jak zrobić dużo

[...] po zjedzeniu posiłku nie jest zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Zdecydowanie zaleca się zrobić minimum 1,5-2 godziny przerwy lub nawet dłużej i wtedy po treningu zjeść jakiś większy posiłek, składający się z dwóch małych. Zrzucanie kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

[...] miała trening 4x w tygodniu) - mam nadzieję, że mój Anioł stróż się nie pogniewa;-) Co tu dużo pisać...kolejny trening idealny dla mnie:-)) Ja po prostu lubię wycisk, a nie jakieś pitu pitu na siłowni%-) Może ciężary nie były dzisiaj jakieś duże, ale niektórych ćwiczeń dawno nie robiłam, jedno było nowe (PP jednorącz sztangielką) i nie chciałam [...]

tl wcale nie za duzo mozesz dac 1,5g, do kolacji mozesz zrobic dobry jogurt jak masz blender dorzuc jakis owoc migdaly, wiorki kokosowe - i juz masz nadwyzke a i smak duzo lepszy :D warzyw nie chyba ze starczkowe, zamaist tunczyka jakas rybe- mintaja czy lososia

[...] wiem ze to tylko woda ale.. niet tez przyznam sie bez bicia ze cwiczen dzisiaj nie bylo, troche brzucho bolal i sobie darowalam, ale za to chodzilam caly dzien i juz padam jak to mowia " na ryj" jutro napewno sie poprawie bo na pieterku stoi swiezo poskladany pan orbi a wczoraj bylismy na basenie i od razu lepiej na kregoslupie i [...]

[...] raz mu nawet coś wyszło to potem efekt jo-jo i koniec. Ostatnio do mnie podbił w pełnym zaufaniu pytając co powinien zrobić jeśli ma zatwardzenie, krva nie dziwię się jak się ma w diecie prawie same węgle i wszystkie z mnóstwem błonnika i 0 fatu. Ale nie powie żebym ja mu pomógł chociażby w rozłożeniu makro, bo białko rozsadzi mu nerki a [...]

niestety zupelnie do niczego ta dieta: 3 posilki, mnostwo slodyczy, produkty wysokoprzetworzone, malo pelnowartosciowego bialka i WW z niskim IG, za duzo T nasyconych, za malo nienasyconych. Ani to na mase, ani na redukcje, ot taka normalna dietka przecietnego zjadacza chleba, ktory o sporcie wie z TV. Jak Ty nazbierales 150g B na dzien, to nie [...]

Pod względem oglądalności to faktycznie KSW, to na którym było Pudzian vs koleś z Japonii (niestety zapomniałem jak się nazywa) zdaje się przebiło najwyższy wynik w historii UFC jeśli chodzi o normalne gale. Nie wiem, czy mieli większą niż Kimbo vs Nelson w TUF. Padło tutaj pytanie w stylu "jak sobie wyobrażacie promocję MMA w polsce". [...]

FOD: ale ja właśnie chce troche masy zrobić,wiec nie moge się tak dużo ruszać jak Mariusz... Saida: po znajomosci za 100zł dostaniesz nawet specjalną dedykacje

[...] nieprzeciętne umiejętności kadrowe, dlatego, że będziesz go musiał wystawiać w meczach, jeżeli chcesz aby wzrosło mu doświadczenie) oraz zadowalający\solidny ls. Tak jak już mówiłem, po sezonie będziesz mógł z niego zrobić solidnego trenera z solidnym przywództwem. Koszt przekwalifikowania to ok. 3 mln (zależy od podpoziomu expa), a koszt [...]

[...] uloz jeszcze raz zapotrzebowanie bo mi to sie za male wydaje, a jesli masz stresujaca prace to trzeba to jeszcze wliczac 2. zalezy czy wegle zlozone czy proste, konkretnie jak jest ich duzo, czy masz dobrze funkcjonujaca trzustke (przydaloby sie usg jamy brzusznej zrobic), czy mozesz byc obciazony genetycznie. jak sie czujesz gdy zjesz malo [...]

Kilkadziesiąt zł nie robi mi różnicy, a każdy mały procent się dla mnie liczy, zresztą te białko ma prawie 100g/100g, więc jak by to tak policzyć to wpc wcale nie jest dużo bardziej opłacalne. Zerknijcie na skład tego białka czy nie ma tam nic doładowane ekstra jak np w Biotech czy innych wałowanych białkach. Ogólnie wole się upewnić czy jest ok [...]

