jak zrobić dużo

Czemu to kiepski pomysł? Ćwiczę tak już jakieś 3 miesięcy i bardzo dobrze mi służy. Na samej masie wpadło mi 4kg. Wydaje mi się że jak na moją dietę całkiem sporo. No i poprawiła się znacznie siła oraz wytrzymałość. Wcześniej nie byłem w stanie zrobić poprawnie 10 pompke, teraz spokojnie wale 30. Na siłkę chodzić mogę 3x w tyg, więcej nie da rady [...]

juz w tym tygodniu podbij do 2000kcal bo o ile pamietam miales 1700kcal, nawet jak nie trenujesz. Spokojnie mozesz to zrobic bialkiem i tluszczami, jedz duzo warzyw. A reszta ok.

Jak masz pieniądze to BCAA kup. Dobry antykatabolik, poprawi regenerację i jak wspomniałem wcześniej- komfort treningu. Kieruj się takim BCAA, gdzie jest dużo leucyny i tanio wychodzi. Masz zresztą w podwieszonych tematach. Możesz kupić kofę w tabletkach. Chyba, że wolisz poczuć moc pompy, to kup no-xplode/meso/shotgun. Raczej na początek [...]

[...] i w każdym wyrasta nowy. Przeszczepione włosy już w kilka godzin po zabiegu zakotwiczają się solidnie w otaczającej tkance, dzięki obecnej we krwi fibrynie, która działa jak klej. W ciągu 2-3 tygodni transplant ma już własne naczynia krwionośne. Po roku od operacji przeszczepione włosy powinny osiągnąć długość 9-12 cm, gdyż średni przyrost [...]

[...] rano na czczo albo po treningu (wtedy jest niska zawartosc glikogenu) oczywiscie mozesz uprawiac aeorby po jedzieniu ale to zjmie duzo wiecej czasu. hm co s mi nie gra, jak mozesz miac za mało czasu skoro robsz aeroby 2 godz. mozesz je zrobić nawet 1 godzine (to i ak b.duzo) a potem przyjsc na chate, myc sie i zjesc jak człowiek _Don't run. [...]

kurcze 30-40 kilo to duzo... nie chce podwazac znajomosci tematu forumowiczow, ale czy nie lepiej zglosic sie do lekarza? pewnie kaze ci zrobic badania krwi, moczu, ekg, cholesterol itd itd... na ich podstwawie okresli co i jak. my nawet nie mozemy cie zobaczyc. no i napewno porady lekarza beda bardziej profesjonalne niz nasze

[...] dalej.Po prostu rozwijają się ogólnie.Tak nota bene to zachęcam wszystkich do ogólnorozwojówki No a wracając do tematu to żeby poprawić swoją wytrzymałośc to należy 1)pływać jak najczęściej 2) szukać ogromnych rezerw w technice.Wbrew pozorom to ona właśnie tutaj odgrywa główną rolę.Dlatego przyszłym długodystansowym pływakom amatorom polecam [...]

"Prosze sie do tego teraz odniesc i jak by mial wygladac ten cykl co jest w temacie, czy czegos za malo czy za duzo, jak z odblokiem, jak na pierwszy cykl zrobic troche krotszy? Czekam na wasze odpowiedzi :),, Bo dalej nie uzyskuje zadnych odpowiedzi zwiazanych z tematem tylko non stop jest temat diety!... wiadomo dieta najwazniejsza dlatego [...]

dobra realizm w pełni, zaczynam od poniedziałku, do tego tysiąca zjechałem celowo, chce pograć i zobaczyć jak to by było gdybym naprawdę w to grał do 250 mi się nie chciało zjeżdżać, dużo buy/sell musiałem na to zrobić, żeby zjechać

Czyli cwiczenia bazowe zostawimy-mozesz w sumie stosowac nadal rampe-ale otwarta x 5. Tak jak pisal grimgir-nie masz ustalonej ilosci serii.Wsyztsko zalezy od predyspozycji danego dnia-ale takim wyznacznikiem niech bedzie 5 seri poczatkowych i mozliwy atak na 1-3p. I b.wazne-przeskoki ciezaru powinny byc duze-by aktywowac wysztskie wlokna. KLATA [...]

