jak zrobić dużo

[...] takich Hatd Mode wystarczy tylko 5 sekund między seriami to już jest dużo i wtedy jest szybka regeneracja ze złapaniem oddechu, a ja dawałem ile fabryka dala. No zobaczymy, jak coś to powtórzę. Z Rajmondem pisałem wczoraj i napisałem mu komentarz pod poprzednim filmem , że teraz wzywam go na pojedynek Hard Mode, a on sie zgodzil. No i niezbyt [...]

Sorki jak urazilem kogos, to moje subiektywne zdanie i w zasadzie nie chce wstrzynac en-tej dyskusji na ten temat. Generalnie jak ktos UMIE sie poslugiwac koksem, ma kase, to niech koksi, ale poza koksami niech zalatwi sobie tez lekarza i trenera, wtedy to moze bedzie mialo jakis sens... Osobiscie uwazam ze duzo mozna zrobic sama dobra dieta i [...]

[...] Dziwnym trafem bardzo dobrze pamiętam walkę Codiego Donovana z Nickiem Pennerem %-) mimo, że skończył przez TKO Pennera (no właśnie Pennera) to w tej walce wyszło jak słaby jest Donovan i jak KDy zaliczał w tamtej walce a OSP też jest słaby - chyba najgorsze obalenia w historii UFC zaprezentował w walce z Gianem Villante i imo przegrał [...]

A, jeszcze dodam, że jesli zajerzy Ci na jakichś konkretnych efektach, to rozciagaj sie codziennie, i to nie tylko biernie, a duzo dynamicznego rozciągania. Nie wierz w to, jak ktos mówi, że trzeba przerwy w rozciąganiu, itd. - to jest moze i dobre, jak ktoś chce tak tylko delikatnie się porozciągać po treningu. Jesli myślisz o tym, żeby sie [...]

[...] a zrobic to sie duzo da - zależy tylko od chęci, wytrwałości i systematyczności. ja tez pracuję i miałem problem z posiłkami w pracy a czasem pracuje po 11-12 godzin. rozwiązanie? kupiłem pojemniki plastikowe i rano pakuję wszystko co mam jeść prze cały dzień + do tego 1,5L wody. wiec jak chcesz i jestes zdeterminowany to dasz radę.pozdr.

Witam, Z góry wybaczcie że tutaj wrzucam takie pytanie ale może uda się coś z tym zrobić... Generalnie chodzi o to jak uzyskać dobry przyrost masy mieśniowej.. Na siłowni siedze sobie juz jakiś czas ale jestem osobą początkującą.. Mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi no i 23 lata znajomy proponuje Deke zeby zrobic cykl 10 tygodniowy i pytanie czy coś [...]

Chciała 100, ale skończyło się na 95. Czułam, że mogę to dziś zrobić, no czułam to! Po czym trener zaczął mi strzelać wykład jak to mi rozyebie talie od tych maxów i ciągów i ludzie zaczęli durne pytania zadawać i miejsca było mało i psychicznie odpadłam. zero skupienia. Może na koniec roku będzie mi dane machnąć 100kg. trza ich było spławić sama [...]

[...] Przy treningu na masę starczy 1-2 razy w tygodniu. Żeby było widać mięśnie brzucha, należy pozbyć się tłuszczu - a to możesz zrobić tylko dzięki ćwiczeniom aerobowym takim jak np. rowerek stacjonarny (zwykly tez jest ok, ale w lato ) , bieganie po schodach itd. Intensywne spalanie tłuszczu zaczyna się po około 30-40 minutach treningu [...]

[...] dwa dni. Jeszcze mi się nie zdarzyło tak krótko mieć katar. Jeśli chodzi o dolegliwości bólowe w trakcie miesiączki to ciężko mi ocenić bo zazwyczaj takowych nie mam. PMS jakby lżejszy, ale to chyba trzeba by zapytać domownikow%-) Cellulit moim zdaniem mniej widoczny. Jedna rzecz była, która mnie zaniepokoiła. W drugiej połowie drugiego [...]

