jak zrobić dużo

Miało nie byc spamu! Jak moglismy zauwazyc Thomas odzyskał swojego laptopa i pod przykrywka matury (której i tak nie zda) obija sie ciagnac bimber spod lady i dopalajac skrety pozostawione przez bogatych murzynskich raperów z wybrzeza kosci słoniowej. Mozna by było cos z tym zrobic wysyłajac opakowanie płynu na porost włosów dzieciom z etiopii [...]

[...] ogona Rozgrzewka ok 30' -wieloboje pik lekarsk ok.40 rzutow (ja wole wiecej zrobic) -skoki przez plotki obonoz tkz hoopy 10 x 10 ale najlepiej sam dobierz jak sie nauczysz cwiczenia minimum 6 powtorzen serii minimum 6 serii -wieloskoki ok.120 odbic razem, w jednej serii okolo 16 odbic ale to wszystko zalezy jak jestes [...]

Poza głównym pytaniem co mam zrobić by być szerszym w plecach ( zakupiłem drążek do domu z wieloma funkcjami jest wysoko ale staram się jak najwiecej z niego korzystać) Pierw katuje tyle ile moge pozniej podskakuje i wolno się opuszczam. Dlaczego nie chce mi rosnać biceps mam bardzo dużo siły w nim co mnie dziwi bo moge robic 3x10 serie na 30kg. A [...]

siłownia jest zdecydowanie lepsza jesli chodzi o robienie masy, duzo powtorzen pompek bardziej rzeźbi klatke, nogi są wazne ale jesli stan zdrowia Ci na to nie pozwala to nie trenuj, mase mozna zrobic w domu, ja na swoim przykładzie wiem ze to mozliwe ale potrzeba duzo samo zaparcia, a jak jestes poczatkujacy kreatyny narazie nie bierz.

Aktywności jest dużo 10h pracy + trening siłowy z cardio pozostaje tylko pójść spać bo co więcej mogę dodać? Spać 3h i pójść cardio przed pracą zrobić? Mam taki organizm że jak zjem bułkę za dużo to odrazu to widać. ;;;; ))))

Nic innego zrobić nie mogę, jak wkleić z innych postów moje wypociny, bo nie mam sił juz klikać dłużej :) Ewentualnie gdyby coś się nie zgadzało, to sprostuje... Wkleje z 2 postów: http://www.sfd.pl/temat184355/#post15 Stary, bez obrazy ale jak widzę że ktoś uważa się za speca w dziale doping i pisuje takie bzdury, to mi się drobne rozmieniają w [...]

[...] Twoja prawa rękę to lewa q zależności od możliwości albo zacharoza gdzieś Gi con może w większości przypadkow być trudne zwłaszcza przy dobrze i dynamicznym wykonaniu ale jak ktoś nie ma takiej wprawy to się udaje. Najłatwiej jest dociski druga rękę dość mocno dopłaców, dalej przechodząc za rękę. (Przy duzej dynamice reke odpuczamy)W BJJ ma to [...]

jarzynek Jego atutem była szybkość. Nie wiem jak jest z nim, ale z doświadczenia wiem, że wystarczy kilka kilo więcej i siła rośnie niestety dynamika już nie jest ta sama.. Trzeba będzie zobaczyć, być może dużo nie stracił i wyjdzie mu to na dobre.. Ale moim zdaniem dobrze, że zdobył te kilka kg więcej co by nie było to waga ciężka i będzie [...]

To wcześniej biłeś więcej a teraz dajesz mniej? Czemu? Jak sprawa diety wygląda, bo strasznie dużo wody złapałeś w niecałe 3 tygodnie. Coś trzeba z tym zrobić

30 sek. to dużo dla kogoś kto specjalizuje się w wytrzymałości-siłowej.Przerwa przerwą ale trzeba jeszcze w krótkim czasie zrobić wiele ruchów tak jak przy WW to jeszcze nie tak wielki problem to przy przysiadach dla 100 kilowców już tak.I tak jak napisał jasonstatham można tylko gdybać:)

[...] nieaktualne informacje. watro pomyslec o HMB i agch chca wyrobic wytrzymalosc silowa- sam tak robie i efekt jest widoczny Nieprawda. HMB - placebo; a w ogóle polecam WPC jako uzupełnienie. Do wytrzymałości siłowej jednak ma to się nijak. Pablo83: PS Trenujac judo gdy nie bylem usatysfakcjonowany swoja masa robilem sobie przerwe miesieczna i [...]