IIlustarcje mi nie wchodzą, k..., za dużo kilobajtów. spróbuję cos z tym zrobić, jeśli się nie uda to tylko prześlę ci je jako plik. 1. Część wstępna · Wszechstronny trening całego ciała, a nie tylko jego poszczególnych partii · Rozwój cech psychicznych tak samo ważny jak fizycznych · Najodpowiedniejszy wiek dla [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 4 x 15p 12x11/12x12/12x13/12x16 15x22/15x23/15x24/15x27 15x20/15x22/15x25/15x31 15x22/15x25/15x28/15x32 Uginanie podudzi leżąc 5 x 15p (Dziś jakoś ciężko mi się to robiło strasznie) 15x5/15x7/15x10/15x12/8x14 15x12/15x15/15x20/15x25/15x27 15x17/15x22/15x27/15x32/15x35 15x19/15x24/15x29/15x34/15x37 Szrugsy ze [...]

ZROBMY TROCHE INNA KOLEJNOSC, CHYBA ZE CHCESZ CWICZYC KLATKE JAKO PIERWSZA, NOGI ODKLADAJAC NA KONIEC ?? W PRZECIWNYM PRZYPADKU POLECAM przysiad martwy ciąg na prostych nogach wspięcia na palce wyciskanie na poziomej podciąganie na drążku -max wyciskanie na skośnej w górę wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wyciskanie [...]

[...] zdjęcie pojutrze, przy takim samym świetle i też naczczo. Z mocnością chodziło mi o to, że tak niskie węgle to już rygor, duże ograniczenie w doborze składników, no i jak mowici lepiej zostawić to na potem, to zrozumiałem, że to może cmocniejszy bodzić dla organizmu do palenia tłuszczu niż zbilansowana. Zbilansowanej diety nie lubię chyba [...]

bez filmików ciężko doradzić, masz kogoś(trenera na siłowni) co umie zrobić martwy ciąg poprawnie? jak nie pooglądaj filmiki np. Jana Łuki oczywiście początki martwego ciągu to mały ciężar, dużo powtórzeń, pamiętaj że musisz z całej siły klate wypychać do przodu i w trakcie ruchu w góre patrzysz bardziej w góre niż przed siebie.

remis jak to remis mogło być lepiej ale ja myśl że dużą role odegrała pogoda (śnieg deszcz mgła) dlatego uważam że remis to utrzciwe rozwiązanie skoda Djokovica który został wykluczony po tym meczu na 3 miesiące powiedzieli trenerzy po meczu Dariusz Wdowczyk (trener Legii): Zagraliśmy bardzo konsekwentnie od samego początku. W pierwszej połowie [...]

[...] problemu biec przez te 30 min.. wtedy pora nieco zmienić taktykę treningu... odmierzamy sobie pewien dystans.. np. 1 km.. teraz naszym celem będzie przebiegnięcie tego km z jak najlepszym rezultatem... oczywiście ten bieg należy poprzedzić solidna rozgrzewką aby wystrzec się kontuzji.. ale o tym później.. po pewnym czasie zobaczymy, że przebiec [...]

[...] generalnie mógłbym się pod każdym produktem doszukać "skutków ubocznych" ale widzę, że tysiące ludzi przecież z tego korzysta. Z jednej strony faktycznie chciałbym osiągnąć jakiś efekt a z drugiej nie chciałbym zaszkodzić na zdrowiu, chociaż generalnie nie mam jakoś strasznie wrażliwego organizmu. Na dzień dobry zalecono mi antykataboliki, [...]

Mowiac o grapplingu mialem na mysli BJJ. Akurat spodnie do robienia dzwigni na nogi nie maja zadnego znaczenia. Nawet latwiej to zrobic jak sie walczy w no-gi. Trenujac rowniez w spodniach nauczysz sie troche innego rodzaju kontroli. Kontrola pozycji, siebie i przeciwnika to podstawa. Po tym dzwignie czy duszenia duzo latwiej zrobic. Powiem tak, [...]

[...] raz.” „Wierzę, że Rousey będzie mistrzynią przez resztę swojego życia, nawet jeśli nigdy już nie wygra walki.” „Myślę, że to ważne dla Ronda, aby pokazać jej fanom, jak wielką jest osobą, pokazać jej odwagę i dać kolejną szansę.” „To jak postąpi w przyszłość określi jej spuściznę. Naprawdę mam nadzieję, że się nie złamie. Jej [...]