[...] po walce, ze opcji jest wiele i to niekoniecznie zwiazanych ze sportem. pewnie bedzie jednak chcial rozyebac ISIS lewym krzyzowym. :-)) jeszcze tylko rzuce na marginesie, ze jak pisalem zaraz po pierwszej walce i na krotko przed druga, ze IMO pelen oboz da wiecej Conorowi niz Diazowi, to kuva jakos nie bylo chetnych do dawania lapek w gore. [...]

o ile Cyborgowa nie zostanie zawieszona to z Megan Anderson zawalczy, rewanż Holm z De Randamie to dobry pomysł a jak się z czasem nie pokryje to np. Holm vs Zingano zrobić jako eliminator. Wszystkim i tak Kryśka naj**ie, Kryśka to najlepsza babka na świecie w MMA 125 kobiet też mogliby zrobić, przecież te pasy nie muszą być bronione często, walk [...]

Wróciłem dopiero dzisiaj - więc nie bylo mnie łącznie 3 dni. Jednak udało mi się zrobić mały trening brzucha ;-) Na jakieś inne partie nie mam niestety siły. Trening wyglądał tak: - unoszenie kolan do klatki - na poręczach - 3 x 10 - doczepiony krążek 5 kg - spięcie odwrotne - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w [...]

[...] optymalnej dawki. Wziąłeś 1 tabletkę symexu, dzień później jeszcze pół. Musisz trzymać się ustalonego protokołu przez 2/3 tygodnie i dopiero zrobić badania, estro skacze jak co chwile je zbijasz i stąd to samopoczucie. Poziom PRL jest powiązany m.in. z poziomem estro, estro rośnie, PRL również. Jednak gdy estro spada nie znaczy to, że PRL [...]

Ja wczoraj pograłem dość dużo w kosza, dziś odpoczywam a jutro zrobię dynamikę na siłowni. Dam w sobotę aktualne wyniki. 5 jadę na kolonię i będę tam 3 tygodnie i tam pewnie jakieś melanże więc spadki mogą być choć oby były one nieznaczne. Jak wrócę od razu wracam do treningu, choć może uda mi się coś tam zrobić. Będę miał dostęp do internetu więc [...]

No właśnie myślę.. Opcje: 1. Zbyt szybkie dodanie ciężaru - odpada, nie zwiększałem ciężarów. 2. Za mało snu - być może, choć ze snem nic się nie zmieniło (8-9h, jak zwykle) 3. Za mało jedzenia - odpada, dieta w normie 4. Wiele treningów - być może, dużo grałem w tym tygodniu, i raczej stawiam na to. Jeśli przyczyną jest opcja 4. to zakańczać [...]

[...] trening silowy o jeden dzien do przodu - wbrew pozorom dzien zupelnego luzu moze dac naprawde wiele. Albo zrobic trening i potem odpuscic granie na jeden dwa dni. ps. czemu nie zwiekszales ciezaru? Najlepiej samemu kontrolowac takie rzeczy od poczatku, wiadomo jest ze jak bedziesz mial 5 treningow + 2x silownie to momentalnie sie przetrenujesz.

Panowie znacie jakieś ćwiczenia na stabilizacje kolan? Po kontuzji nie ma już śladu fizycznego ale zostało to w psychice. Chcę mieć możliwie najbezpieczniejsze kolano. Miałem naciągnięte więzadło w prawym kolanie. wszystko już ok, sprawność powróciła w 100 % a nawet jest większa mobilność ale chcę więcej. Jakieś ćwiczenie które obuduje staw aby [...]

grubaz musisz uwierzyc na slowo ze na poczatku bedzie baaardzo latwo ,jezlei tlyko wykarzesz troche checi dlatego ze nadwage mas zogromna i jak tlyko zaczniej dobrze jesc bedziesz chudl w oczach . Ja na twoim miejscu nie rozpiywal bym sobie zbilansowanej diety , to moze miec zle efekty, dlatego ze jak sma mowisz potrafiles zjadac dziennie tyle co [...]

[...] + mięcho/ryba i warzywa po treningu: poł woreczka ryzu, 250g meisa czerwoengo pół woreczka to pussy po treningu jedzą cały worek tutaj w południe: 100g platów owsianych z suszonymi owcami jak rano możesz zrobić wieczór: 250g miesa czerwoengo, poł woreczka ryzu ok, dodaj dużo warzyw i jakś tłuszcz (oliwa) noc: 200g twarogu, ananas obleci

Zgadzam się w większości z grindem i stevenem. Nawet jak chciał zrobić na złość Danie czy uznał ze po prostu nie chce walczyć w UFC to sama propozycja gościa z 1-0 jest dla mnie żenująca i po zawodniku z takimi osiągnięciami zdecydowanie możemy oczekiwać dużo więcej . Jak chciał tańczyć to miał na to czas, jak chce wrócić walczyć to niech nie [...]