jak zrobić dużo

[...] siebie rożnić, ale zasada jest taka sama. nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Nie, trening jest ułożony tak, żeby wszystkie mięśnie dostały tyle samo Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? Wspiecia na palce siedząc na maszynie? Tak: http://www.youtube.com/watch?v=JbyjNymZOt0 I tu też, maszyny różnie wyglądają, ale ruch jest taki [...]

Moze byc, pamietaj tylko ze jak dasz ciezki przysiad w poniedzialek to w piatek musisz dac lekki + np martwy ciag, nie wiem czy cos robisz w weekend ale mi osobiscie lepiej by sie cwiczylo dynamike we srode jesli w poniedzialek bym zrobic martwy ciag a nie przysiad np. Zmeczenie i zakwasy po przysiadach/wykrokach sa duzo gorsze dla mnie niz po MC.

[...] nawet powiedzieć że czerpie z tego przyjemność, choć smak się troche już utarł Pobudzenie 5/10 - na początku lipa straszna, myślałem że się zbiore i pójde do domu. W połowie jakoś zaczeło się rozkręcać ale coś słaby dzień. Pompa 5/10 - tutaj też słabiutko, zazwyczaj przy klatce to mi cycki pękają a tu jakoś tak nijak. Skupienie 8/10 - Pomimo że [...]

Grimper : czyli jestes za zawodami "tylko dla wybranych" ? Mnie to srednio bawi jak wiem ze nie beda najlepsi ale za to przyjedzie grupa skoksowanych ludkow. Zawody? Pare kilometrow na zachod od nas odbywaja sie zawody w czestotliwosci dosc duzej, nie kazdy ma kase a startowac chce, wiec czemu by nie zrobic zawodow w polsce ?. Staze [...]

[...] miec kilka klubow, ktore sie zdeklaruja, ze beda braly w tym udzial i co najwazniejsze sie z tego wywiaza. A nie ma nic - NIC. Wiec sie nie dziwcie, ze ludzie pytaja, bo jak pytaja to znaczy, ze sa powazni. Bo jak ktos sie chce zaangazowac w takie sprawy to musi sobie plan roczny ulozyc itd. A tak to jest wielka amatorka, w ktora nikt powazny [...]

Ale jest jedna podstawowa różnica: Władymir to zadanie o bardzo wysokim stopniu trudności, ale wszystko wiadomo, jak je rozwiązać, co zrobić, Władek robi klasyczny boks. Przeciwnik po prostu musi być na odpowiednim poziomie. Vitek na ringu to łamigłówka, swoisty parodoks,i tak naprawdę jeszcze nikt Go nie rozwiązał. Zawsze jest tekst że pokraka, [...]

siema, zacznę od pytań: 1. w jakim formacie wrzucacie filmy na forum? przez youtuba? bo nagrałam parę mc i przysiadów jak mnie nikt nie pilnował i już widzę dużo błędów, byłoby fajnie jakby mi ktoś podpowiedział jak to poprawić 2. na razie robię dalej ten program co znalazłam z internetu gdzieś i tam jest takie coś że np. wtorek się robi [...]

Totalny bezsens ;/ Jestem ogromnym fanem Mariusza zarówno jako sportowca,człowieka i Polaka myślę że wiele ludzi kocha go za jego osiągnięcia w końcu reprezentował nasz kraj w zawodach strongmen wyśmienicie. Ale jeżeli wyjdzie na ring z tym hokeistą straci w moich oczach dużo myślę że nie tylko w moich to jest totalna porażka po co mu ta walka? [...]

[...] zielona, sałata lodowa, rzodkiewki,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b773715fcad94c528b303dd9510447be.png Dziś z nogami już dużo lepiej. Zadziałały w końcu stare sposoby jak moczenie nóg w letniej wodzie i zaleganie na kanapie z nogami wysoko w górze. Dodatkowo, dziś do pracy, na moje 8 dupogodzin założyłam skarpetki bez uciskowe i miałam [...]