Zalezy bo nie lubie jak ktos stwierdz cos sprzecznego z prawdą. Rownie dobrze moglbym zrobic topic ze Mirko wygrał z tym ze tam decyzja byla trudniejsza. Hunt pomimo atakowania zbierał duzo kopow na leb. Obie te walki beda budzic kontrowersje tak jak wszystkie decyzje. Zobaczymy w 3 walce kto ma racje.

Po co te przysiady skoro to trening pull? Przysiady robię z przyzwyczajenia z FBW (robiłem na każdej sesji) i bardziej lajtowo jako ćwiczenie rozgrzewkowe Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia No tu może być problem bo nie wiem jak to technicznie wykonać. Chodzę na siłownie [...]

Gartt : racja , może zrobie taki dzienniczek ale jak już będe miał wszystko przygotowane , muszę sie jeszcze dużo nauczyć poznać swoje ciało itp trener pomoże jeszcze pewnie , no w ogóle to masz racje no to jak komuś zależy na tym co opisałem czyli siła, szybkość, kondycja itp to w ogóle porady rossa(książki itp) mogę polecić to, warto też [...]

Ja zaczalem swoja redukcje stosunkowo niedawno ale tak jak ty mialem podobnie kilka prob nieudanych bo moja dieta byla monotonna. Teraz staram sie kombinowac z produktami i jest zaj**iscie ! 1. Ryż mozesz wrzucic na patelnie troche oliwy + przyprawa curry i jest extra. 2.piers z kurczaka z przyprawami wrzucasz na folie pieczeniowa i na patelnie [...]

[...] wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do treningu to jeśli może to aeroby codziennie rano [...]

[...] 10 tygodniach "starajac" sie utrzymywac diete, wagi co prawda nie ruszylem ale... zauwazylem znaczne "zeby nie powiedziec boskie" polepszenie wydolnosci jak i spadek fatu utrzymujac ta sama wage. Przyszedl czas na FBW 15/10/5 bo taki system cwiczen wlasnie sobie obralem. (waga 79,8kg) Oczytalm sie na ten temat najepiej jak [...]

Raczej zostane przy swoim niz FBW, jak zaczynalem od tego to mi tylko wytrzymalosc poszla w gore, jak przeszedlem na taki trening juz ladnie szlo, dlatego jezelibym mogl prosic to o ewentualna poprawke treningu ktory podalem wyzej. Pomyslam sie za duzo bedzie serii na lapki ale chcialbym znac zdanie fachowcow co do tamtego treningu. Pozwala mi sie [...]

[...] winko mogę wypić? wiem ze jeden kieliszek u nas ma 200 ml a to daje 136 kcal... jeszcze cie chcialam zapytać .. ja jem 4 dni normalnie a 5 dnia obcinam wegle.. a co zrobić jak mi cheat meal wypada na dzien obciecia wegli? wtedy cheat meal jest to pizza lub spaghetti wiec duzo weglowodanow... mam obcinac i mimo to zjesc cheat meal? ja mam [...]

Ja już szybciej pójdę zrobić od razu badania niż do rodzinnego :P przynajmniej u mnie w przychodni nie ma dobrych lekarzy, obecnie nie ma nawet pospolitych. Zobaczymy jak mój budżet będzie pozwalał to taki pakiet badań sobie zrobię. W 2009 trafiłam do szpitala i lekarze nie wiedzieli co mi jest więc badali wszystko co im przychodziło na myśl nie [...]