jak zrobić dużo

Osobiście radze zapuścić bo z włosami o długości 1 cm nie da się zbyt dużo zrobić. Jak beda miały na górze ze 2,3 cm to juz mozna muslec o jakiejś fryzurce(bo nawet "irokezik" wymaga dłuższych niz 1 cm)

[...] pozytywnie. Przy podciąganiu zrobiłem 5 5 i 4 powtórzenia, pomyślałem sobie że nie będę robił trzech serii max tylko ustalę pewną liczbę i tyle będę robił w każdej serii, a jak zrobię wszystkie trzy serie po tyle powtórzeń to podnoszę poprzeczkę o jeden. Wybrałem 5 powtórzeń i w trzeciej serii zrobiłem 4 i piątego już nie dociągnąłem. Jak [...]

1. Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Chwałą pozostanie wieczna 2. Nieważne, jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. 3. Bez bólu i cierpień nie istniejemy, wiec pakuj sie i na trening 4. Jesteś jedyną osobą na świecie, która może [...]

[...] ćwiczeniach. Sprawdziany mogą być przeprowadzone przy zastosowaniu metody ciężkoatletycznej, dzięki której możemy dość precyzyjnie ustalić CM, a następnie obliczyć ciężar z jakim ćwiczący powinien rozpocząć pracę nad metodą budowania ciała. W przypadku gdy mamy do czynienia z osobami, co do których obawiamy się, że sprawdzenie ich możliwości [...]

gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]

Wszystko zależy od tego jak się bd czuł - możesz zrobić np. trening na 70%, lub jeśli to i tak za dużo to na 50%. Niemniej jednak najpierw wylecz się w 100%.

hihi masz rację-czarny wyszczupla (no może nie tak znowu bardzo), ale w kazdym razie naprawdę ja juz nie mam pomysłu co zrobić, żeby mi "urosły" jakies mięśnie "na górze", bo jak sie za to zabieram(co już próbowałam robic wielokrotnie) to, albo po poprostu ręce mi chudną, albo jakiś cudem, od ćwiczenia rąk idzie mi w nogi [...]

[...] nigdzie w sumie nie doczytałem, aby deficyt był 200-300 itp. Nie jestem zbytnio aktywny poza treningami (nie lubię tego nazywać treningami), max 2-5 km gdzieś się przejdę, jakieś ćwiczenia rozciągające, czasem lubię potańczyć kilka minut, ale ogólnie można przyjąć, że jestem w spoczynku. Ja się ogólnie bardzo boję, że te liczby z kalkulatorów [...]

[...] w mundurkach;3dzień- 1 torebka ryżu ugotoweanego na sypko;4dzień-litr kefiru;5dzień-litr soku porzeczkowego) nie ma sensu stosować diet na skurczenie żołądka, bzdura jakaś, z reguły każda dieta redukcyjna prowadzi do skurczenia żołądka. do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom.... zbędne. Plus oczywiśćie jakiś [...]

Mam pytanie. Jak czesto moge cwiczyc aeroby ? czy moge codziennie czy powinnam zrobic dzien przerwy na odpoczynek ? i czytalam gdzies ze godzina to za duzo jak na poczatek bo organizm sie przyzwyczai i beda gorsze efekty, wiec ile mam jezdzic na tym rowerku ? pozdrawiam :)

[...] będzie przesyłanie prac np do mnie. Potem moglibyśmy z Kaskiem np na tydzień przed końcem konkursu wlepić prace w jednym poście z zaznaczeniem, że ich kolejność odzwierciedla naszą ocenę ich merytorycznej jakości. Co do ilości kont, już nie raz tak robiono, ale można to sprawdzic po ID. W każdym razie pogadam jeszcze jak ten problem rozwiązać.

ja osobiście nie odstępuje od diety :] , ponieważ dużo zyskałem dzięki zdrowemu jedzeniu a nie jedzeniu tych fast foodów....jak już chcesz zrobić odstępstwo np pizza polecam zrobić samemu , a nie iść do pizzeri naprzykład....ale wiadomo są wakacje , czasami z kolegami można jakiś wypad zrobić czemu nie.....pamiętaj że jedna duża pizza ma około [...]

