POMOCY!!!!!!!!

Mam pytanie i prosze o pomoc zaczelem pracowac i kupilem sobie 6kg masa xxl i mam bialko wpc ostrowia czy jakos tak ale stracilem 3kg zalamuje sie powoli .z trenigami tez coraz gorzej bo system w pracy jest dwu zmianowy jak ide na pierwsza zmian to jest okej ale jak na druga to godzej jest mi rano cwiczyc jestem nie przywyczajny i c**j z teog wychodzi zastanawiam czy nie kupic se jakiegos mono nawet nie wiem po co ale jak mozecie to pomozci co se moge jeszcze kupic i mam pytanie skonczylem nie dawno cykl z xpand i nitrobolonu i cm3 bralem go 16 tygodni troche duzo ale w polwie zlapal mnie grypa zalodkowa i mam pytanie bo we wrzesniu che sobie zrobic cykl ze storam i Shock Therapy z mono Universal i fo tego jakies gejnery no i dieta ale to jest podstawowe i czy miedyz ostanim cyklem ktory skoczylem na poczatku czerwca a nastemy ktory che zaczac jakos we wrzsniu czy miedzy nimi moge brac mono czy zorbic sobie calkowita przerwe ???

zrób przerwe

pisz tez troche wyrazniej, bo ciezko sie to czyta

przerwa.

a kasę nie wywalaj na bzdety a zarabiaj jak już pracujesz.

nic nie kupuj, po pewnym czasie sie przyzwyczaisz i odrobisz.

jedz coś w pracy, zabieraj kanapki, banany kefir etc.

trening rano może byc krótszy i mniej intensywny.

dopasuj plan treningowy do pracy, 1 zmiana trening mocne, 2 zmiana treningi mniej intensywne, krótsze.

zdr.

kupilem sobie maly zestawik, aczkolwiek chodzi mi konkretnie o mono universala, niema tam miarki, ile lyzeczek mam sypac aby bylo 5g??, ew mam jeszcze miarke olimpu wiec moze przez nia moge dawkowac??

1 łyżeczka od herbaty to ok 5g
Dt
5g rano na czczo
5g po treningu
DNT
5g rano na czczo
pozdr

temat sprzed roku odswiezasz z takim pytaniem?
odpocznij sobie pare dni