jak zrobić dużo

[...] - bo większość nie ma pojęcia np. o diecie (dla wielu to słowo to abstrakcja). To się też tyczy, o czym Fabio napisał, spożywania carbo po treningu siłowym a przed aerobami (jak wszystkie wskazówki sa rzetelnie stosowane, to spożywanie tego ma jak najbardziej sens - i chyba Fabio się z tym zgodzi). Co do stosowania SAA - owszem można na tym [...]

[...] zrobili ankietę zobaczyli byśmy czy taka jest prawda i chcę się zapytać administracjii czy mogę założyć nowy taki temat bo ten jest bardzo stary i tu ankiety nie ma.A jak się powtórszy to nic się chyba nie stanie bo znam mnóstwo artykułów które się powtarzały.I ja myśle, że Cruyff by ograł Zidane w tych czasach bo Zidane miał tylko [...]

[...] koles jest z rozbitej rodziny i płacze 10 minut w odcinku do zdjęć swojej żony, więc dobrze, że sobie odpuścili te scenki. Nie trzeba przewijać paska do przodu. Murzyn mnie rozje.ał tekstem, że walczy bo oglądał dragon balla i jak w trakcie gadki na zakończenie powiedział "właśnie puściłem bąka". Mam nadzieję, że wróci do wild cards.

[...] prawdziwi trenerzy. Zbyt dużo SW to nie dobrze. Musiałbyś być bardzo bardzo bardzo dobrym żeby pokonać silniejszego od siebie ( i cięższego) zawodnika z podobnym stażem jak twój (w graplingu czy MMA), dlatego moim zdaniem masa i siła jest bardzo ważna w SW. Dobrze jak jestes naturalnie wielki, ale jak nie jestes to zrób sobie dobry cykl na [...]

wiadomo zapotrzebowanie kcal trzeba spelnic tylko jest jeden szkopul w tym calym koksowaniu-zrobic 47-50cm w lapie to nie sztuka serio..tylko zeby to mialo rece i nogi,bo jak widze sabasnika co ma cycki jak pamel i wszyscy mu slodza no to juz porazka.Ja mam taki gen ze nie moge wperdylac zbyt duzo wegli bo mnie zalewa wiec po cyklu juz staram sie [...]

Jak nie przestanie ćwiczyć po kilku tygodniach Dużo osób już zaczynało przygode z tym sportem i też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to [...]

Jak nie przestanie ćwiczyć po kilku tygodniach Dużo osób już zaczynało przygode z tym sportem i też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to [...]

TYTUS-nie wypowiadaj się bo widzę że uważasz się za experta w dziedzinie a motasz się jak młody massiron-nie przesadzaj z dawkami soku-przy Twoich wymiarach nie trzeba duzo(looknełem w profil)-i tak tego nie wykorzystasz. dece 300mg/week starczy a prop w pierwszym tyg moim zdaniem niepotrzebnie dałeś 3x100mg-trzeba było zrobić 3x50mg starczyło [...]

[...] zawsze mozesz powiedziec ze brałas tussipect i ze Ci wyszło( nawet na ulotce takiego testu jest na koncu cało stronicowa lista leków i innych ktore moga zakłucic wyniki, jak sie dobrze wczytac to ktorys z tych skladnikow wystepuje w prawie kazdym leku... Ps. a jak mowisz ze macie 4 na głowe, to sam nie wiem czy to tak duzo... słabe zawodniki [...]

Trzecia sprawa to to, że takie rzeczy jak obrotówki często (bo wiadomo, nieraz bardzo trudno wyłapać moment) są dosyć mocno sygnalizowane, i ogólnie ciężko pomylić je z jakimś ciosem, zamarkować je/lub nimi inny cios itp. Co za tym idzie - nie pomylę się chyba dużo twierdząc, że obiektywnie rzecz biorąc - łatwiej je wyczuć niż resztę. Jedyną [...]

[...] mleko i rodzynki wlanise...Dac mleko zrobic papke i rozmieszac z miodem wtedy jest sloodzio:DA tak poz a tym to dajesz warzywa..Rozne owoce..Przyprawy..;)Opcji masz duzo a jak naprawde nie polubisz to proste Pucha tunczyka jajka serek wiejski odzywka biakowa..;)Pozdrawiam JUBy z tym mlekiem zesss zaje*** jeszcze nie danwo ci diete poprawialem [...]

