, ale jakoś udało się to przeżyć). 15.02.2014 – DT 1. WL 5x5 50/57,5/60/65/70 (3x5, 1x4 + regres 9x60) Założenia niespełnione, rekord pobity. Ciężko jak cholera, ale 3 serie udało się wyżyłować. http://www.youtube.com/watch?v=oPsl4YGzVGY&feature=youtu.be [...]