jak zrobić dużo

[...] Boldenon + Winstrol. Dlaczego? czytalem ze te 2 koksy maja mala retencje wody, nie ryja watroby no i tradzik jest minimalny. Dodatkowo nie chodzi mi zeby sie potem utuczyc jak swinia, nie planuje uprawiac kulturystyki, po prostu sprobowac sterydow, poprawic szybko osiagi i sylwetke. Podobno "boldek" jest dla gosci doswiadczonych, dlaczego? Czy [...]

Mam pytanie i prosze o pomoc zaczelem pracowac i kupilem sobie 6kg masa xxl i mam bialko wpc ostrowia czy jakos tak ale stracilem 3kg zalamuje sie powoli .z trenigami tez coraz gorzej bo system w pracy jest dwu zmianowy jak ide na pierwsza zmian to jest okej ale jak na druga to godzej jest mi rano cwiczyc jestem nie przywyczajny i c**j z teog [...]

Witam, jak w temacie mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu i ok110kg (tak, na prawdę). Chcę się pozbyć tego tłuszczu i piersi (nie ginekomastia ani inna choroba). Wyglądam źle i coś chcę z tym w końcu zrobić. Chciałbym prosić Was o "plan treningowy i żywieniowy" jeśli można tak to nazwać. Pragnę wiedzieć co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego [...]

[...] Co to dużo mówić świetna walka Adamka na terytorium wroga, nasz rodak pokazał wszystkim, że „mały ciężki" może namieszać w królewskiej dywizji. Jakie są wasze typy Ps. Można by zrobić ankietę jak by chwycił temat, z najbardziej popularnymi walkami 2010, ciekawe która została by uznana za nr 1.

[...] do wniosku że atlas po chwili będzie niewystarczający ponieważ oglądałem się za pewnym z obciążeniem 60kg i to może być mało. A więc, wyobrażam sobie to tak że oto te stojaki Tu wprowadź tekst linku... pod to regulowaną ławkę. Będzie można ćwiczyć barki, przysiady itd. Teraz jak ogarnąć plecy. Może wyciąg? Proszę o propozycje jak [...]

[...] tylko żeby wyglądać... dobrze. Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie [...]

trenuje w domu i chcialbym sie Was poradzic odnosnie treningu barkow.. robie je na sesji z nogami: - wznosy ramion bokiem - w opadzie (slabo mi to idzie - dlatego jest jako 1.) - tylkne aktony - wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac (zamiennie z "arnoldkami" i wyciskaniem sztangielek - na kolejnych treningach) - przednie i boczne aktony - [...]

[...] go pobudzic do wzrostu? i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce miec z gory okreslonych ciezarow. I drugie pytanie, czy lepiej caly tydzien jecha tak samo, czy miec tak jak don garcia proponowal 3 wersje, na pon. śr, i piątek? dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam Marek

[...] także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, czyli 3 w ciągu doby. Nie wiem czy dobrze [...]

Siema Co byscie polecili, aby zrobic na brzuchu plaski szesciopak? Robilem dwa razy a6w, troche sie masy zrobilo i nawet przez jakis czas byl widoczny szesciopak. Teraz poszly dwa cykle masowe i przykrylo sie to tluszczem, a miesnie brzucha z biegiem czasu zmalaly. Teraz nie wiem tylko co robic - a6w, absII? Chce miec efekt w postaci szesciopaku, [...]

[...] wygląda tak że spędzam 4 razy w tygodniu po 9-11 godzin w szkole (najczęściej od 7 do 16/17). Z racji tego że jestem początkujący, a chce przymasowac nie mam pomysłu jak rozplanować sobie jedzenie. Nie chce nosić plecaka wypchanego kanapkami. Myślałem nad tym żeby zrobić sobie kilka bułek z serem i szynką do tego jakieś warzywko, białko [...]