Jak juz odswiezono sprostuje kilka bledow: -jakie dawki - dokladnie 0.03 g na kilogram ciala! :) 4 g to trzeba by wazyc jakies 130 kg :D -jaka forma kreatyny najlepsza - jezeli chodzi mono kontra jablczany czy inne estry to nie ma roznicy na masie. W trakcie rzezby polecam zastapic mono jablczanami i etylami bo nie owadniaja. Jezeli kogos stac [...]

[...] powtórzeń. Na każde cwiczenie izolowane 3 serie po 10-15 powtorzen To tylko cześć zasad treningu które moga wpłynąć na poprawe Twojego zdrowia i wyników. Pamietaj, że mięsnie rosną gdy intensywnosc treningu rośnie wraz z biegiem czasu. Jak postawisz sobie poprzeczke tak jak teraz, czyli za wysoko, to pozniej bedzie Ci ciezko łapać postęp. YaKuZa

[...] bo sie lecze. Jakkolwiek, chce podkreslic Cahirowi, ze bez lekarza nie jest w stanie NIC zrobic. Nie da rady sam, bo wszelkie tlumaczenia i argumenty splyna po jego bracie jak woda po kaczce. Chorego czlowieka nie obchodzi dokladnie nic, a najgorsze jest to, ze on sam nic nie jest w stanie z tym zrobic. Lekarz i leki. To jedyne wyjscie, procz [...]

Spróbuj sobie rozpisywać miskę dzień wcześniej, a jak znajdziesz trochę więcej czasu, to fajnie jest zrobić plan na cały tydzień - na początku trzeba nad tym trochę posiedzieć, ale potem jest dużo prościej i nie ma właśnie takich niespodzianek jak 100 gram węgli do dobicia czy brak w lodówce czegoś z tłuszczem pasującego do śniadania. ;)

[...] a po długim czasie więcej , podnieść dużo trudniej i napewno są to minimalne różnice . Wpływ na poziom shbg jest niewielki chyba że występuje insulinoodporność i otyłość jako konkretny powód wtedy shbg jest niskie i można coś z tym zrobić . Będę ogromnie wdzięczny i innym też pewnie się przyda, jeśli trochę bardziej to rozwiniesz i [...]

[...] kontuzji k***a mać, "żebro nie złamane, tylko mocno obite" tyle się dowiedziałem. Macie rade co tu zrobić aby za dużo nie stracić? ćwiczenia siłowe raczej odpadają, może jakąś leciutką obwodówkę polecę. pewnie za tydzień mi przejdzie...tyle że trafiło na okres bezpośrednio po cyklu. Nie mam chyba innego wyjścia jak zjeść cloma i wracać do [...]

[...] reszta weglowodany. Wystarczy zebys bral ja 2 razy dziennie w tym raz przed snem. Pamietaj ze to ma byc uzupelnienie diety a nie jej zastepowanie. Jesli nie masz czasu zjesc jakiegos posilku to wtedy ewentualnie mozesz brac trzeci raz. Wiecej nie ma sensu bo szkoda kasy i mozna sie sraczki nabawic. Jesli masz dosc kasy to do tego mozesz tez sobie [...]

[...] ze ma byc o z kreska Mi tez sie bardziej podoba sylwetka na drugim zdjeciu ale zdecydowanie zle sie czulem przy takim poziomie tluszczu ( moj set point jest raczej tak jak na zdjeciu 1 ) na dodatek malo wegli to bylem tak flak bez sily Za to na 1 focie w pelni sil duzo wegli i wogole i taka sylwetke bede staral sie utrzymac ale priorytet [...]

Niemniej dużo lepiej jest zrobić takie wlasnorecznie, np z migdalow i oliwy z oliwek. Na kuchni sfd są fajne przepisy na takie masła.Szczególnie, iż, jak już mowilem, orzechy ziemne do diety sie nie nadają i raczej nie szedlbym tokiem myslenia uzytkownika wyzej, chyba, iż rzeczywiście bylyby to sladowe ilosci parę razy w tygodniu. W kazdym razie [...]