jak zrobić dużo

DZIEŃ 39 - 08.11.2011 HASŁO DNIA: * W walce z brakiem zasad na pewno nie polegnę - tak jak tego SPORTU się nigdy nie wyrzeknę! * Czwartek - dzień do święta Ogólnie wstałem o 6 bo na 8:15 miałem już ostateczne kolokwium z Chemii Medycznej - zbyt dużo się nie uczyłem, dzień wcześniej coś tam troche czytałem, ale zadania żadnego nie zrobiłem byłem [...]

DZIEŃ 93 - 03.01.2012 HASŁO DNIA: * Rób swoje i nie patrz się na innych, jak Ci coś nie wyjdzie to nie szukaj winnych! * Nie mogłem zasnąc w nocy, pobudzony po kofeinie byłem jeszcze troche jak i przestawiony zdecydowanie na tryb wieczorny przez te dni wolne... i tak leżałem spoooro w łóżku zanim zasnąłem, no cóż po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 [...]

miałem do pokrojenia w hoj marchewki a było dużo więcej do roboty i tak jak jechałem z tematem tak skończyłem na palcach i łapie ;-/ co do Anglii to tutaj dostajesz na tydzień podkreślam ze jestem na jersey chodzi tylko o to że jak będę chciał zrobić mocny uchwyt to pewno będzie mnie boleć ;-/ no masz racje kaleka zemnie ale też mam pecha bo [...]

[...] zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie róznych warzyw, oraz zamiane kasza/ryż , ziemniaki/makaron razowy ... idt - kup sobie dobre enzymy trawienne oraz dobry B complex - masz miec apetyt a na 3 tys k kcl to trudno bedzie 100kg miesa zrobic , bardzo trudno pozdr mc ps jak sie postarasz to jeszcze cie czyms podratujemy w suplementacji

[...] kcl to trudno bedzie 100kg miesa zrobic , bardzo trudno Mam prawie 3900kcal i muszę powiedzieć, że chodzę głodny.Jest to 400kcal ponad moje zapotrzebowanie. Także nie wiem czy narazie enzymy są mi potrzebne. Może z czasem jak tego jedzenia będzie więcej. Co do suplementacji to nie wiem co by mi jeszcze się przydało, no może jakaś multiwitamina

[...] makaron, olej 3. gruszka, nektarynki 4. łosoś 5. 2 jajka, tuńczyk, oliwa B 131,8 / T 70,8/ W 148,5/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.400g (za mało!!) + kawa + woda (kawa czarna jak diabeł bez cukru, wody dużo, Litr lub dwa, ciężko policzyć ile tego schodzi ale ciągle biegam do sklepu po kolejne zgrzewki- zawsze tak miałam- to nie wina diety) [...]

[...] firmy, ale pech chciał, że zapomniałam karty na siłownię i byłam skazana na ćwiczenia z karkami w osiedlowej pakerni (to był wielki błąd!!!) Dzień pod koniec pracy był jakiś taki senny, oczy mi się zamykały i w ogóle myślałam że stracę przytomność, strasznie słabo się czułam, dobrze, że od razu na tę siłownię nie poszłam, bo chyba by mnie [...]

[...] pisal, ze duzo kreatyny u mnie, jednak Olimp Xplode ma duzo dodatkow i aby uzyskac 5g trzeba sypnac 8-9g. Przed treningiem poszedl Olimp Redweiler 22g. Jutro zrobie filmik jak sie rozpuszcza i jak wyglada. Pobudzenie: 5/10 Pompa: 9/10 rozpusczalnosc; 5/10 Smak: 8/10 Power czuc jednak niezbyt mocno, bardziej koncentracja wzmozona. Pompa bardzo [...]

[...] Od lutego chcę coś zmienić i pozbyć się tego cholernego brzucha raz na zawsze. On mi już nie rośnie a jest jedynie pozostałością po przeszłości %-) więc mam nadzieję że jak raz go zgubię zajmie mi lata żeby go odbudować %-) Od lutego dalej będę ciągnął siłę, ale skupię się też na diecie paleo i treningach w stylu crossfit, dorzucę bieganie, [...]