[...] to okreslic.Czytalem rozne diety i sposoby na cwiczenia.Jednak nie moge nadal znalezc wlasnego.Z dieta mam problem,poniewaz roznie ludzie pisza.Chcialbym wyciagnac z pokarmu jak najwiecej.Dlatego jadam co 3 godziny.Mam wszystko wyliczone,w taki sposob zeby po treningu wziac prysznic i zjesc produkt wysoko bialkowy.Przeczytalem ostatnio artykul w [...]

[...] pytania :P mam 14 lat, waze ok. 50kg, wzrost ponad 165cm. za kilka dni zaczyna sie nowy sezon kicka w moim miasteczku, zamierzam sie zapisac i tu pytanie - czy warto jak na moje warunki fizyczne? treningi sa porzadne bo widze po starszych kolegach wyniki i ogolny rozwoj fizyczny b. dobry. chcialbym cwiczyc, ale przyznacie mi, ze warunki [...]

[...] chodź troszku było widać mi mięśnie brzucha. Pomyślałem sobie ze zacznę odchudzać się dieta kapuścianą i robić a6w (uwielbiam ten trening:D) tylko ze ja nie chce nie wiem jak schudnąć, bo nie chce wyglądać jak gej( bez urazy, jeśli ktoś jest) ostatnio czytałem cos o keratynie, ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie [...]

Witam, od dziecka mam tendencje do tycia(dużo jem) jak i również zamilowanie do sportu. Mam nadwage ok.16kg. Ostatnio borykam sie z problemem gimnastyki na zajeciach, gdzie na zaliczenie musze zrobic nie jedna akrobaje na drązku czy tez na poreczach.Co wiąze sie z odpowiednia sila moich rak do ciezaru ciała. Uczeszczam na silownie juz od pol [...]

[...] 2 przy diecie (1380 kcal) i fitnessie schudłam 10 kg, od 2 miesięcy chodzę na siłownię i moja waga stanęła ( wymiary też) w miejscu, nie pilnowałam diety tak rygorystycznie jak kiedyś, dodatkowo trenerka zaleciła mi jeść ponad 2000 kcal.. chodze 5 dni w tyg na siłownie... Po konsultacji z innym trenerem uznał żebym obniżyła do 1300 kcal i dodała [...]

witam ogolnie cwicze od wielu lat, czasami mam dluzsze przerwy czasami krotsze problem jaki w tym widze jest taki, ze mimo iz cwicze to nie przeklada to sie zbytnio na sile np ostatnio od 4-5 miesiecy, srednio 3 razy w tygodniu cwicze podciaganie na drazku zazwyczaj robie 5 serii po 10 powtorzen problem w tym, ze wiecej nie dam rady sie podciagnac [...]

Witam serdecznie . mam 14 lat mam jakieś 160 wzrostu i chciałbym urosnąć ponieważ jestem najmniejszy z klasy . taki Wiktor też jest ode mnie większy ma jakieś 164 i też jest większy . największa osoba w klasie ma jakieś 185 . przy nich jestem kurdupelem a osoba średnia to jakieś 166 klasy . nawet wszystkie dziewczyny są ode mnie wyższye a co [...]

[...] od wczoraj zacząłem biegać po 40 min, jednak najpierw chciałbym, abyśmy zajęli się dietą, a później ćwiczeniami, dużo wymagam, ale myślę, że wytrwacie przy mnie ;). A więc, jakbyście mogli to podrzućcie mi jakieś stronki, na ten temat, albo napiszcie jak taka dieta na rzeźbę powinna wyglądać, czego i ile powinienem jeść, pod moją wagę. Kiedyś [...]

[...] na maszynie (wypychanie nóg do przodu w pozycji siedzącej) (40kg) 20,30 łydki na sztandze (50kg) + brzuch: 20x spięcia brzucha 20x unoszenie bioder leżąc 20x nożyce poziome 20x skręty tułowia Środa tak samo jak poniedziałek piątek Javorek's Complex+brzuch i nic więcej Przy tym dużo aerobów (PN,WT,SR,CZW,SOB), basen w niedzielę i rozciągania.