jak zrobić dużo

[...] wszystkich, Mam pewien problem, otoz od dluzszego czasu mam troche za duzo kg i w koncu przyszedl czas zeby cos z tym zrobic. Problem polega na tym, ze o ile jestem w stanie jakos ulozyc sobie diete (z wasza pomoca, mam nadzieje) to nie bardzo mam kiedy i jak cwiczyc. Wykonuje siedzaca prace, standardowe 8h, ale do tego dojezdzam do pracy ok 6h [...]

[...] typu treningu i dobrego przyrostu siły, lecz wpadłem w rutynę, przeniosłem się na PPL, a teraz jestem na tym splicie. Moje pytania brzmią. - Czy w tygodniu powinienem robić jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? 2. Gainer. Czy [...]

Witam, mam 14 lat wzrostu 173m i 47kg wagi. Nie wiem czy jest coś zemną nie tak czy mam jakaś chorobę. Moja mama też była chuda może to przez chormony? Nie wiem jak przytyć jem dużo nie wiem czy to akurat wystarczy ale od dzisiaj zaczełem jeść ryż, twarogi, jajka ,pić mleko i starać się przytyć. Nie wiem czemu ale najczesciej w nocy jak się położe [...]

[...] mam zamiar wystartować w naborach do służb mundurowych. Aby tego dokonać muszę poprawić kondycję biegową oraz pływanie, nie zapominając o treningu siłowym. Nie wiem tylko jak to połączyć ze sobą. Po intensywnym pływaniu nie mam sił na ćwiczenia siłowe ani bieganie. Myślałem żeby narazie zrobić 2x basen, który na 2-3 miesiące stanie się [...]

Witajcie:) Od jakiegoś czasu postanowiłam się ostro wziąć za siebie. Muszę schudnąć ok.20 kg. Głodówki i kopenhaskie już przerabiałam i wiem że to shit. Obecnie staram sie nie przekraczać 1500 kcal dziennie, jeść dużo białka, mało węglowodanów itp.Do tego ćwiczę. Praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze ok. 1,5 -2 godziny z prędk ością ok 20km/h, [...]

[...] drążek. Od 1 września przez miesiąc widze różnice, po pierwsze urosła mi klata, biceps, mam więcej siły. Czy nie da rady zrobić sobie sylwetki bez siłowni i ćwicząc tak jak rozpisałem domowym sprzętem?? Czego na każdym poscie jest napisane ze powinno sie ćwiczyć poszczególne partie tylko raz w tyg? Moje ćwiczenia nie są tak męczace jak na [...]

Witam. Piszę w sprawie (jak widać w temacie) zgubienia brzucha i bokczków. Przechodząc do szczegółów: -20 lat -174cm wzrostu -84kg wagi Gram w piłkę nożną (2x w tyg treningi +mecz), chodzę na siłownię(3x w tyg) trening na masę mięśniową. Głownie denerwuje mnie mój brzuch i boki chociaż tłuszczyku (jak widać po wadze) jest trochę też na innych [...]

[...] 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak duzo wegli to podlewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (obecne): [...]

[...] 600mg/e7d 1-4anapolon 50/100/150/200 5-9meta i tak dalej i tak dalej :-) pierwszy tydzień piękny 3kg na plus na antku główka usmiechnieta i napuchnietą }:-( ale od jakiegos 7-8dni gdy byla juz dawka 100mg dostalem pierwszej biegunki a rano wymioty... mówie pewnie zatrulem sie czyms{{:-({{:-( lecz tak nie jest mam tak ze 2dni jem dobrze [...]

Witam !! Zakupilem sobie jak na razie 250 ml HMB z treca, bo uwazam ta firme za najlepsza i glownie jej odzywki kupuje. Mam takie pytanie, zawsze po treningu pije sobie kakao , no i teraz mam jeszcze HMB (w plynie, notabene syf jak diabli - zarowno w smaku jak i w zapachu; jednak ponoc lepszy od kapsulek - czy to prawda?). Co najpierw [...]