Kabo -na Ustawce zawsze mamy jakiegoś jednego,dwóch lub kilku gości specjalnych-na pewno dla każdego znajdzie się odpowiedni trening. Na ten moment jeszcze się tym aspektem na maj nie zająlem ale info sie pokaże. Poza tym-uczestnicy Wyzwania za dużo sobie nie powyciskają-tu będzie się liczył czas,szybka zmiana,nikt na maxa nie pójdzie,bo wtedy [...]

[...] co u mnie: B: 128 T: 69 W: 199 Kcal: 1923 Myślę, że jest lepiej. + mam pytanie, co sądzisz o fix'ach z Knorr'a? Szybkie danie dobre idzie zrobić. Zdrowe czy lepiej unikać, jak już to raz w tygodniu z połowy torebki ? Jeśli ma mi to tylko przeszkadzać w rzeźbieniu ciała to przeżyje bez :-D Jest tam ten nieszczęsny cukier, ale chyba nie dużo. [...]

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

[...] z jednego zrodla, dziela koszty, ewentualnie ten kto robi dostaje za swoj wklad troche z tego, ale wszystko obywa sie po przyjacielskim ukladach i co najwazniejsze kontrola jakosci istnieje bo tu chodzi rowniez o dupe producenta jak i jego kolegow, a po 2 homebrew robi sie w o wiele mniejszych ilosciach niz towar na rynek, wiec latwiej sprawdzic [...]

[...] i niejednokrotnie lapalem skurcze w odcinku ledzwiomym i gornej czesci. Z tego tez powodu w tym tygodiu postanowilem wykluczyc treningi trzymajac dalej diete i pomyslec jak rozplanowac dalszy plan dzialania. Podsumowujac : 1 :Po obserwacji organizmu trening jak narazie jestem w stanie zrobic 2 x w tyg 2: Bole [...]

TRENING NR 50 No dzisiaj to jest rocznica wlasnie minal 50 trening od kiedy je licze wiec jakas systematycznosc tam jest }:-( Trening slabo bo ja slaby %-) Podciagania strasznie ciezko ida , mam nadzieje ze teraz jak mam je stale w planie wynik sie duzo polepszy. Reszta cwiczen jak zawsze spoko. Podciaganie na drazku nachwytem: 8 x / 7 x / 5 x [...]

czy coś sie zmieniło w forum - przez kilka dni nie dawałem rady nic zrobić - wszystko się waliło. Opera kapitulowała... Co do prowokacji - miałem nadzieję że jak najwięcej znawców, speców i modów tu zajrzy (i coś poradzi - jak narazie to wszyscy ww się mądrzą nie na temat jedynie miętki zaproponował coś konkretnego). Test robię dla siebie. [...]

[...] całkiem przyjemne -niektorzy > nie uwarzaja tego sportu za pełnowartosciowy nie trzymajac sie diety > wiec > http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html > tu jak i w tym dziale sa przykładowe diety oraz mnostwo naprawde > swietnych artykułow-czytaj podiweszone posty, a dopiero wtedy zadawaj > pytania(taka małą zasada na [...]

Opcji jest bardzo dużo. Niektórzy robią tydzien plus tydzień minus co daje efekt jakby gubiło się tłuszcz i budowało mięśnie. Oczywiście w tygodniu na minus dorzucamy sesje cardio (polecam interwały). W tygodniu na plus ograniczamy cardio. Zależy też od punktu wyjścia tzn poziomu BF. Jakbym miał powyżej15% robiłbym nawet 3 tyg na minus np 500kcal [...]

[...] Z przysiadu jestem zadowolona, co prawda z ostatnich 2 powtórzeniach przy 72 kg lekko mnie pchało do przodu, ale nogi super pracowały. Zauważyłam w lustrze że jak wstaję przy samej końcówce prostowania nóg lekko biodra mi w prawo uciekaja, czy to zwiazane jest z tym że jedna noga jest silniejsza? WL za mało wzięłam w pierwszej [...]

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :) Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;] Szczerze? To nie jestem zadowolony ze swojej techniki, z tego co zauważyłem to za wysoko chyba trzymam [...]