[...] od 1,5 roku , Ogolnie od roku sie supementuje bialkami gainerami creatna przedtreningowka itd staram sie jesc co 3 godziny wysoko weglowodanowe posilki ale ja mam 2 czasem 3 treningi dziennnie duzo spalam i nie potrafie zrobic masy na tym , tak jak mowilem potrrzebuje max 3kg . Niby nie wiele ale ciezko mi to idzie nawet z pełna suplementacja .
[...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + HIIT=10min B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń [...]
W tym wieku spalacze Ci są nie potrzebne, tak jak radzi Biniu, te suplementy mozesz śmiało brać a omege3 obowiązkowo :) Duzo jesteś wstanie sam zrobić na redukcji :) pzodrawiam
pierwszy cykl i takie dane w profilu? 200mg decanoate E3D, bez Test? mogło Cię przyblokować... wychodzi ponad 400mg/tydzień, jak na początkującego stanowczo za dużo mowinieneś zrobić dość porządny odblok, najlepiej składający się z Clomidu i Nolvy
Ja stosuję się do tego treningu i jak narazie wszystko idzie dobrze. Widzę progres, nie staram się popełniać błędów przy których mógłbym coś sobie zrobić i generalnie dużo piję wody i staram się dobrze wysypiać.
Wypelnij profil. Czysty tluszcz: duzo weglowodanow w polaczeniu z tluszczami. Osobiscie polecam mase miesniowa. A jak to zrobic to przeczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]
Siemanko mam 17lat i wczoraj rolowałem się drugi raz bo sądziłem że za pierwszym razem gdzie zniosłem baaardzo dużo bólu byłem mocno pospinany i za drugim to rozluźnie wręcz przeciwnie dziś te miejsa były bardzo spięte i znowu zrobiłem to samo najbardzie pośladek ale troche czwórki. Co mam zrobić fizjoterapeuta czy będe przez to osłabiony nie mogę [...]
Drazek to podstawa na ladne plecy a nie jak ktos wyrzej powiedzial "ze drazek duzo nieda". cwicz nadchwytem i podchwytem. Zrob okolo 30X razy ogolnie, mozesz w 3 albo 4 setach to zrobic. Poniedzialek: Normalny uchwyt 3x10 nadchwytem, i normalny podchwytem 3x10. Sroda: szeroki uchwyt Piatek: waski tak ze sie kciuki stykaja ze soba, [...]
[...] sposobu ;) W granicach 100pln jeszcze bym ogarnął przy dwóch treningach w tygodniu, pytanie tylko czy znajdę kogoś kompetentnego. Nie zależy mi na nazwisku i wiem, że to jak z tatuażem i czasami można coś zrobić lepiej za bardziej przyziemne kwoty. Szkoda, że tak mało odpowiedzi dostałem od ludzi, którzy chcą pomóc, a tak dużo od słabiaków, [...]
zdecydowanie za duzo rozlozyc na 7 dni 4-5 to najwiecej zeby bylo w miare optymalnie, bo przyjsc zrobic sam biceps to sie troche z sensem mija , a szczegolnie juz jak trening ma byc ukirunkowany na sile
Ja tam jem codziennie to samo sniadanie, 6 jajek, 50g boczku, pomidory, papryka, czosnek, cebula, szczypior :) und smalec Jak długo już na tym zestawie lecisz? Dlugo:) Z takiego zestawu mozna sporo zrobic: jajecznice, szakszuke, salatke z pomidorow i cebuli z bekonem, omlet...no duzo a dodajac jakies drobiazgi to cuda omlety itepe:) Z pol roku.
cyklon owszem dietę nie mam od 4 lat wcześniej wp*****lem co popadnie ;p od roku mam dietkę nie jestem jeszcze dobrze rozeznany w tym dlatego pytam;] wszędzie pisze że cykl ma trwać 5-6 tygodni a ja mam 200 tabsów jak to zrobić żeby było dobrze wiem 60 mg na dzień to za dużo....
jak sie wie co zrobic to na clenie nie ma sie za duzo skurczy
ja bym radzil zrobic cykl ze 100 tab ... 200 to troche duzo jak na pierwszy cykl nie jestem zwolennikiem piramidek wiec 3 tab dziennie i bedzie <ok>
[...] NICZEGO, masz ochotę coś zjeść - zjedz. Po prostu bazuj na ogólnie przyjętych 'zdrowych' produktach, czymkolwiek one są - bo dla każdego to co innego, a czitosy etc traktuj jako DODATEK do diety Ja wychodze z tego samego założenia , piszac ze pije 8-10 piw tygodniowo nie maiłem na uwadze picia codziennie, poprostu zawsze w weekend widze się z [...]
[...] bez kontuzji, dużo osób na początku jest "głodnych" np. ja .., zrobiłem trochę błąd, ale pewna osoba mi to uświadomiła, najlepiej zrobić sobie w tym wieku 6 miesięcy wstępu jak jest w książce Arnold Schwarzenegger'a --> bardzo małe ciężary, możesz robić krótkie przerwy max do 1 minuty wtedy spompujesz odpowiednio krew do mięśnia, na koniec [...]
dużo wody spożywałeś ?? Moim zdaniem takie trzymiesięczne szamanie kreatyny to za długo.. Lepiej było zrobić 2 cykle po półtora miesiąca, a pomiędzy 4 tygodnie przerwy. W końcu przy takich ilościach kreatyny jakie brałeś organizm przestał ją wykorzystywać jak należy po tych 6-7 tygodniach
to znaczy ze musisz zrobic co najmniej 2 tygodnie przerwy skoro nie reaguja. superserie tylko moge ci poradzic. napewno zadzialaja. biceps z tricepsem.po 2 cwiczonka ,gora 3 jak juz tak bardzo chcesz ale napewno 3 to za duzo. bo skoro nie reaguja na 3 to wkrotce przestana reagowac na 4 a 5 to ****a nawet zawodowcy nie robia chyba ze sa w cyklu [...]
W lutym bedzie pol roku i jezeli dieta jest to da sie w taki czas na poczatku dosc duzo zrobic to troche miesa sie zrobi. Jezeli masz kase to jak najbardziej mozesz.
[...] na bice nie biorą udziału plecy - więc nie przeszkadza to że plecy zostały wcześniej zmęczone. Czyli najpierw ćwicz całe plecy, potem całe bicepsy. Przypomina mi się jak kiedyś w moich początkach przyszedłem na siłkę i była zajęta ławka pozioma. Gość miał jeszcze dużo serii więc stwierdziłem, że najpierw zrobię bicepsy i tricepsy bo to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
