jak zrobić dużo

. przykladowy trening podzielony na 2 dni . jak widac na kazda partie ilosc wykonanych serii sie zgadza mimowszystko. jest tylko roznbica ze w tym wypadku robilbym mniejszym cezarem , z mniejszymi przerwami czyli troche skrocilby mi sie trening , jednak bylby mnije efektywny anabolitycznie . no i wedlug mnie zachowujac przerwy tez nie taka prosta [...]

do marynaty zawsze dużo ziółek dodaje ale z musztardą jeszcze nie robiłem, gregor zależy możesz zrobić z wołowiny jak i z wieprzowiny i z cielęciny, standard to wołowina, zrób z polędwicy wołowej, a przepis standardowy to prostota, smażysz mięso i na talerzu doprawiasz sól/pieprz, nigdy steku jeszcze nie robiłem sam ale miałem przyjemność jeść z [...]

Widzę to ostrą nagonkę na PIS ale ja i tak na nich zagłosuję. Nie jestem jakimś tam fanatykiem Kaczorów ani nie podpisuje sie pod ich wszystkimi pomysłami. Po prostu już dłuższy czas obserwuję życie polityczne i potrafię poznać kto gada głupoty pod publikę a kto na prawdę chce dobrze. Kaczory na pewno chcą dobrze ale niektóre działania jakie [...]

[...] bardzo intensywnie prawie codziennie( moze to i blad). Ogolnie powiem tak kaszana niesamowita wypocilem z siebie co moglem a efekty marne. Cwiczylem troche bez glowy jakis smiewszny trening rozpisany przez instruktora silowni, zero diety. Chcialem zapytac jakich bledow teraz uniknac i co zrobic zeby rozbudowac klatke piersiowa. Klatka u [...]

[...] podejściu do treningu itp , nie jestem dzieckiem rzucającym się na obciążenia , po prostu szukam dalszych rozwiązań które będę mógł wprowadzić gdy teraz ustanie znowu progres. Ale dzięki za uwagi choć nie okazały się one mocno pomocne. Filmik może nagram jak ktoś będzie chciał to zrobić Zmieniony przez - empirel w dniu 2014-03-13 00:16:13

[...] ze sztangą z przodu, 2x10 ale już z ciężarami, na suwnicy Przysiad ze sztangą z tyłu, 2x10 z ciężarami na suwnicy Wiosłowanie sztangą nachwytem, 2x15 gryfem, stawiałem na jakość ćwiczenia Uginanie ramion z hantlami 2x15 Na koniec 20 min na bieżni, jedyny orbiterek był zajęty :( NIE ZROBIŁEM Pompki na poręczach-NIE MAM NA TO SIŁY High Pull - [...]

[...] sie faktem, ze stoi ta klatka, dzisiaj slabo mi sie cwiczylo, duzo o niej myslalem. chyba wogole wywale plaska z rozpiski na pewien okres. Na hantelakch w skosie mam jakby postep. płaskiej nie czuje nie wiem. Wpadlem na pomysl, ze moze zaciazam ja za duzymi ciezarami bo na siłe chcialem dobic do magicznych dla mnie 60kg i stanelo na 58 [...]

Zrozumieliśmy i w ogóle od 2-3 miesięcy chyba się rozumiemy, nie odebrałem negatywu z Twojej strony odnośnie siłki :-) Nie za każdym razem będzie mi mówił dokładnie co i jak, nakreśli mi jakie ćwiczenia na co robić ile powtórzeń, jak ćwiczyć na maszynie aby nie zrobić sobie krzywdy itp. Potem to sam będę robił- komponował sobie partie mięśni i [...]

[...] duzo bedzie na raz. Robic tylko to co napisales ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Yarek i Billy: To tak samo jak z wyciskaniem zza karku. Czym glebiei tym bardziej ustawiasz staw w pozycji do wypadniecia. Technika trojbojowa jest optymalna. Jezeki ktos ma wiedziec wszystko o wyciskaniu to wlasnie trojboisci, bo to ich rzemioslo! Gdyby cwiczyli w niebezpieczny sposob to stawy padlyby im szybciej niz u kulturystow. Wiekszosc [...]

[...] o żesz Ty! ...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym bo sa lepsze tak jak kiedys majac do wybory opcje leucyna b caa wybralbym leucyne - tak tgeraz bym sie gruba zastanowil a pzredewsyztskim pomyslal co mam na stanie i co mo bardzije potrzeba a [...]

[...] to badziej technicznie niż siłowo-ale spróbujcie tak zrobić...... Wcale nie jest to dużo łatwiejsze ....:).(bede musiał ta technike wypróbować-ale troche pózniej niestety) A jak ktos uważa inaczej-czekmy na video...:) U mnie po pewnym postepie-znow kontuzja-tym razem głowy długiej bicepsa-na razie o podciaganiu i mu moge zapomniec....Podchwytem [...]

Moim zdaniem, jako że będą to mistrzostwa Polski, powinniśmy zrobić jak najdokładniejsze muscle upy. Dlatego jestem za wykluczeniem muscli kopanych i gimnastycznych. Z własnego doświadczenia wiem ze są dużo łatwiejsze i siłowo. Podobnie było podczas MP w Street Workout na Trec Games - zaliczane był siłowe muscle upy, jakie zademonstrował Vadim. [...]

jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]

To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]

[...] i nie chcę wrzucić za dużo żeby se krzywdy nie zrobić tylko dobieram ciężar intuicyjnie w miarę swoich możliwości i stopnia zaawansowania; wczoraj skończyliśmy sprawdzanie maxów,więc napisze rospiske( i napisze o co mi chodzi w pierwszym pytaniu); może trochę zamieszałem ,ale jak pokaże na liczbach to mnie zrorumiecie(mam nadzieje); pozdrawiam

to jego sprawa, po chui o tym gadac wiecej. za malo ruchow do tej pory, a za duzo pjerdolenia - jak bedzie chcial, to zmieni ta sytuacje i wszystkim pokaze. ze swojej strony polecam zrobienie sportowej sylwetki (nie musi byc kraty na brzuchu, ale chyba kazdy rozumie, co to znaczy sportowa sylwetka - odbior osoby jest bardzo dobry, przeklada sie [...]

[...] mi utrzymać miskę z odpowiednim rozkładem i tęsknie za owocami, kaszą, płatkami owsianymi i serkiem wiejskim%-) Dorzuciłam biszkopty z odżywki, jajek i migdałów, zeby jakoś zaspokoić potrzebę słodyczy. Ale za to już ponad miesiąc spokoju z grzybkiem8-) Brzuch też już lepiej jak odstawiłam kiszoną kapustę:-) Kończy mi się czarnuszka i [...]

[...] Tyle to może ważyć kobieta, ale nie mężczyzna... Piszesz, że masz dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale przy takiej wadze żadnej nie powinieneś mieć. Powinieneś być suchy jak drewno. Ja bym proponowała się udać do lekarza wpierw, bo patrząc na liczby nie powinieneś mieć tego tłuszczu na brzuchu. Przy dużym spożyciu alkoholu, kiedy powstaje [...]

HIIT to glownei zwiekszanie stopnia trudnosci w postaci podkrecania tempa a nie zwiekszania obciazenia i HIIT traktuj jak trening silowy w powiazaniu z treningiem nog 3x w tygodniu moze to dla nich byc zbyt duzo ... odpowiednio reaguj mozesz zrobic np 5 min HIIT apozniej 30 min standardowego szybkiego spaceru etc ;-)