jak zrobić dużo

czasami lepiej zaproponowac mniejsza cene np.jak dr rylski i miec duzo klientow niz zaproponowac 6-8 tys i jeszcze to zrobic zle.

[...] się objedzona czy coś - może tak bć czy to przegięcie??? mogę sobie cheatować raz w tygodniu orzechami? no w trochę mniejszej ilości oczywiście ziemniaków nie lubię ale jak dostanę młodę to będą za tydzień TRENING miękkie nogi 1 burpree - 15przysiadów 2burpree - 14przysiadów ........... 15burpree - 1 przysiad czas:14'54" - o [...]

WITAM :) BIEGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b561a98e0efb4b47b01526759cfafee2.jpg Dziś po raz pierwszy zmierzyłam dystans jaki przebiegam ,korzystałam z aplikacji ,którą ściągnęłam na telefon (rzekomo jest połączona z GPS - em )Wynika z tego ,że przebiegłam 7.19 mili.Wydaje mi się ,że to bardzo dużo przeliczając na kilometry ,chyba ,że to mila chińska [...]

[...] jedno powtorzenie w ostatniej serii to i tak jestem w siodmym niebie :-) 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / jest ; 7 / 7 / 6 / 5 / 5 nie jest to jednak tak jak na przedstawionym przez Obli filmie .duzo wolniej i nizej schodze ,ale do oryginalu mi brakuje %-) 3. przysiad przedni : 5 x 10 bylo :] 40 kg x 8 / 40 kg x 7 / 40 kg x 7 [...]

[...] ręki zza głowy -falowo 3x{7kgx3+5kgx6+3kgxmax(10/8/7)} 3x {7kgx3+5kgx6+3kg x max (10/8/8)} 5. Uginanie siedząc młotek 3x 4-6 7/8/8x5 6/7/8x4+7x3 Komentarz 1. ok. jak dobiję z 14do pełnych 6 powt będę zwiększać. lubię :) 2. ok. ale jeszcze nie zwiększam 3.ok. przy ostatniej serii zrobiło mi się słabo musiałam zrobić dłuższą przerwę [...]

[...] Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci możliwości odkrywania Crossfitu samemu, bo to jest niesamowita przyjemność i fantastyczna [...]

To czekam na zmiany....;) tylko tak do poniedzialku zebys sie wyrobil jak dasz rade ;);)progres jest.... w glownych liftach moge jeszcze dorzucac kg....;)sila idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie [...]

sog za wkład. Ale jak dla mnie troche za dużo tych witamin, które podniosły cene cyklu do 3 baniek a to już troche dużo. Myślę że spokojnie za 200 zł mógłbyś zrobić ten cykl.

Witam ponownie po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z [...]

21.10.2013 Dziś w pracy od 7:00 do 19:00 Wiem że czekaliście tylko aż mi się noga podwinie %-) Wczoraj wrzuciłem jeszcze trochę szejka który jest na dzisiaj (jakieś 500 kcal dodatkowo) - bo byłem wieczorem głodny jak cholera. Miałem to dzisiaj odbić w drugą stronę na minus ale jednak robię z dzisiejszego dnia cheat day. Dieta Będzie reszta shakera [...]

Moze to wina ogolnego zmeczenia,ostatnio malo spalem i duzo pracy.Widzialem ze miales podobnie. Ja zobacze jak bedzie w przyszlym tygodniu moze wszystko wroci do normy.Jak nie to tez bede musial zrobic mala przerwe. 30.05.09 Dzisiejszy HIIT oceniam na bardzo dobry. Jutro wolne. 31.05.09 Dzisiaj wolne.Jutro zobaczymy jak przebiegnie trening.Mam [...]

[...] z Tromsø. Dosc dawno zrobiona ale miasteczko sie na pewno nie zmienilo8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eac6b3de4b6436bb91db1980003c9f6.png Nie umiem zamiescic wiekszych zdjec, zeby rozmiar sie zgadzal!! Moze ktos mi udzielic wskazowek jak to zrobic?? Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-27 18:53:11 Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-27 18:53:38

[...] do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): 4x40kg x max Wyciskanie sztangielek siedząc (chwyt jak młotkowy): [...]

[...] idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje [...]

Nadinka - zluzuj kobito bo się wykończysz!!! A jak czegoś nie zrobisz to co się stanie? Rozumiem ze, dzieci i zwierzaki i gospodarstwo... ale te przetwory i kwiatki??? Jak dają Ci radochę to pewnie, a jak tylko kolejny obowiązek bo trzeba - to moze jednak nie trzeba??? Moja Mama była oburzona,ze nie zamiotłam liści na balkonie. Nie zamiotłam bo mi [...]

zrobiłam dzisiaj 60 basenów, trzy serie 10 x żabką krytą i 10 x nogi jak do kraula, z deską, i faktycznie te nogi poczułam, bo żabka to już jak spacer prawie, mimo, że tempo mam niezłe, w ogóle się nie męczę. z basenu nie zrezygnuję z uwagi na serce, ale właśnie chętnie dołożyłabym coś więcej, żeby się zmęczyć ;/ OK, ale nie wiesz co zrobić czy [...]

[...] posilkem i bedzie to pewnie 150 woła + 75 ryż...ustale tak zeby jednak zostać na tłuszcze 2gram...225 ryzu z 3 posilkow zrobie 200 w dwoch...białko zobacze ile wyjdzie ale jak nie spadnie ponizej 2 gram na 1 KMC to nie bede dodawał. 3650 kcali jednak trochę za duzo obetne posiłek, dodam zmiany i zobaczymy ile wyjdzie - ale to już przy [...]

tzn. czego za dużo dałam to ja wiem, myślałam że masz jakiś patent co zrobić jak już siedzi na patelni krócej niż 10 min ;) ja po prostu za dużo wody z rozpuszczonym słodzikiem dałam

[...] na trenowanie karate i innych pierdół. --------------------------------------------------------------------------- Jakich pierdół? Nie pisz, jesli nie wiesz. 2. to co jak w wawie płaci sie 350 czy 300 a chetni są --------------------------------------------------------------------------- owszem, ale w Wawie jest procentowo więcej [...]

[...] Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 ( rozmieszany w wodzie a może pic to wtedy gdy poczuje się głodny mowie to o godzinie miedzy 13 a 20 co myślicie? ) czy tak jak jest napisane bezpośrednio po treningu tylko ze ja mam tak że jak wypije taiego Gainiera po treningu to mi się jeść nie chce już wogle. Wiec jak to zrobic ? 5 Posiłek o [...]