[...] przed silka? Nie wiem ile w suemi nitro II mam w sobie mono nie znalazlem na opakowaniu takiego info. Bo znowu eni ma sesnu branei za duzo mono bo i tak sie nei wchlonie a tylko obciąży mi wątrobe itd. Co sądzicie?Moze być tak jak rozpisałem czy cos proponujecie zmienic? p.s. oczywiście oprocz kreatynek biore regularnie białeczko ostrowi i XXL

jest sprawa, bo kumpel dosta methyla od drugego kumpla bo tamten go stosowac nie chce, bo za mocno chodzi wkvrwiony jak go bije, no a ten kumpel co go dostal chce go przybic i cykl z niego zrobic lub zrobic cykl na propie + dorzucic methyla duzo met = methy..... :-(

[...] w końcu zrobić coś pożytecznego dla swojego organizmu, za dużo używek za mało sportu. Mianowicie chodzi mi o trening siłowy i tu powstaje kilka pytań. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? (zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na siłownie) Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? Czy dobranie odpowiedniej [...]

[...] tluszczowa. Od lipca po raz kolejny zamierzam wybrac sie na silownie i zrobic to juz tym razem konkretnie, z dobrze dobrana dieta, odzywkami a w pozniejszym czasie moze i jakims dopingiem jesli i to nie poskutkuje. Mam 190cm wzrostu, bylem na pol roku w anglii przez co schudlem w ogole do 68kg :( Pozniej wrocilem zaczelo sie normalne [...]

[...] poniewaz moj plan to 63tabsy systemem 12321, potem kreatyna na zminimalizowanie spadkow (z faza nasycenia) No i teraz moje pytanie do was czy ten cykl wypali? I po cyklu jak dlugo brac kreatyne? Czy lepiej wg was zrobic to systemem 23432? Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi o mojego kolege, ma ok 180cm wzrostu wazy z 80kg i cwiczy z [...]

[...] i przy wzroście 173 ważę 41 kg. Powodem jest trwająca prawie rok bulimia. Mam nadzieję, że problem jest już rozwiązany - od miesiąca nie wymiotowałem. Jak mam się odżywiać, jak ćwiczyć, żeby zdrowa przybrać na masie - tzn. budując tkankę mięśniową, jednocześnie się nie otłuścić (wiem jednak, że i tk. tłuszczowej mam za mało). Jakie jest moje [...]

[...] tak samo ,a ten z lewej bez zadnych zmian calyczas. Oba wlozylem do lodowki i ten z prawej skrystalizowal sie bardziej i zrobil metny. Po wyciagnieciu i pozostawieniu jakis czas w temperatuzej pokojowej delikatnie ogrzalem ten prawy w cieplej wodzie , konsystecnja wrocila do normy ale plywajacy krysztal jak byl tak jest. Moje pytanie brzmi [...]

Witam! Zbliżają się wakacje, będę miał mnóstwo wolnego czasu i chciałbym się za siebie wziąć, tylko nie wiem jak. Mam 14 lat, mierzę 173 cm, ważę 73 kilogramy i choć mam dużo tłuszczu to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę [...]

[...] opcja Xpanda + Cell Pump koszt 250zł i właśnie czy ten wybór będzie dużo lepszy od pierwszego??? Chce sie upewnić przy czym tutaj jeżeli chodzi o pozostałem wspomagacze jak Tauryna itd,,, albo bez nich albo będe musiał poczekać te 250zł może wyskrobie OBecnie jestem na cyklu Whey MAss I białko Serwatkowe żeby nabrać masy dobra dieta i rosne [...]

[...] radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na przygotowywanie sobie 5-6posiłków standardowo i od jakiegoś czasu po prostu pomijam śniadanie i drugie śniadanie ponieważ nie mam możliwości zrobienia sobie i zjedzenia ich. Mniej więcej przez dobre 3 miesiące do teraz [...]