Mała aktualizacja co u mnie. Zamieszanie straszne było z tymi siłowniami. Miało być otwarcie od 1, teraz mówią że od 6 czerwca. Co jeszcze wymyślą? Dużo roboty, jako że pracuje jako trener i moja manager mieszka kilka domów obok mnie to działamy i szykujemy regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :) Dwa dni [...]

[...] Ogólnie mam zamiar zrobić sobie dobrą regenerację Niedziela Klatka+Brzuch. Wczoraj chyba wypiłem z 4litry pepsi ale była bez cukru ! Bachman- Ja dużo śpię sęk w tym że coś nie wyspany byłem. Ale jak widać potrzebowałem 48h aby dobrze się zregenerować. Bo teraz jest naprawdę dobrze. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-19 22:55:08

[...] temat suplementacji :-) Ghorta, nawet a długim dystansie, są momenty w ktorych trzeba przycisnąć i nie spalić się. To taki element sportów siłowych. Jeśli uda mi się znaleźć jakieś gotowe butelkowane soki z buraka, to dodatkowo dorzucę, bo same buraki to mi słabo wchodzą (za dużo z nimi roboty) ;-D Pirlo, stawiam na favero. Waham się tylko czy [...]

Już po treningu, jakoś żwawiej temat idzie na porannej werwie no i jak nie ma ludzi to nikt z rytmu nie wybija. Szło tak: Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - [...]

[...] kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się jakbym był z wami od lat, znaczy; dobrze mi tu z wami. 26kg temu wklepałem tu swój pierwszy nieśmiały wpis i rozpoczęła się [...]

[...] lędźwiowym ;-) Nie wiem czy przez najbliższy miesiąc nie dodawać już do siadów a skupić się na ławce zanim srajda wróci na swoje miejsce. Przemyślę to dzisiaj na zajęciach, wiadomo poniedziałek więc trening będzie po nocach. Spadam. Ps. Bardzo pięknie MAGor napisał u Kuby o mierzalnym celu, jak przyjdzie czas to sobie może do podpisu wstawię :-)

w snatchu niżej schodz tyłkiem, blokuj bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie [...]

Cóz jesli atakujesz barki bok i przód tylko na treningu, to najlepiej było by gdybys zrobiła Heavy asysta MDS/izolacja/specjal/cokolwiek wiem jakie są w waszych programach intensywnosci, ale myśle ze na ciagle treningi to troche za duzo. Jako jakiś konkretny mikrocykl, super, na krotka mete bedzie ładnie. pod warunkiem ze znasz organizm i wiesz na [...]

[...] MDSa to chyba nigdy nie uda mi sie zrobic :P Jutro silka zamknieta :-/ i znowu bedzie improwizacja na chacie.. -------------------------------------------- Asariah a to nawet nie wiedzialam pamietam jak cos kiedys pisalas ze gdzies sa hantle zle pomierzone ale wylecialo mi z glowy ze to chodzilo o trzebnicka. a pamietasz ktore i czy o duzo?

[...] lub odżywka " co ty wypisujesz? poczytaj troche, przeciez on nie daje twarogu tylko jajka wejdz do działu badania naukowe, poczytaj troche art. Solarosa i zobaczysz jak to jest na serio w badaniu o mleku po treningu, wspomina że Arnold jadł po treningu jaja zresztą, ja tez miałem okres ze jadłem jaja po treningu i jeszcze żyje;) a [...]

[...] krążenia, trochę pajacyków. Rzuty piłką lekarską (ja miałem 5 kg), po minucie, jednorącz, sprzed klatki, oburącz sprzed klatki, oburącz zza głowy, kucając i takim ruchem jak sierp. Następnie praca na workach. 7 x po 30 s prawy i lewy prosty, 6 x po 30 s low kick. Z partnerem lewy + prawy prosty + lewy low kick; lewy + prawy + lewy prosty + [...]