jak zrobić dużo

[...] Generalnie jestem z tego powodu trochę rozchwiany emocjonalnie, gdyż zostawiłem tam kawał serca, ale życie toczy się dalej i nie ma co płakać, tylko trzeba się rozwijać tak, jak w tym sporcie. Właśnie - dość narzekania! To nie jest żadne tłumaczenie. Jedziemy dalej; na treningi powyższa sytuacja nie wpłynęła, a przynajmniej nie wpłynęła [...]

[...] 4x6-8 90sek rozgrzewka 10pow 2x5kg zdecydowalam sie na progresje (poprzednio 27,5kg 8/5 pow. i 25kg 7/6 pow.) 22,5kg x 8 pow. 25kg x 8 pow. 27,5 x 7 pow. 30kg x 3 pow. Iza jak mam zrobic kolejny trening? 3a. wioslowanie sztanga 3x 8-10 60ske 47,5kg (+2,5kg) 7 pow. i musialam zmniejszyc: 45kg 8/6 pow. 3b. wycisknie sztangielek na plaskiej 3x [...]

Nefretam oj zdziwiłabyś się jak dobrze znam problem ze słodyczami ;-) Był okres w życiu że żywiłam się samymi słodyczami i fast foodem. Po prostu są różne sposoby na rozwiązanie takiego problemu i różne działania sprawdzają się u różnych osób. Ja napisałam co akurat u mnie działa. Jak próbowałam całkowicie odstawić słodkie to prędzej czy później [...]

mowa jest o budowaniu suchego miecha iel jest sie w stanie zrobić rocznie:-) I nie ma nic w szybkim czasie w tym sporcie :-) I mowie ze jak sie bije Gh inse itd to jest sie w stanie duzo wiecej zrobić

Masz tu pieknie rozrysowane i sam sobie wybierz jak bedzie w miare fair, w koncu nie umowilismy sie na zasay IPfF,ale dobrze by bylo nie odbiegac za daleko, zeby Ci rack pull z tego nie wyszedl ;-D /SFD/2018/11/2/f7544e3928ff4c32bf1b8d70f671354c.jpg ps. do hejtomatematykow - wiem, ze srednica zawsze przechodzi przez srodek, ale dla jasnosci obrazu [...]

[...] klimat. Najpierw chcieliśmy wraz z trenerem polecieć tam w listopadzie, ale ostatecznie stwierdziliśmy, że inaczej organizm będzie adoptować się do tamtych warunków, jak jest w ciężkim treningu, a inaczej, jak byśmy pojechali od razu po sześciu tygodniach przerwy. Może polecimy parę dni wcześniej do Stanów Zjednoczonych i zahaczymy o Rio. [...]

Witaj _Richard_ Cieszę się że temat przypadł do gustu... Przechodzimy do pytań i odpowiedzi Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam [...]

Adam77 - a jaką masz konfigurację? Odważnik w domu, a sztanga na siłowni - czy wszystko na siłowni / w domu? Jak wszystkie graty są w jednym miejscu to stosunkowo łatwo. Ale trzeba pokochać to co w kettlach jest największą cnotą: monotematyczność. Robisz 2-3 ćwiczenia, ale do perfekcji w każdym detalu. Od 3 tygodni robię MC z odważnikiem, pod [...]

[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj [...]

[...] i micha cieszy. Lubię. Ale z lubieniem należy uważać. Jak zaczynasz przygodę rowerową, akcje typu 3h w siodle wcale nie muszą powodować uśmiechu. Może Shadow to Ciebie jakoś odepchało. Zamiast zrobić sobie treningi 10 / 20 / 20 / 30 / 30 / 30 / 40 km itd to wskoczyłeś w duże dupogodziny bez bazy bez siły i bez szybkości. Tu upatrywałbym ew. [...]

[...] bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? (zacząłem je od tego tygodnia dopiero) 3.Nie ćwiczyłem nigdy siłowo ale zamierzam po tych 2 tygodniach wprowadzenia zgodnie z założeniami [...]

[...] z cynamonem V 250gram wątróbki + sałatka /SFD/Images/2015/12/31/381e6f6266564447b5ccdcd50579631e.png Parę serii rzutów na szybkość tabata + trochę interwałów. Zajeło jakieś 40min z rozgrzewką. /SFD/Images/2015/12/31/6486cd134f374be683d62080cb3859ab.png Lipnie się czuje po tym weekendzie miałem ładowanie zrobić wyszło tak że troche za dużo [...]

Co do zawartości stron www, to nie wiem, ale nie widziałam żadnej strony ani MT ani też bjj, na której skuteczność na ulicy tych stylów byłaby jakoś szczególnie eksponowana. A już na pewno nie tak, jak na Waszych stronach. Prywatne przekonania instruktorów i zawodników to już inna sprawa. A nawiasem mówiąć, wyniki w UFC i Vale tudo są dla MMA [...]

DonBartoszu - ja opisałem ogólnie co jem a nie co jem codziennie i dokładnie. Nie wiem skąd ten wniosek o nieschodzeniu z kibla. Może nie odżywiam się jak kulturysta ale wydaje mi się że jem dosyć zdrowo. Co do pozostałych wskazówek - dzięki, masz dużo racji, postaram się zastosować do tych wskazówek. Jak piszesz już tak rzeczowo to absolutnie nie [...]

[...] 22,24 min 8x tuck jump 6x thrusters 6 kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 16 kg 4x burpee Jak miło obudzić się z zakwasami ale to jeszcze nic było rano %-) kumulacja nastąpiła jak po godz 15 w pracy #-P miałam problem, żeby wstać od biurka :-D Do samochodu jakoś dało się wturlać ale wysiadanie to było już wyzwanie |-) Od pleców, przez dupę do ud [...]

Dziękuję bardzo. :D Mąż mi przywiózł kettla. Jak na niego patrzę to się uśmiecham, ale mam mega zakwasy na udach po ostatnim treningu :P Widać brak regularności niestety. Z dietą nie jest łatwo. Ale małe kroki na przód. Jest lepiej, bo dieta już w min 3/4 jest ogarnięta. No ale wczoraj na cotygodniowym zlocie dziewczyny zrobiły mi niespodziankę [...]

[...] czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części naszego ciała mogą zrobić w życiu określony przebieg, [...]

[...] nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 2 serie x 30 powtorzeń. Komentarze: - push press - jest progres, jest pompa Z nadgarstkami średnio, chociaż robiłem w rękawicach i tak jakby lepiej W ostatniej serii chwyciłem dość szeroko i też nie było źle... Zobaczymy next-time - przysiad - No i tutaj zaczęły się schody na treningu... Nie byłem w stanie [...]

[...] 8 minut na bieżni + 12 minut na rowerku. Komentarze: - WL poziom - hvjowo. niby duzo serii, ale nie meczące. 100kg x5 lekko, bez problemow, 110 juz kaszana. Poza tym jakiś dziwny ból w lewej ręce. W dodatku w prawym nadgarstku ból, od 100kg musiałem założyć rękawice . - skos górny hantle - poprzednio 41x4 dzis 42 ledwo jeden raz... kvrwa. [...]

[...] żeby to zostało źle odebrane. Słucham się, staram się, robię wszystko co mi jest narzucane, sugerowane i dalej będę tak robić. Poza tym uczę się cały czas. Nie tylko techniki, ale też reakcji organizmu na pewne działania. Żadna teoria nie zostanie tak zapamiętana jak to co się fizycznie robi. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-25 19:13:26