^^ Tak jak dziewczyny NIC nie zastąpi treningu siłowego A te bieganie... To na wolnym powietrzu czy na bieżni? Bo wiesz, jest wielka różnica pomiędzy bieżnią a terenem Bieżni nienawidzę, ale kiedyś przetestowałam i przebiec 5km w ciągu 30 minut to pikuś, podczas kiedy zrobienie 5km w tym czasie w terenie to dla mnie rzeźnia Osobiście [...]

[...] sie spytać ile kosztuje dokładnie w aptece prop? i co dożucić do propa?czy zrobić ten cykl na samym probie?Wiem że jest pakowany po 5 fiolek,poprostu co mi radzicie, i jak długi zrobic ten cykl na pierwszy raz ??,dzięki z gory i pozdro, P.S Wiem ze każdy steryd ma skutki uboczne bo moja strsza jest lekarzem,heh i dużó mi muwiła,że taka jest [...]

[...] szly, nie myslalem o tym zeby odyebac trening ino roz i biec cos zrec tylko wszystko na spokojnie wnioski: w DT trzeba bedzie dac 1 posilek przed treningiem pytanie tylko jak to rozsadnie zrobic ?? praca 7.00-16.30 przerwa obiadowa 12.30-13.00 trening ~17.00 - 18.30 czy proch z owocem w okolicach godz 16.00 zalatwi sprawe ?? czy lepiej np ok [...]

[...] Tak ale to jeszcze wszystko zależy od ilości tych składników i ich proporcji. Musisz sobie wszystko obliczyć. -Obecnie mam 181cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć(ojciec, jak i inni mężczyźni w rodzinie mają około 190), czy ćwiczenia takie jak martwy ciąg nie zahamują wzrostu? Siłownie nie hamuje wzrostu jednak jesteś młody więc ćwicz z [...]

[...] np rzece jeziorze i co tam masz zacznij biegać najodpowiedniejsze będą interwały (np 200 metrów sprintu i 500 metrów lekkiego truchtu), biegaj również normalnym tempem na jak najdłuższe odległości (5,10,15 więcej chyba nie wyrobisz na początku km) graj również dużo w to co lubisz (np noga, kosz) zacznij się rozciągać tylko nie przesilaj nóg bo [...]

[...] tłuszczy. I nie byłym w stanie wepchnąć w siebie tyle żarcia żeby dojść do tych 3300 kcal czyli 550 kcal mniej niż wychodzi z kalkulatora zapotrzebowania. Pytanie tylko dla jakiej wagi powinienem liczyć zapotrzebowanie? Dla 120 kg czy może dla 95 do których chce zejść.? Jeżeli chodzi o BF to z pomiaru, który miałem robiony ok. miesiąc temu, [...]

Sagemix widzę że taż masz takie problemy jak ja.O akrobatyce myślałam 2 lata... Więc teraz postanawiam to powiedzieć to mamie na razie jest zima a mieszkam w bloku i mam małe mieszkanie.Jedyne wyjście dla mnie to lato i wakacje na podwórzu dużo można się nauczyć.. Na razie umiem stać na rękach i utrzymywać się dość długo oraz biegnąć wyskoczyć i [...]

[...] -reszta. Jedziesz tak przez tydzień, dwa i baaacznie obserwujesz po tygodniu reakcje orgaizmu. I teraz w razie potrzeby odejmujesz wegli- to już w zalezności od tego jak się bedziesz czuł, bo niektorzy mają problem z mala ilosci wegli. Tlusz nie moze spaść ponizej 20%-25% kalori w diecie. Bialka juz nie zwiększaj. Operuj jedynie weglem [...]