[...] no ale trudno.. W związku z tym musze wydać teraz 300zł na prawko i za duzo kasy Mi nie zostanie na odżywki na ten cykl... I chciał bym sie ograniczyc do minimum :) Zeby jak najmniej wydac kasy.. Jak to zrobić? Przed treningiem i po treningu walic po 10g bcaa? Czy przed treningiem bcaa a po treningu białko samo, czy węgle też bardzo [...]

[...] asekurującą osobę przy większych ciężarach. Po drugie zanim przejdziesz do serii z obciążeniem 125 kg załóż na gryf 130, a najlepiej 140 kg i po prostu zdejmij to ze stojaków i postój chwilę (około 30 sekund, a nie dłużej jak 1 minutę). Po takiej stójce zrób normalną przerwę żeby ustabilizował ci się oddech i do boju. Stanie z większym [...]

dzieki za pomoc zmienie ta diete na lepszą i w tedy wystawie :) a z obiadem chciałem zrobic tak ze np pierwsze danie makaron z sosem<spageti>a potem na drugie danie jakis ryz z oliwą z oliwek i serem no ale jak mam wybrac jedno to raczje spagetti. a tak pozatym juz duzo czytałem artykolow tylko dopiero teraz zalozylem konto i tylko 3 [...]

[...] lepiej by było dać zginanie nóg na dwugłowe...a te przysiady z wyskokiem tez kiepski pomysł...będziesz miał zmęczone nogi, a potem chcesz jeszcze trenowac wyskok? Myślę, ze jak już się uprzesz, to lepiej przeznaczyć na to osobny dzień jak już. A żeby nogi nie wyglądały ubogo, mozesz zrobić prostowanie nóg w siadzie, a potem zginanie nóg leżąc. [...]

Chcesz kawa na ławę to bardzo proszę. Znacie mnie nie od dziś więc nie będę się bawił bułkę przez bibułkę. Chodziło mi o to, że masti jako ojciec założyciel, organizator najpierw nawymyślał ćwiczeń, których nie idzie zrobić, pozę w której bicek wygląda choojowo o ile nie prezentują jej PRO, a następnie nie pofatygował się nawet żeby ocenić [...]

Ostatnio to czy robie raz czy 2 zależy dużo od siły. Ale to tylko przez ostatnie 2 tygodnie tak było, bo chodziłem na siłkę i nie mogłem zrobić pełnego treningu;/ Nie mam jak chodzić na basen, bo najbliższy nie jest wcale tak blisko Czy zamiast roweru może być bieganie? bo z kolegą chcemy wyrobić kondycje na wrzesień, a mój rower niestety nie jest [...]

W moim klubie (Muay Thai) tarczuje się tak, że tarczujący ustawia tarcze, a druga osoba widząc jak one są ułożone w odpowiedni sposób. Dużo zależy od zgrania. Jeżeli nie jest ono dobre albo chce się wykonać serię, to tarczujący mówi co druga osoba ma zrobić. Ale i tak nikt nie tarczuje tak jak trener. Nie wiem nawet dlaczego, ale jest kozi po [...]

[...] 23 bo treningi były o 20.30 (ale to nie ważne) Mam praktycznie wszystko co potrzebuje do trenowania oprócz trenera :P ale myślę że przez 2,5 miesiąca nic się nie stanie jak będę sam ćwiczył :). Co do wątku ustawek panuje tu zgoda i harmonia :) Jeżeli ktoś to lubi to niech to robi byle bez ingerencji w osoby które tego nie lubią :P A czy to [...]

[...] myslalem tak zrobic. Tydzien 1-8: EQ @ 400mg Tydzien 5-10: Fina @ 75mg /dzinnie Tydzien 5-10: Winny @ 50mg /dziennie Tydzien 1-10: Provirion @ 50mg /dziennie no i przeciez jak nie bede bral testu ani dol co kuracje , chce wlasciwie mieszac. wlasnie pytalem duzo ludzio na innym forumach i kazdy powiedzial ze to jest bardzo dobra kuracja na [...]